Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
Befor & Not yet After ด้วยคนครับ  

สวัสดีครับผม ชื่อ โก้ นะครับ
พึ่งเข้ามาดูได้ไม่กี่ 10 วันเองครับ แต่ลดน้ำหนักมาประมาณ 3 เดือนแล้วครับ
ไม่ได้ชั่งตอนก่อนจะลดนะครับ แต่คิดว่าคงประมาณ 100 กว่า
สูง 175 ครับ ตั้งเป้าไว้ประมาณ 77-80 ภายในเดือน พฤศจิกายน ซึ่งเป็นวันเกิดของตัวเองครับ อยากให้ของขวัญกับตัวเองซักชิ้น
คงจะเป็นของขวัญที่มีค่าที่สุดเท่าที่เคยได้รับมาเลยครับ
เท่าที่ชั่ง ๆ มาก็รู้สึกว่าจะลดประมาณ สัปดาห์หล่ะ 1 โลครับ
วิธีการก็
1.ทานข้าวประมาณ 11 โมงครับส่วนมากก็จะเป็นข้าวราดแกงปกติ(ตื่นประมาณ 10 โมงครับ)
2.ทานอีกทีก็ประมาณ4-5 โมงเย็นครับ ทานสลัดผักกับเนื้อนิดหน่อย
สลัดก็ตัก ๆ เอาเท่าที่คิดอยากจะทานครับไม่ได้ไปควบคุมมันเท่าไหร่
กับไก่อีกซักไม้ครับ
3.ช่วงประมาณ 3 ทุ่มไปก็จะไปแตะบอลกับเพื่อน ๆ ที่ทำงานครับ (เลิกงาน 2 ทุ่ม) จากนั้นก็จะวิ่งประมาณ 30-60 นาที แล้วแต่วันครับ
คือเอาแบบสบาย ๆ ตัวเองว่าครับ เพราะคิดว่าจะทำไปตลอดเลยไม่ค่อยควบคุมอาหารอะไรเท่าไหร่
แล้วผมก็ชั่งน้ำหนักทุกคืนเลยครับ พอวิ่งเสร็จก็มาชั่ง คืนไหนที่น้ำหนักเพิ่มก็จะวิ่งเยอะหน่อยในคืนถัดมาครับ

แก้ไขเมื่อ 12 ส.ค. 52 01:25:10

แก้ไขเมื่อ 12 ส.ค. 52 01:23:08

จากคุณ : gogo777
เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 21:53:44




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com