ความคิดเห็นที่ 1   เป็นเหมือนกันเลยค่ะ น่าจะเป็นเพราะเราอายุมากหรือเป่า ยังไงก็สู้ๆนะคะ จากคุณ : สะใภ้ปักใต้ เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 52 09:27:32 A:125.27.92.185 X: TicketID:222046

ความคิดเห็นที่ 2 เรื่องอาหารผมว่ามื้อเช้าน้อยไปนะครับเนี่ย แล้วตอนเช้าตื่นมาแนะนำว่ากินน้ำเปล่าก่อนแล้วออกกำลังเลย ร่างกายจะได้ดึงเอาไขมันมาใช้ไวขึ้นครับ ไม่งั้นมันก็เอาเจ้าโกโก้ที่กินไปใช้เป็นพลังงานแทนเสียก่อนนะ หลังออกกำลังกาย 15 นาทีแรกอย่าพึ่งทานอาไรนอกจากน้ำเปล่าเพื่อร่างกายยังเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องอยู่ครับ ถ้าจะให้ดีควรกินมือ้หลักก่อนออกกำลังกาย 2 ชมเพื่อให้ย่อยกากหมดเสียก่อน หรือกินหลังออกกำลังกาย 15นาทีเป็นต้นไป elliptical ลองเล่นเป็นแบบ ปรับความฝืดให้เหนือ่ยมากๆ 1 นาที แล้วลดความฝืดลงมาสัก 20 % แล้วเล่นเร็วๆ 1 นาที นับเป็น 1 รอบ ทำสลับกัน 10 รอบ เชื่อผมเหนือ่ยกว่าเดิมจม เหอๆๆๆ จากคุณ : โจ๋งครึ้ม เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 52 11:19:51

ความคิดเห็นที่ 3 นิ่งนานหรือยังเอ่ย? เราเคยนิ่งอยู่ 1 เดือนอ่ะค่ะ พอปรับการกิน (เพิ่มขึ้น-ลดลง สลับๆ กันไป) แล้วก็ออกกำลังกายให้แรงขึ้นอีกหน่อย ก็ทะลายหิดปลาทูมาได้ค่ะ แต่ก็จะชะงักๆ เดินหน้า เป็นพักๆ อดทนนิดนะคะ เชื่อว่าต้องลงแน่ๆ จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 52 13:18:58

ความคิดเห็นที่ 4 ลองปรับตามที่พี่จอยลี่-mangogo รีบนว่ามา น่าจะพอช่วยปรับสภาพร่างกาย ให้กลับมาน้ำหนักลดอย่างต่อเนื่องได้นะครับ พยายามต่อไปครับ สู้ๆ!!^^ จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 52 21:50:35

ความคิดเห็นที่ 5   มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ พยายามต่อไปนะค่ะ  ขอให้อดทนและตั้งใจ   สู้ต่อไปนะค่ะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 52 22:47:22