 |
ขอคำแนะนำก่อนเข้าโปรแกรม Fast-5 ครับ
|
|
สวัสดีครับ ผมอยากลดความอ้วนแต่ไม่เคยเข้าโปรแกรมอะไรแบบเป็นจริงเป็นจังทางด้านอาหารเลยสักครั้ง เมื่อคืนคิดอยู่นาน Search หาข้อมูลใน google ก็แล้วแต่ก็ไม่โดนใจ เลยคิดว่า Pantip น่าจะมีและก็มีจริงๆ ด้วย
ผมอยากขอคำแนะนำก่อน ถ้าผมจะทำ Fast-5 ว่าถ้าผมใช้ชีวิตประจำวันแบบนี้แล้วผมจะต้องทำอย่างไรบ้าง คือ เมื่อคืนก็ลองอ่านคร่าวๆ เกี่ยวกับ Fast-5 บ้างแล้วหล่ะแต่ก็ยังไม่เข้าใจเท่าไหร่แต่ก็ได้เก็บเข้าคลังกระทู้ไว้บ้างแล้วเหมือนกัน อ่านตอนดึกจริงๆ เครียดกับความอ้วน
ผมเป็นหนุ่มออฟฟิศที่อายุขึ้นเลข 3 ล่ะ มีพุง ส่วนสูง 178 ซม. น้ำหนักโดยการกะประมาณ 77-78 ก.ก. ยังไม่ได้ชั่งนะครับ เผื่อๆ อาจเลยกว่านั้น อิอิ เย็นวันนี้แหละว่าจะไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักครับ แนะนำให้ผมด้วยนะครับ รู้สึกว่าพออายุเยอะน้ำหนักก็มีแต่เพิ่มขึ้นลดลงก็ยาก เสียดายเสื้อผ้าเมื่อก่อนเคยใส่ไซร์ S M แต่เดี๋ยวนี้ L อย่างเดียวเลย แต่ที่สำคัญเป็นกว่าสิ่งใดคือเป็นห่วงสุขภาพมากกว่าครับ ชีวิตประจำวันของผมจะซ้ำๆ กัน คือ นั่งโต๊ะทำงาน หน้าคอมพิวเตอร์เป็นส่วนใหญ่ ลุกเดินบ้างเล็กน้อย นิสัยส่วนตัวยังเหมือนเด็ก ชอบทานจุ๊บจิ๊บบ้าง ของทอด ของมัน ขบเคี้ยว เอาทุกอย่างเลย
------------
จันทร์ - ศุกร์
06.00 ตื่นนอนตอนเช้า
08.30 - 09.00 ทานอาหารเช้า แบบข้าวราดแกงใส่กล่องขึ้นมาทานบนออฟฟิศ ทานเสร็จก็กาแฟชงเนสกาแฟ+ครีมเทียม+น้ำตาล บางวันก็เปลี่ยนนมข้น แต่ช่วงหลังลดกาแฟแบบนี้ลงบ้างล่ะครับ พยายามทานน้ำเปล่ามากกว่า ทานวิตามิน D และ C
11.30 เริ่มพักทานอาหารกลางวัน
15.00 ทานอาหารว่าง (เบรค) บางวันก็เค้ก, กล้วยนึ่ง, ข้าวโพดต้ม, พิซซ่า แล้วแต่เพื่อนร่วมงานสรรหาด้วยครับ
17.00 เลิกงาน
18.30 - 17.30 กลับถึงบ้าน รวมถึงทานอาหารเย็น ดูทีวี อ่านหนังสือ เล่นคอมพิวเตอร์
24.00 เข้านอน
--------
เสาร์-อาทิตย์ ตื่นนอน และรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา
--------
สิ่งที่ชอบทาน
1. กาแฟ และช็อคโกแลต Starbucks สัปดาห์ละ 1-3 แก้วใหญ่ (ช่วงหลังพยายาม Non Fat) + เค้ก หรือขนมปัง 1 ชิ้น
2. โออิชิ ราเมน (เพราะง่ายสุด คิดอะไรไม่ออกก็เข้าร้านนี้)
3. ไอศครีม Swensen's (เดือนละ 1-2 ครั้ง)
-------
ไม่เคยออกกำลังกายใดๆ เลยมาเกือบ 1 ปี ก่อนหน้าเล่นฟิตเนส แต่เนื่องจากกลับบ้านค่ำมาก และก็เหนื่อยจากนั่งรถนี่แหละครับ เพลียยิ่งกว่านั่งทำงานซะอีก
ผมเป็นคนแทบไม่ค่อยทานผลไม้เลย เพราะในใจลึกๆ กลัวพวกยาฆ่าแมลงหรือสารเคมีที่ทำให้ผลไม้สดตลอด ส่วนผักก็ไม่ค่อยได้ทาน หรือทานน้อยมากๆ ตอนนี้ผมก็หันมาทานน้ำเปล่าให้มากขึ้น แต่บางครั้งทานจนเลี่ยนน้ำเปล่าคลื่นไส้ประมาณนี้เลยครับ
รบกวนทุกท่านแนะนำให้ด้วย ว่าในกรณีอย่างผมทำอย่างไรได้บ้างกับการผสมสารกับ Fast-5
ขอบคุณครับ
| จากคุณ |
:
Acc.Cool 
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ส.ค. 52 10:33:30
|
|
|
| |
