ความคิดเห็นที่ 3 |
ไม่ค่อยรู้หลักการสักเท่าไหร่นะครับ
แต่ที่แบงค์ทำอยู่
แบงค์ใช้วิธีทำแบบ30ที นับ1เซตแล้วนั่งพักซัก1-2นาทีหรือมากกว่านั้นนิดหน่อยให้พอรู้สึกหายเหนื่อย(ยิ่งเซตหลังๆยิ่งเหนื่อยจัด...พักนานหน่อยครับ)
แล้วก็มาลุยต่อแบบนี้ไปเรื่อยๆจนเป็น10เซต
จับเวลาแล้วได้ซัก20นาทีครับ
คิดว่าจะเพิ่มเซตไปเรื่อยๆจนกว่าจะใช้เวลาซัก45นาที-1ชั่วโมงแล้วกะว่าจะคุมเวลาให้นานระดับนั้น
ไม่รู้จะไหวมั้ย?
.
.
.
เคยได้ยินว่าการดัมเบลล์สวิงเป็นการออกกำลังที่ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น(ซึ่งก็รู้สึกได้ด้วยตัวเองจริงๆ)-ดังนั้นกระผมคิดว่าน่าจะเป็นการออกกำลังแบบคาร์ดิโอนะครับ
.
.
.
แต่การดัมเบลล์สวิงใช้กล้ามเนื้อหลายๆส่วน และมีการยกดัมเบลล์ถ่วงเหมือนเล่นเวทด้วย ดังนั้น น่าจะให้ร่างกายได้มีระยะเวลาพักกล้ามเนื้อบ้างซัก48ชั่วโมงนะครับ
ดังนั้น โดยส่วนตัวกระผมเลยดัมเบลล์สวิง1วันเว้น2วันครับ
.
.
.
แต่ทั้งนี้กระพ้มทำแบบมือใหม่งูๆปลาๆ ทำแบบจับแพะชนแกะ
เลยไม่ค่อยทราบข้อมูลที่ถูกต้องมากนัก
แต่คิดว่าถ้าหาจากเวบไซต์ฝรั่งน่าจะมีข้อมูลอยู่เยอะ
ลองsearchหาเพิ่มเติมดูนะครับ
(แล้วถ้าเจอรบกวนช่วยเรียบเรียงและแบ่งปันให้ด้วยนะครับ
เนื่องจากความรู้ภาษาอังกฤษของกระผมน้อยเท่าหางอึ่งนัก
ขอบคุณครับ^^)
| จากคุณ |
:
BankkyBoiz  
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ส.ค. 52 22:51:32
|
|
|
|
