วันที่ 16 กับการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ^-^ : กลับมาจากไปสัมมนาค่ะ{แตกประเด็นจาก L8195648}
|
|
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ ทุกคน ยิ้มหายไปนานเลย
พอดีว่ายุ่ง ๆ กับการไปสัมมนาที่เขาใหญ่มาค่ะ
การสัมมนาสนุกมาก ตอนเย็นมีการแสดงด้วย
ยิ้มก็ไปแสดงกับเขาเหมือนกัน สนุกมาก ๆ เต้นกันกระจายเลย
ตอนแรกว่าจะเอารูปถ่ายมาให้ดู ขอเป็นพรุ่งนี้นะคะ
แต่สิ่งที่มันแย่ก็คือ fast 5 แตก ไป 1 วัน
เนื่องจากต้องไปกินของมึนเมากับเพื่อน ๆ
แต่ก็ไม่เป็นไรค่ะ น้ำหนักยังอยู่ในเกณฑ์ที่น่าพอใจ
พรุ่งนี้ยิ้มจะเข้ามาเล่าเรื่องไปสัมมนานะคะ
ชื่อ : ยิ้มค่ะ
สูง : 155
น้ำหนักเริ่มต้น : 70.6 กก. (เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 7/08/09)
เป้าหมายระยะสั้น : 60 กก. ในวันที่ 31/10/09 (อีก 2 เดือนกว่าลด 10 โลจะเป็นไปได้ไหมคะ)
เป้าหมายระยะยาว: 50 กก. ในวันที่ 31/03/10
วิธีที่ใช้ลด : fast 5
น้ำหนัก 07/08/09 : 70.6
น้ำหนัก 08/08/09 : 69.2
น้ำหนัก 09/08/09 : 68.8
นำหนัก 10/08/09 : 68.4
นำหนัก 11/08/09 : 68.6
นำหนัก 18/08/09 : 68.0
อาหารการกินค่ะ
09.00 : ข้าว ปลาตัวเล็ก ๆ ทอด + ผัดถั่วงอกใส่หมูและเต้าหู้ 1 จาน
12.30 : สัปรด แตงโม แคนตาลูป อย่างละ 10 บาท
เย็น : น้ำเปล่า
ออกกำลัง : วันนี้วิ่ง 20 นาทีค่ะ
ไม่มีอะไรน่าตื่นเต้นเลย แต่ตอนที่ไปสัมมนาก็กินเยอะเหมือนกัน
แต่ก็พยายามกินเช้ากับกลางวัน ส่วนเย็น ก็พยายามไม่กินอะไร แต่มี fastแตกตอนตีสองอยู่คืนหนึ่งเพื่อนชวนไปกินเบียร์ 5 5 5 กินไป 1 กระป๋องถ้วนค่ะ
| จากคุณ |
:
เป็นกำลังใจให้คุณ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
18 ส.ค. 52 19:32:02
|
|
|
| 
