 |
Fast-5 Fight Fat >>> Day 95-99 วันนี้พาเที่ยวโบนันซ่า กับร้านบ้านไม้ชายน้ำ ร้านสุดคลาสสิค{แตกประเด็นจาก L8210458}
|
|
ชื่อ : เอก
สัดส่วนสูง : 180 cm.
น้ำหนักเริ่มต้น: 104.2 kg.
เป้าหมายสูงสุด: 70 kg.
เป้าหมายล่าสุด: 75kg ก่อนวันเกิด 1 กันยา แล้วผมจะไปถล่มร้านไจแอนท์
สวัสดีครับ เพื่อนๆทุกคนวันนี้ขอเปลี่ยนแนวพาเที่ยวบ้าง ครับผม แต่ก่อนที่จะดูว่าไปเที่ยวไหนมาผมขออัพเดตก่อนนะครับ
-------------------------------------------
Fast-5 Day 95 Mon, 17/08
1700 กาแฟดำไม่ใส่อะไรเพิ่ม 1 แก้ว + ไวตามิลค์ less sugar 1 กล่อง
1930 Elliptical 500 kcal เดินชัน 800 kcal รวม 1,300 kcal
2230 ตำแตงใส่ปู + อกไก่ย่าง 1 ไม้ + แบรนด์ 1 ขวด + น้ำมะนาว 1 แก้ว
-------------------------------------------
Fast-5 Day 96 Tue, 18/08
1800 กาแฟดำไม่ใส่อะไรเพิ่ม 1 แก้ว + ปังขาวใส้หมูสับ 1 ชิ้น
1900 ซ้อมไดร์ฟกอล์ฟ 200 ลูก
2100 Elliptical 600 kcal
2230 แฮม CP 1 ถุง + ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง + ไวไวหมี่ขาว 1 ซอง + น้ำมะนาวโซดาทำเอง 1 แก้ว + นมอัดเม็ด 1 ซอง
-------------------------------------------
(Non) Fast-5 Day 97 Wed, 19/08 เริ่มเดินทางไปเขาใหญ่ (เริ่มหลุด)
0930 ข้าวสวย 1 ถ้วย + กระเพราปลาหมึก + อกไก่อบซอสเทอริยากิ + ต้มยำไก่บ้านใบมะขามอ่อน
1000 - 1300 ระหว่างทางก็กินไม่หยุด เลย์เอย เถ้าแก่น้อยเอย เรียกได้ว่านิ่งเป็นหลับขยับเป็นกิน
1330 ส้มตำปู + ส้มตำไข่เค็ม + คอหมูย่าง + ต้มแซ่บซี่โครงหมู + ยำผักบุ้งกรอบ + และเมนูเด็ด ไก่หันนนน กินลืมผอมเลย
1600 Coffee break ระหว่างสัมมนาแบบไทยๆ ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง + ขนมใส่ไส้ + ชาร้อนๆ
1930 ร้านบ้านไม้ชายน้ำ : ยำตะไคร้ + ยอกฟักแม้วผัดกระเทียมโทน + หลนปู + กุ้งผัดสะตอ + หมูสะเต๊ (ไม่ต่ำกว่า 10 ไม้) + ไก่บ้านผัดพริกแกง + สลัดปูนิ่ม + ต้มข่าปลาสลิด + ทอมมันกุ้ง + แป๊ะก๊วยเย็น + น้ำองุ่นปั่น
2200 - 0100 กิจกรรมตั้งวง ระหว่างวัดดวงกินถั่วต้ม + ไวไวดิบ + เลย์ + โก๋แก่ + เหล้า
-------------------------------------------
(Non) Fast-5 Day 98 Thu, 20/08 วันนี้ตีกอล์ฟหลุดอีกเช่นเคย
0630 ABF : ขนมปัง + ไข่ดาว + แฮม + ไส้กรอก + เบคอน ซึ่งทุกอย่าง คูณ 2
0700 - 1300 ออกรอบ @ โบนันซ่า เขาใหญ่ ระหว่างหลุมกิน เป็ปซี่,M-sport,คาลปิโก้ อย่างละกระป๋อง
1400 ร้านครัวเขาใหญ่ : มาที่นี่ไม่พลาดแน่ๆคือแฮมชนิดต่างที่กินไปก็ แฮมซี่โครงหมู + แฮมขาหมู + ปลาสามรส + ไข่ฟูหมูสับ + ต้มยำอะไรไม่รู้ + ผัดผักแคปหมู + น้ำองุ่นสด
1530 ร้านแดรี่โฮม : ไอติมไวท์มอลต์ + วอดก้ามะนาวเช่นเคย
1800 กลับถึงห้องก็สลบเลยไม่ได้กินข้าวเย็น ไม่ได้ออกกำลังกาย ตื่นมาก็ไปทำงานเลย
-------------------------------------------
Fast-5 Day 99 Fri, 21/08 วันนี้ถือว่า Fast-5 นะครับเพราะไม่ได้กินไรมาเกิน 19 ชม. อิอิ
1230 แฮมเวฟ 2 ขีด + ส้มตำปู + ลาบปลาตะเพียนทอด + ลูกชุบ 5 ลูก
1800 กาแฟดำไม่ใส่อะไรเพิ่ม 1 แก้ว
2030 Elliptical 500 kcal เดินชัน 500 kcal รวม 1,000 kcal
เฮ้อรู้สึกว่าสองวันที่ไปสัมมนานี่หลุดแบบกระจุยกระจายเลยนะครับ แต่ยังดีที่ได้ตีกอล์ฟถือว่าได้ออกกำลังกายไปด้วย ไม่งั้นน้ำหนักคงจะ ไม่อยากจะคิด งั้นมาอัพเดตน้ำหนักเลยนะครับ
11 พ.ค. วันเริ่มลด 104.3 kg
15 พ.ค. Fast-5 Day 1 102.6 kg
1 มิ.ย Fast-5 Day 18 97.0 kg
2 ก.ค. Fast-5 Day 49 88.7 kg
31 ก.ค. Fast-5 Day 78 85.0 kg
16 ส.ค. Fast-5 Day 94 82.1 kg << ครั้งที่แล้ว
21 ส.ค. Fast-5 Day 99 79.8 kg << เฮ้ยยย นี่ขาดหลุดยังลงมาได้อีก เซอร์ไพร์สมากๆเลย
อัพเดตจบแล้วครับผม เดวไปเที่ยวกันเลย
แก้ไขเมื่อ 21 ส.ค. 52 23:39:31
| จากคุณ |
:
องค์ชายกำมะลอ 
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 ส.ค. 52 23:38:10
|
|
|
| |
