ความคิดเห็นที่ 1 หลายๆคนเข้าใจว่าลดความอ้วนคือการอดอาหาร และอยากจะได้ทางลัด ลองค้นหาเกี่ยวกับลดความอ้วนใน google เจอสารพัดยาเลย เปิดเว็บขายกันเป็นล่ำเป็นลันเลย reduce, ลิโซ่, ลิด้า อะไรนี่แหละ อ่านสรรพคุณแล้วอาจเคลิ้มได้ จากคุณ : เสือสงบแต่สยบใจสาว เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 15:12:32

ความคิดเห็นที่ 2   เข้าใจในเจตนาดีของ จขกท.ค่ะ เลยเอากระทู้ ที่เขาพูดคุยกันในเรื่องประเด็นนี้มาให้อ่านค่ะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/11/L6011445/L6011445.html ในความเห็นที่ 16 >>> พี่กลับมองว่า Balance diet สามารถถือได้ว่าเป็น The Best แต่หากใครไม่สามารถปฏิบัติได้ (หลายๆคนก็ทำ Balance ไม่ได้ แต่ประสบความสำเร็จจาก fast-5) ก็อาจจะถือเอาว่า Fast-5 เป็น The second best ได้หรือเปล่า ขออนุญาตแสดงความเห็นเกี่ยวกับประเด็นนี้หน่อยนะคะ ถ้าคำว่า the best ของพี่หมายถึง เป็นเพียงแค่การลดความอ้วน อันนี้ก็ค่อนข้างเห็นด้วยนะคะ เพราะเราไม่ต้องทำตัวแตกต่างจากคนอื่น ทานวันละ 3 มื้อตามธรรมเนียมปฏิบัติ แถมยังลดความอ้วนได้ มันก็ดีค่ะ ไม่ต้องคอยตอบคำถาม ไม่ต้องโดนดูถูก โดนเย้ยหยันสารพัด เหมือนคนที่ทำ Fast-5, low-carb diets ละก็พวกสูตรอื่นๆ โดนกัน แต่ถ้าหมายถึง ใช้ balance diet (ทานอาหารตามตารางวันละ 3 มื้อ+คุมแคลอรี่) แล้วจะทำให้คนมีสุขภาพดีที่สุดล่ะก็ อันนี้เป็นการด่วนสรุปที่เร็วเกินไปหรือเปล่าคะ เพราะจริงๆ แล้วมันก็ยังไม่มีข้อสรุป เราคงต้องแยกระหว่าง "ธรรมเนียมปฏิบัติ" และ "ข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์" ออกจากกันค่ะ แพทย์และนักโภชนาการในระดับผู้ปฏิบัติทั่วไปอาจจะรับรองหรือแนะนำว่า อาหาร 3 มื้อดีที่สุด แต่ถ้าเป็นในระดับงานวิจัยแล้ว มันยังสรุปไม่ได้ค่ะ เรื่องอาหาร 3 มื้อ น่าจะเป็นเพียงแค่ คำแนะนำที่วิทยาศาสตร์ในอดีตและในปัจจุบันสามารถให้คำตอบได้เท่านั้น แต่ยังไม่ใช่ข้อสรุป เพราะมีหลายเรื่องที่เราเชื่อว่ามันเป็นแบบนี้มานาน แต่วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ก็พิสูจน์ให้เห็นว่า มันไม่ใช่ ที่เราเชื่อๆ กันมานั้นมันไม่ถูกต้องอ่ะค่ะ เพราะจนถึงวันนี้ ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่สามารถฟันธงลงไปได้ว่า การทานอาหารตามตารางวันละ 3 มื้อนั้น ดีที่สุดต่อสุขภาพของคนจริงค่ะ นายแพทย์ Bert Herring เจ้าของ Fast-5 ก็ยังเคยพูดว่า ตัวเค้าเองคิดว่า คงมีแพทย์ที่พร่ำบอกไปในทำนองที่ว่า "อาหารเช้าคือสิ่งสำคัญที่สุด (ในประเด็นที่เกี่ยวกับสมอง)" ไม่กี่คน จะสามารถหาหลักฐานเกี่ยวกับกลไกการทำลายเซลล์สมองที่เกิดจากการงดอาหารเช้า  อันนี้น่าจะเกิดจาก มีบางคนบอกว่า การงดอาหารเช้าแล้วจะทำให้สมองเสื่อมอะไรแบบนี้อ่ะค่ะ (เราเคยเห็นคนเอาเรื่องนี้มาเขียนลง blog อย่างเป็นเรื่องเป็นราวด้วยอ่ะ แต่ก็ไม่มีหลักฐานอะไรมาอ้างอิง) เลยทำให้มีหลายคนกลัว ส่วนสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อเรางดอาหารเช้า ก็ลองอ่านสิ่งที่นายแพทย์ Bert Herring เคยบอกไว้ตาม link นี้ค่ะ http://health.groups.yahoo.com/group/fast5/message/369   เรื่องอาหาร 3 มื้อ ก็ลองอ่านหัวของเปเปอร์ที่ออกมาในปี 2007 นี้เองดูซิคะ เค้าก็บอกแล้วว่า แม้ว่ารูปแบบการทานอาหารตามตารางวันละ 3 มื้อจะเป็นที่นิยมในประเทศที่มีความเจริญทางด้านอุตสาหกรรม แต่ก็ยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ที่สามารถฟันธงลงไปได้ว่า การทานวันละ 3 มื้อดีที่สุดต่อสุขภาพของมนุษย์จริงค่ะ แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใหม่ๆ กลับบอกว่า การลดจำนวนมื้ออาหารลง (หมายถึง Intermittent Fasting หรือ IF) ทำให้สัตว์ทดลองมีสุขภาพดีขึ้น มีร่างกายแข็งแร็งขึ้น ทำให้สัตว์มีอายุยืนขึ้นค่ะ แต่ยังไม่มีข้อสรุปว่า IF ทำให้มนุษย์มีสุขภาพดีขึ้น มีอายุยืนขึ้นเหมือนในสัตว์ทดลองหรือเปล่านะคะ เพราะมนุษย์มีช่วงอายุที่ยาว ถ้าจะทดสอบจริงๆ มันก็ต้องทำกันตลอดชีวิต ซึ่งเป็นไปได้ยาก หรือเป็นไปไม่ได้เลย ถ้าจะทำ ก็คงต้องทดลองกับคนที่ใช้ Fast-5 และ Calorie Restriction/Intermittent Fasting แบบอื่นๆ กันตลอดชีวิตค่ะ เราเคยโพสต์เรื่อง Calorie Restriction และ Intermittent Fasting ไว้ที่นี่ ใครยังไม่รู้ว่าสองอย่างนี้คึออะไรก็เข้าไปอ่านกันนะคะ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L5962724/L5962724.html A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults. BACKGROUND: Although consumption of 3 meals/d is the most common pattern of eating in industrialized countries, a scientific rationale for this meal frequency with respect to optimal health is lacking. A diet with less meal frequency can improve the health and extend the lifespan of laboratory animals, but its effect on humans has never been tested. OBJECTIVE: A pilot study was conducted to establish the effects of a reduced-meal-frequency diet on health indicators in healthy, normal-weight adults. DESIGN: The study was a randomized crossover design with two 8-wk treatment periods. During the treatment periods, subjects consumed all of the calories needed for weight maintenance in either 3 meals/d or 1 meal/d. RESULTS: Subjects who completed the study maintained their body weight within 2 kg of their initial weight throughout the 6-mo period. There were no significant effects of meal frequency on heart rate, body temperature, or most of the blood variables measured. However, when consuming 1 meal/d, subjects had a significant increase in hunger; a significant modification of body composition, including reductions in fat mass; significant increases in blood pressure and in total, LDL-, and HDL-cholesterol concentrations; and a significant decrease in concentrations of cortisol. CONCLUSIONS: Normal-weight subjects are able to comply with a 1 meal/d diet. When meal frequency is decreased without a reduction in overall calorie intake, modest changes occur in body composition, some cardiovascular disease risk factors, and hematologic variables. Diurnal variations may affect outcomes. PMID: 17413096 [PubMed - indexed for MEDLINE] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/entrez?Db=pubmed&Cmd=ShowDetailView&TermToSearch=17413096&ordinalpos=2&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_RVDocSum แต่เปเปอร์นี้ไม่เกี่ยวกะ Fast-5 นะคะ เพราะจุดประสงค์ในการศึกษาของเค้าก็คือ ศึกษาผลกระทบที่จะเกิดขึ้น เมื่อให้คนทานอาหารวันละ 1 มื้อ โดยที่มีแคลอรี่เท่ากับที่เคยทานวันละ 3 มื้อ ซึ่งเค้าก็สรุปออกมาแล้วว่า คนสามารถทานอาหารวันละ 1 มื้อได้ค่ะ Fast-5 มีวิธีฝึกลดจำนวนมื้ออาหารอย่างเป็นขั้นเป็นตอนค่ะ ไม่ใช่ให้อยู่ดีๆ มาอดอาหารพรวดเดียว 19 ชั่วโมง และเมื่อใช้ไปนานๆ เราจะทานอาหารได้น้อยลง (ในหนังสือบอกว่าประมาณ 500 Kcal ต่อวัน) ทำให้ Fast-5 กลายเป็น Intermittent Fasting กึ่้ง Calorie Restriction ตัวนายแพทย์ Bert Herring เอง พร้อมด้วยคนที่ใช้ Fast-5 นานๆ หลายคนก็พบ biomarker หลายตัว เช่น หัวใจเต้นช้าลง อุณหภูมิของร่างกายลดลง ความดันลดลง การอักเสบลดลง ซึ่ง biomaker เหล่านี้ ก็น่าจะเป็นสัญญาณของสุขภาพที่ดีขึ้น ที่อาจทำให้มนุษย์มีอายุยืนขึ้น เหมือนกับที่เกิดกับสัตว์ทดลอง CR และ IF ค่ะ Fast-5 ไม่ได้ให้เราทานข้าววันละ 5 ชั่วโมง เวลาเดิมๆ ไปตลอดชีวิตนะคะ พอเราใช้ Fast-5 ไปได้สักพักนึงจนอยู่ตัวแล้ว หรือพอลดน้ำหนักได้แล้ว จนอยู่ในช่วง Maintenance แล้ว เราก็สามารถกลับมาทานวันละ 3 มื้อได้ สลับกับการทำ Fast-5 ในบางวัน วิธีใช้ Fast-5 ในช่วง Maintenance ก็มีเยอะแยะค่ะ แล้วแต่ใครจะคิดค้นวิธีใหม่ๆ กันเอง ตัวอย่างก็ตามนี้ค่ะ อีกหนึ่งแนวคิด อีกหนึ่งวิธีที่ใช้เล่นกับ eating window ในช่วง Maintenance http://fast5.thaifreebies.com/board/index.php?topic=379.0 ไม่ว่าจะเลือก EW ช่วงไหนก็ได้ผลเหมือนกันจริงเหรอคะ? http://fast5.thaifreebies.com/board/index.php?topic=665.msg6321#msg6321 เรื่องของ Fast-5 ในแง่วิทยาศาสตร์ก็ตามนี้เลยค่ะ ใครสนใจก็อ่านและศึกษากันเองนะคะ Intermittent Fasting, Calorie Restriction จำนวนมื้ออาหาร สุขภาพ และการมีอายุยืน http://fast5.thaifreebies.com/board/index.php?topic=334.0 การรับประทานใน pattern 5 ชม. เดิมๆ ทุกวันจะทำให้ metabolism ลดลงมั้ย http://fast5.thaifreebies.com/board/index.php?topic=492.0 เอ่อ.... อยากถามว่า การทำ Fast-5 เนี่ย เป็นการ ชลอวัย จริงไหมค่ะ http://fast5.thaifreebies.com/board/index.php?topic=100.0 แนะนำหนังสือ สำหรับชาว Fast-5 ที่อยากมีอายุยืน อยากหนุ่ม อยากสาวไปนานๆ http://fast5.thaifreebies.com/board/index.php?topic=659.0 แก้ไขเมื่อ 13 พ.ย. 50 08:59:34 แก้ไขเมื่อ 13 พ.ย. 50 08:56:36 จากคุณ : Xoop แต่เสียดายที่บางลิ้งค์ก็ไม่สามารถเข้าไปอ่านได้แล้ว ^^" ดังนั้นในหลักการ ของ FAST-5 เขาพิสูจน์กันมาเยอะค่ะ สบายใจได้ค่ะ แต่ที่น่าเป็นห่วงคือ คนที่ทำตามแบบหักดิบเลยต่างหากค่ะ แต่ถ้าหากว่าเขาพร้อมจริงๆ ก็ไม่ว่ากันค่ะ และนี่เป็นตัวอย่างคนที่ทำ FAST-5 ที่ประสบความสำเร็จได้นำรูป Before&After และมีผลการตรวจสุขภาพมายืนยันด้วยค่ะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2008/08/L6921297/L6921297.html จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 15:43:00

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณ ๆ  คนข้างหน้าต่าง และคุณ  เพื่อนคนใหม่   นะคะ ทั้งสองแนวความคิดเป็นเรื่องที่น่าสนใจมาก ๆ เลยทีเดียวค่ะ ยิ้มว่าการทำอะไรแต่พอดีเป็นสิ่งที่ดีที่สุดค่ะ แต่สำหรับคนที่เคยเกินพอดีไปแล้ว ก็ต้องมีการพยายาม และตั้งใจให้กลับคืนมาสู่ความพอดีนั้นให้ได้ หลายคนมีวิธีการลดน้ำหนักที่ต่างกัน ก็อยากให้ลองศึกษาและดูว่าสิ่งที่ตัวเองใช้วิธีลดความอ้วนอยู่นั้น เป็นการทำร้ายตัวเองไหม และขอให้รักตัวเองให้มาก ๆ จะได้ ให้สิ่งที่ดี ๆ กับตัวเองนะคะ ยิ้มเองก็ fast 5 เหมือนกัน เลือก eating window ที่ 09.00 - 14.00 น. อาจจะลดหลั่นกันไปตามความสะดวกของตัวเอง ตอนนี้น้ำหนักลงมาพอประมาณแล้ว และไม่มีผลข้างเคียงอะไร รู้สึกว่า fast 5 ได้ผลเหมือนกันแฮะ แต่ยิ้มก็พยายามคิดเสมอนะคะว่าสิ่งที่กินเข้าไปตอน eating window ทุกวันนี้ก็กินผัก ผลไม้ มากขึ้น และคิดเสมอว่าสิ่งของที่เราจะกินเข้าไป มีประโยชน์ต่อร่างกายไหม ถ้าไม่มีก็ไม่อยากจะกินอีก และตั้งปฏิญาณไว้เลยว่า ต่อไปจะกินแต่อาหารที่ดีต่อร่างกายและสุขภาพค่ะ จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 16:02:11

ความคิดเห็นที่ 4   เราก็ใช้แนวทาง fast-5 เป็นตัวช่วยเท่านั้นค่ะ แต่ก็ยังไม่เคยทำได้แบบเต็มรูปแบบเลย ^^ ขอยังไม่พร้อมก่อนน่ะค่ะ คือ ไม่ได้รีบเร่งลดน้ำหนักน่ะค่ะ เราจึงทำแบบค่อยเป็นค่อยไป สำหรับเราแล้วในตอนนี้ สิ่งที่เราได้ประโยชน์จาก fast-5 คือ เราสามารถเลิกทานจุบทานจิบได้แล้วล่ะค่า เย้ๆๆๆ จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 16:06:14

ความคิดเห็นที่ 5 ^ ^ เห็นด้วยค่ะ ยิ้มก็เลิกกินขนม ไอศครีมอย่างเห็นได้ชัด ทุกวันนี้กินแต่ข้าว ผัก ผลไม้ เย เย เย จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 16:22:05

ความคิดเห็นที่ 6 ห่วงวัยรุ่นนะคะ   แก้ไขเมื่อ 22 ส.ค. 52 16:38:27 จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 16:29:46

ความคิดเห็นที่ 7 fast 5 ไม่เหมาะกับผู้ที่กำลังเติบโตนะคะ (อ่านมาว่าอย่างนั้น) เพิ่มอีกหน่อย จริง ๆ แล้วเด็ก ๆ เป็นวัยที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีนะคะ แค่กินครบ 5 หมู่ วันละ 3 มื้อ ไม่กินอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ มันก็ไม่อ้วนแล้วค่ะ แต่ทุกวันนี้มันมีสิ่งล่อตาล่อใจเยอะเหลือเกิน ทั้ง อาหารก็ไม่ค่อยจะมีประโยชน์ ประกอบไปด้วยแป้ง ไขมัน น้ำตาล เป็นส่วนใหญ่ ทำให้เด็ก ๆ สมัยนี้ เป็นโรคอ้วนเสียเป็นส่วนใหญ่ ถ้ามีการรณรงค์ให้มีการรักสุขภาพ  รณรงค์การกินอาหารที่เป็นประโยชน์ มากกว่าการโฆษณาชวนเชื่อ ที่มีให้เห็นตามที่ต่าง ๆ พ่อ แม่  ดูแลลูก และลูกก็เชื่อฟังพ่อแม่   น่าจะเป็นหนทางทำให้คนไทยห่างไกลความอ้วนค่ะ แก้ไขเมื่อ 22 ส.ค. 52 17:06:28 จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 17:02:36

ความคิดเห็นที่ 8   "หลักสำคัญที่สุดสำหรับการfast5คือต้องปลอดภัยไว้ก่อน ถ้าหากคิดว่าไม่สามารถทำด้วยความปลอดภัยได้ก็อย่าทำ" - ในช่วงวันแรกๆที่เริ่มทำfast5 หรือ ทำหลายๆวันไปจนระยะนึงแล้ว หากมีอาการปวดหัว เวียนหัว สายตาพร่ามัว คลื่นไส้เกิดขึ้น มันอาจเป็นสัญญาณเตือนว่าร่างกายของคุณยังปรับตัวกับช่วงเวลาอดอาหารไม่ได้  ดังนั้นคุณต้องหาอะไรทาน และลดช่วงเวลาอดอาหารลงก่อน  หากอาการยังคงอยู่ต่อเนื่อง ควรไปพบแพทย์โดยทันที - ห้ามทำfast5ถ้าคุณยังไม่เป็นผู้ใหญ่โตเต็มวัย  สำหรับผู้ใหญ่คุณสามารถตัดสินใจที่จะทำfast5โดยยอมรับความเสี่ยงทั้งหลายที่อาจเกิดขึ้นหรือเลือกที่จะไม่ทำก็ได้ - ห้ามใช้fast5กับเด็ก -ห้ามใช้fast5ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์ หรือเป็นแม่ที่มีลูกเป็นทารก -หากคุณมีโรคประจำตัว  เช่น เบาหวาน  ลมบ้าหมู โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เส้นเลือดอุดตันห้ามทำตามคำแนะนำนี้โดยปราศจากการดูแลของแพทย์ -คนที่อ้วนเกินไป(น้ำหนักเกินมาตราฐานมากกว่า20เปอร์เซนต์)ควรปรึกษาและได้รับการเฝ้าดูแลโดยแพทย์ในขณะที่ทำfast5 จากกระทุ้ หนุ่มY ค่ะ http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2009/07/L8051543/L8051543.html และนี่เป็นสิ่งที่เราได้ข้อคิดจากลิ้งค์ คห. 2 นะคะ "เราว่าทุกคนมีจุดยืนที่เหมือนกันค่ะ คือต่อต้านวิธีการลดความอ้วนที่ผิด และส่งเสริมวิธีการลดความอ้วนที่ถูก แต่หลายกระทู้ที่ผ่านมา บางคนเหมือนจะปักใจเชื่อว่า ขึ้นชื่อว่าเป็น Fast-5 แล้วเป็นวิธีการที่ผิด ข้อเสียมากกว่าข้อดี ทั้งๆที่หลายๆท่านในห้องนี้ก็พยายามพิสูจน์ด้วยการทำ Fast-5 อย่างถูกวิธีให้เห็นผล เอางานวิจัยที่เป็นระบบมาอ้างถึงข้อดีข้อเสีย ก็ไม่ทำให้บางคนเปลี่ยนความคิดได้ บางทีบางคนอาจจะหวังดีว่า การเผยแพร่ Fast-5 ในวงกว้างจะทำให้ คนที่ไม่รู้นำ Fast-5 ไปทำแบบผิดๆ แต่คนที่ไม่รู้เหล่านั้น ต่อให้ทำ Balanced Diet ก็ทำแบบผิดๆเหมือนกัน และให้ผลร้ายเช่นเดียวกัน เพราะฉะนั้น สิ่งที่ควรจะต่อต้าน คือการลดความอ้วนโดยไม่มีความรู้ หรือการลดสามวันเจ็ดวัน ไม่เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไม่ใช่มุ่งต่อต้านโจมตีการลดแบบใดแบบหนึ่ง และทุกคนก็มีสิทธิ์จะเผยแพร่และเรียนรู้วิธีลดที่ตัวเองใช้ได้ผล ที่เหมาะกับตัวเอง เผื่อจะเป็นประโยชน์ให้ผู้อื่นที่มีวิถีชีวิตคล้ายๆกันไปปรับใช้ แต่ละคนก็เผยแพร่วิธีการที่เหมาะกับคุณไป พร้อมๆกับเปิดใจฟังวิธีที่เหมาะกับคนอื่นๆ ถ้าไม่เห็นด้วยตรงไหน ก็ยกเหตุผลหรือข้อมูลแหล่งอ้างอิงมาช่วยแก้ไขปรับปรุงกัน แค่นี้ก็มีความสุขกันทุกฝ่าย ลึกๆแล้วเราเชื่อว่าทุกคนหวังดีต่อเพื่อนมนุษย์โดยไม่ได้เห็นแก่ประโยชน์ค่ะ ไม่งั้นคงไม่นั่งพิมพ์กันจนเมื่อยมือแบบนี้ เพียงแต่การใช้ภาษาและความเข้าใจอาจจะขัดแย้งกันเท่านั้นเอง" ที่มา : คห.ที่ 26 http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2007/11/L6011445/L6011445.html จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 17:23:38

ความคิดเห็นที่ 9 โห...คุณเพื่อนคนใหม่ข้อมูลปึ้กมากครับ....เข้ามาคารวะ!!! หลายๆบทความที่ลากลิ้งค์มาเนี่ย เคยผ่านตากระผมมาบ้าง แต่ก็ไม่ได้ศึกษาคมชัดลึกขนาดนี้เลยนะเนี่ย!! . . . . . สำหรับคุณคนข้างหน้าต่าง ขอบคุณด้วยครับสำหรับคำแนะนำด้วยความห่วงใย การห่วงใยซึ่งกันและกันแบบนี้ล่ะครับ ที่ทำให้คลับลดความอ้วนของเราอบอุ่น น่าอยู่ และเป็นมิตร แต่สำหรับFast-5เค้ามีหลักการและแนวคิดอย่างที่คุณเพื่อนคนใหม่ลากเนื้อหามาเสนอนั่นล่ะครับ และในขณะเดียวกันก็มีหลักวิชาการเรื่องการทานอาหารเช้าซึ่งเป็นคนละแนวทางกับfast-5 ซึ่งตรงนี้ก็อยู่ที่การศึกษาข้อมูลหลายๆทางประกอบกับการการตัดสินใจของแต่ละคนแล้วล่ะครับว่าเลือกที่จะใช้วิธีนี้ไหน แต่สำหรับคนยังอยู่ในวัยเจริญเติบโตเข้าสู่วัยรุ่น กระผมเห็นด้วยเช่นกันนะครับที่ว่ายังไม่ควรfast-5 จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 19:33:31

ความคิดเห็นที่ 10 ยิ้มดีใจนะคะที่หลักการของยิ้มเข้าหมดเลย อาหารเช้า และ fast 5         จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 20:03:30

ความคิดเห็นที่ 11   ขอบคุณที่ชมค่า เราก็เป็นคนหนึ่งที่ห่วงสุขภาพเหมือนกันน่ะค่ะ เวลาเราจะใช้วิธีการอะไร เราจะศึกษาอย่างจริงจังค่ะ ^O^ แหม คุณยิ้มดีใจใหญ่เชียว อิอิ ดีใจด้วยค่า สู้ๆ ต่อไปนะคะ จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 22 ส.ค. 52 20:46:56

ความคิดเห็นที่ 12   อืมมม....น่ารักกันทุกคนเลย.... . ไม่เชียร์แล้ว...ชมอย่างเดียว....ขอมูลแน่นมาก  ใจดีที่เอามาแบ่งปัน ....คัดสรรเก่งมากๆเลยค่ะ.... จากคุณ : ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 52 06:14:17

ความคิดเห็นที่ 13   เห็นด้วยกับคุณ จขกท ค่ะ ว่าต่ำกว่า 22 ไม่ควรงดอาการเช้า . . แล้วก็ไม่ควรทำ fast-five ด้วย . . แต่ไม่ต้องกินจนเยอะๆ นะคะ เอาแค่พอดีๆ ค่ะ จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 52 06:50:37 A:115.130.9.76 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 14 ^ ^ ^ พี่จุ๋มคะ ดีนะคะที่ยิ้ม 23 กร๊ากกกกก เลย fast 5 ได้สบาย ๆ ค่ะ จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 52 10:03:07

ความคิดเห็นที่ 15 ส่วนตัวแล้วเราชอบ fast 5 เพราะทำให้ไม่ต้องเสียเวลามาทำอาหาร (ทำกิน) เก็บล้าง และจ่ายตลาดบ่อยค่ะ ยิ่งช่วงที่ต้องอ่านหนังสือ ยิ่งง่ายสำหรับเรา เพราะเราเป็นคนที่จะงีบหลังกินข้าว 1 ชม. ถ้ากินบ่อย ก็งีบบ่อย แถมจะมีใจพะวงว่าจะหาอะไรกินต่ออีก (นิสัยเสียมาก) แต่พอมาทำแบบนี้แล้ว กินๆ ให้จบแล้วเลิก ที่เห็นชัดสำหรับตัวเราคือสุขภาพฟัน เรารู้สึกว่าปากเราสะอาดขึ้น ฟันที่เคยจี๊ดๆ ก็ไม่จี๊ดบ่อยเหมือนเดิม ส่วนสุขภาพมือจากการล้างจาน ก็ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพราะล้างจานน้อยลง เรื่อง EW เนี่ยเราเลือกตามเราสะดวกเลยค่ะ เรายึดเวลาตื่นนอนเป็นหลัก ตื่นแล้วนับไป 5 ชม. อีกอย่าง.. แนวทางการลดน้ำหนักส่วนเกินแบบ Gabriel's Method ที่เคยเอาลิงค์มาโพสต์ ก็เป็นไปในแนวทางเดียวกับ fast-5 นะคะ จากคุณ : Living Extreme เขียนเมื่อ : 23 ส.ค. 52 10:23:05

ความคิดเห็นที่ 16 ความรู้เพียบเลย ขอบคุณจ่ะ ข้าวเช้าสำคัญมากๆ จากคุณ : wansugar เขียนเมื่อ : 24 ส.ค. 52 02:06:02

ความคิดเห็นที่ 17   มาเห็นด้วยค่ะ ทานเช้าแล้วช่วยได้เยอะเลย จากคุณ : nakamaky เขียนเมื่อ : 28 ส.ค. 52 17:01:21