Fast-5 Diet Day #1
|
|
สวัสดีครับ ผมเป็นคนน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานครับ สูง 175 หนัก 90 กก ลดน้ำหนักมาหลายครั้ง ไม่ค่อยจะลดซักที มีอยู่ครั้งนึงทำสูตร 13 วัน น้ำหนักลดแบบ ฮวบ จาก 78 เหลือ 69 ที่ใหนได้ เป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษครับ ก็เลยรักษาไป 2 ปีกว่าๆ น้ำหนักขึ้นมาที่ 85 แล้วมันก็ไต่ระดับถึง 90
ได้คุยกับพี่ที่รู้จักกันเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแบบ Fast-5 ก็เลยสนใจครับ เข้ามาอ่านข้อมูลในนี้ดู ทั้งกระทู้เก่า และ บันทึกของแต่ละท่าน ก็เลยตัดสินใจลุยเลย ทำการ Adjustment ตั้งแต่วันที่ 21 ครับ วันนี้ก็เลยได้โอกาส เริ่มแบบเต็มที่วันแรกครับ
ชื่อ อาร์ม
ส่วนสูง 175
น้ำหนักเริ่มต้น 90 Kg
เป้าหมายสูงสุด 68 Kg ภายใน 1 ปี
เป้าหมาย Level สอง 78 Kg ภายในวันที่ 31/12/2552
เป้าหมายเฉพาะหน้า 87 Kg ภายในวันที่ 4 กันยายน (วันเกิดผมเอง)
ช่วงเวลาสำราญ 15.00 - 20.00
มาดูเมนูผมวันแรกวันนี้ครับ
15.00 น ข้าวเปล่า+ยำปลากระป๋อง+เกาเหลาเนื้อเปื่้อย+ข้าวเหนียวปิ้ง เผือก + มัน อย่างละห่อ
16.30 แตงโม 2 ชิ้น + pepsi 1/3 ขวดเล็ก
17.30 ขนมจีนสันป่าข่อย 2 จาน
18.30 ขนมไข่นกกระทาทอด 10 ลูก
19.30 แตงโม 2 ชิ้น
แฮ่ กินอย่างเยอะเลยครับ ว่างเมื่อไหร่จะพยายามมาอัพเดท อีกครับ
กำลังมองหาที่ออกำลังกายอยู่ครับ ผมไม่แน่ใจว่า เคยมีคนทำแบบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักลงบ้างรึปล่าวครับ
| จากคุณ |
:
Moneyjr 
|
| เขียนเมื่อ |
:
26 ส.ค. 52 00:45:06
|
|
|
| 
