fast 5 วันที่ 27 กับสิ่งที่เปลี่ยนแปลงไป{แตกประเด็นจาก L8278606}
|
|
ยี่สิบเจ็ดวันแล้วที่ยิ้มลดน้ำหนักมา
ตอนแรกยิ้มก็ยังไม่คิดจะเริ่มลดน้ำหนัก
เพราะเพื่อนบอกว่าถึงจะอ้วน ยิ้มก็ไม่ได้ดูน่าเกลียดเลย
ออกจะน่ารักด้วยซ้ำ ยิ้มก็เลยรู้สึกชะล่าใจในน้ำหนักของตัวเอง
หน้าทุเรียนที่ผ่านมา ที่บ้านซื้อทุเรียนก้านยาวมาอย่างเป็นบ้าเป็นหลัง
น้ำหนักของยิ้มพรุ่งพรวดขึ้นทุกวัน
จนรู้สึกว่าทำไมเสื้อผ้าแทบจะใส่ไม่ได้แล้ว
ขนาดซื้อไซค์ xxl แล้วนะ แล้วอย่างนี้จะทำอย่างไรต่อไป
เริ่มแรกยิ้มตัดสินใจจะกินมังสวิรัตในตอนกลางวัน
นึกอยากจะทำบุญสักวันละมื้อ แรก ๆ ก็ยังกินข้าวเย็นอยู่
สักสองสัปดาห์ผ่านไป ยิ้มได้เริ่มเข้ามาอ่านกระทู้ในคลับลดความอ้วน
แล้วรู้สึกสนใจอย่างจริงจังในการลดน้ำหนักขึ้นมา
และสนใจกับวิธีลดน้ำหนักแบบ Fast 5
ลองเริ่มทำดู ตอนแรกพอเห็นคนที่บ้านกินข้าวเย็นกัน
ก็น้ำลายไหล อยากกินเหมือนกัน โชคดีที่ว่าความอดทนมีมากกว่า
ผ่านไป 27 วัน ยิ้มไม่รู้สึกอยากกินอาหารเย็นอีกแล้ว
ตรงกันข้าม กลับรู้สึกว่าอิ่มท้องรู้สึกพอดีกับวิถีชีวิตของการกินข้าวสองมื้อ
คือมื้อเช้าและมื้อกลางวัน แต่บางครั้งถ้ามีงานเลี้ยง ยิ้มก็ยินดีจะกินข้าว
เพื่อสังสรรค์กับเพื่อน ๆ เป็นเรื่องธรรมดาที่มันต้องมีบ้าง (ยิ้มคิดเช่นนั้น)
แต่สิ่งที่แปลกไปกว่าเดิมมาก ๆ ก็คือ
ยิ้มอิ่มเร็วขึ้น ไม่รู้สึกอยากอาหารมาก ๆ เหมือนก่อน
ที่เขาว่ากินเมื่อหิว หยุดเมื่ออิ่มมันเป็นแบบนี้นี่เอง
ไม่รู้ว่าความรุ้สึกนี้จะติดตัวยิ้มตลอดไปไหม...
แต่เป็นสิ่งที่ยิ้มคิดว่าดีมาก ๆ เลย
สิ่งที่แปลกอีกอย่างก็คือ
วันก่อนยิ้มไปกินข้าวเย็นกับเพื่อน ๆ ที่เคยเรียนด้วยกัน
เป็นอาหารอิสาน เพื่อให้โอกาสยิ้มเป็นคนสั่ง
(เพราะเพื่อนมัวแต่คุยกันเลยเสร็จยิ้มเลย)
สิ่งที่ยิ้มสั่ง ปลาช่อนลุยสวน ลาบปลาดุก ไก่ทอดเกลือ ตับหวาน
ลาบหมู ส้มตำปูปลาร้า ส้มตำไทย คอหมูย่าง ลาบวุ้นเส้น
ยิ้มคิดว่ากินสักมื้อก็ได้น้า พอสั่งมาจริง ๆ
ยิ้มกลับกินได้นิดเดียว รู้สึกแน่น อึดอัด พอกลับมาก็รุ้สึกปวดท้อง
ใจยังคิดเลยว่าชั้นเป็นโรคกระเพาะไหม แต่ที่ผ่านมาก็ไม่เคยปวดท้องนี่นา
หรือจะเป็นสัญญาณว่ายิ้มกินอาหารผิดเวลาก็ไม่รู้ค่ะ
ความรู้สึกในตอนนี้
ดีใจมากที่น้ำหนักลดลงมาได้ 5 กก. ใน 27 วัน
สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือ เพื่อนที่ทำงานมาถามสูตรกันใหญ่เลย
ไปทำอะไรมา ทำไมน้ำหนักลดลง
และยิ้มยังเป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อน ๆ
อยากลดน้ำหนักอีก ยิ้มภูมิใจมากค่ะ
อย่างไรก็ตาม หนทางการลดน้ำหนักของยิ้มพึ่งเริ่มต้นเท่านั้น
ยิ้มสูง 155 จริง ๆ แล้วควรหนัก 45 ใช่ไหมคะ
แต่เป้าหมายกลาง ๆ ของยิ้มคือ 50 กก. ในวันที่ 31 มีนาคม 2553
ตอนนี้ก็เหลืออีก 15 กก. ยิ้มรู้สึกว่าน้ำหนักเริ่มลดได้ช้าลงกว่าตอนแรก ๆ
ส่วนหนึ่งอาจจะเป็นผลมาจากการกินขนมปัง และขนมหวาน
แม้จะอยู่ในเวลา EW ของยิ้มก็ตามค่ะ
เป้าหมายอีกอย่างของยิ้มก็คือจะพยายามเลิกกินขนมปังแล้ว
(ถึงแม้จะเป็นของที่ยิ้มชอบกินที่สุด)
เพราะรู้สึกว่ามันอ้วน ลดยากกว่าการกินข้าวปกติ
สุดท้ายนี้ขอขอบคุณเพื่อน ๆในคลับลดความอ้วนทุกคน
ที่ให้กำลังใจ คำแนะนำ แรงบันดาลใจ และหลาย ๆ สิ่ง
ถ้าไม่มีทุกคน ยิ้มก็คงทำไม่ได้แน่นอน
ขอบคุณทุก ๆ แรงบันดาลใจของยิ้มค่ะ
ชื่อ : ยิ้มค่ะ
สูง : 155
น้ำหนักเริ่มต้น : 70.6 กก. (เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 7/08/09)
เป้าหมายระยะสั้น : 60 กก. ในวันที่ 31/10/09
(อีก 2 เดือนกว่าลด 10 โลจะเป็นไปได้ไหมคะ)
เป้าหมายระยะยาว: 50 กก. ในวันที่ 31/03/10
วิธีที่ใช้ลด : fast 5
น้ำหนัก 07/08/09 : 70.6
น้ำหนัก 18/08/09 : 68.0
น้ำหนัก 24/08/09 : 66.4
น้ำหนัก 28/08/09 : 65.8
น้ำหนัก 31/08/09 : 65.5
น้ำหนัก 01/09/09 : 65.3
น้ำหนัก 02/09/09 : 65.8
น้ำหนัก 03/09/09 : 65.4
น้ำหนัก 05/09/09 : 65.6
วันนี้วันเสาร์ กินอาหารไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไหร่
อายที่จะบอกจังค่ะ แต่ก็ยังกินในเวลา EW ของยิ้มน้า
(แก้ตัวทำไมเนี๊ยะ)
เพื่อน ๆ คะ มาสู้ไปพร้อม ๆ กันนะคะ
| จากคุณ |
:
เป็นกำลังใจให้คุณ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 ก.ย. 52 09:27:17
|
|
|
| 
