 |
ความคิดเห็นที่ 3 |
คุณ Mr.Penguin ผมไม่รำคาญหรอกครับ และไม่เคยคิดที่จะรำคาญด้วย ถ้าคุณไม่รู้แล้วไม่ถามนี่สิ จะเป็นข้อเสียของคุณเอง เพราะความรู้ที่ได้จะเป็นของคุณล้วนๆ ผมยินดีตอบในทุกสิ่งอย่างที่ผมรู้ครับ ขอให้ความรู้และประสบการณ์ของผมได้ช่วยผู้อื่นบ้างเท่านั้นผมก็ดีใจแล้วครับ
สำหรับคำถามนะครับ ไม่ต้องคิดมากขนาดนั้นหรอกครับ เพราะปริมาณกล้ามเนื้อที่อาจจะโดนย่อยสลายไปนั้นจะไม่เกิน 5% ของมวลร่างกายครับ และถ้าคุณทานโปรตีนเป็นที่เพียงพอ ก็จะไม่มีปัญหาครับ และถ้าคุณออกกำลังกายเป็นประจำและทานโปรตีนเพียงพอ คุณจะคงสภาพกล้ามเนื้อ หรืออาจเพิ่ม lean muscles (กล้ามเนื้อที่ไม่มีไขมัน) ขึ้นมาก็ได้ครับ ดูได้จากคำตอบของ Dr.Bert Herring ได้ดังนี้ครับ
Quote จาก
The Fast-5 Diet
and the Fast-5 Lifestyle
Bert W. Herring, M.D.
a little book about making big changes
Page 50
*****************************************
Problem 5.
My doctor (friend, spouse, personal trainer ....) says that fasting
burns muscle.
Solutions:
1. Prolonged, multi-day fasting (not recommended
in the Fast-5 plan) will, if necessary, use muscle protein
to make glucose for the liver and brain, since your body
cannot make glucose from fat. The daily meal you have
with the Fast-5 plan makes protein and glucose available
to the liver for use and storage, so it does not have to use
protein from muscle. That is why it's important to keep a
balanced diet that includes a generous portion of protein
and to engage in some light exercise. The dietary protein
intake and the use of muscles for exercise work together to
protect muscle mass.
2. If you do lose muscle in the weight-loss process
despite protein intake and exercise, it's going to be at most
about one-twentieth of the weight you lose, or 5 percent.
Exercise can restore that muscle, a task that is much easier to
accomplish once you have rid yourself of the encumbrance
of excess fat.
**********************************************
แปลคร่าวๆ
ปํญหาข้อ 5.
คุณหมอ (เพื่อน, ญาติ, เทรนเนอร์ส่วนตัว ....) บอกว่าการงดอาหารจะทำให้กล้ามเนื้อถูกย่อยสลาย
คำตอบ
1) การงดอาหารเป็นเวลาติดต่อกันหลายวัน (ไม่แนะนำสำหรับการทำ Fast-5) จะทำการย่อยสลายกล้ามเนื้อแน่นอนเพืี่อแปลงให้เป็น glucose เพื่อเป็นอาหารของตับและสมอง เนืีองจากร่างกายไม่สามารถผลิต glucose จากไขมันได้ อาหารที่คุณทานประจำวันในระหว่างการทำ Fast-5 จำทำให้คุณมี glucose มากพอสำหรับตับและเหลือเพื่อสะสม ดังนั้นร่างกายจะไม่จำเป็นต้องย่อย protein มาจากกล้ามเนื้อ แต่นั่นก็เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้ทำ Fast-5 จำเป็นต้องทานอาหารแบบ Balance diet และทานโปรตีนจำนวนมาก และออกกำลังกายสมำ่เสมอ เพื่อให้มวลกล้ามเนื้อยังคงสภาพอยู่ได้
2) ถ้าคุณเสียมวลกล้ามเนื้อเนื่องจากการลดน้ำหนัก ไม่ว่าจะทานโปรตีนมากเท่าไร ร่างกายจะสูญเสียแค่ 1/20 ของน้ำหนักร่างกาย หรือแค่ 5% เท่านั้น การออกกำลังจะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อเหล่านั้นกลับมา และเป็นการง่ายที่จะกระทำดังกล่าวเมื่อร่างกายได้ขจัดไขมันส่วนเกินออกไปแล้ว
--- แก้ไขคำสะกด ---
แก้ไขเมื่อ 05 ก.ย. 52 20:49:18
| จากคุณ |
:
enlightened  
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 ก.ย. 52 20:42:08
|
|
|
|
|
