ความคิดเห็นที่ 1   ช่วงอาทิตย์ แรก ควร วิ่งเหยาะๆ สัก 10 นาทีประมาณ 1 km จากนั้น เพิ่มความเร็ว สัก 500m ภายใน 4นาที จากนั้น ให้ วิ่ง เบา ๆแล้ว เปลี่ยนมาเดิน ในขั้นตอนสุดท้าย ช่วงแรกๆไม่ควรวิ่ง เกิน 2 km ให้วิ่งแบบนี้ สัก 2 อาทิตย์ ร่างกาย จะเริ่มอยู่ตัว หลังจากนั้น คุณ จะวิ่งสัก 4-5 kmได้อย่าง สบาย ทำให้ เวลาไปออกกำลังกาย จะไม่รู้สึกเหนื่อยครับ จากคุณ : หนุ่ม พลูโต เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 13:47:19 A:124.121.184.73 X: TicketID:230380

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณมากครับ คุณหนุ่มพลูโต แล้วถ้าวิ่งแบบที่คุณหนุ่มพลูโต แนะนำ วิ่งอาทิตย์ละ 3 ครั้ง จะใช้ได้มั้ยครับ เสียดายให้กิ้ฟท์ไม่ได้ จากคุณ : นายคิ้วเข้ม เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 13:54:50

ความคิดเห็นที่ 3   ช่วงแรกๆวิ่งอาทิตย์ ละ 3 ครั้ง คงพอแล้วครับ กล้ามเนื้อ จะได้ ไม่ล้ามาก ถ้าจะให้ดี ก่อน วิ่ง ควร หา ผ้ายืด มาล็อค เข่า ไว้ ก็ ดีนะครับ เข่า จะได้ไม่อักเสบ ครับ และที่สำคัญ เราจะได้ ใช้งานได้ ไปอีกนานๆ ครับ จากคุณ : หนุ่ม พลูโต เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 14:46:27 A:124.121.184.73 X: TicketID:230380

ความคิดเห็นที่ 4 ขอบคุณครับ จากคุณ : นายคิ้วเข้ม เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 14:49:53

ความคิดเห็นที่ 5 ของผมนะ วิ่งวอร์มสักโลนึงก่อน แล้วพอเหงื่อเริ่มแตกก็วิ่งแบบสลับเร็วสลับช้า วิ่งช้า 100 เมตร เร็วอีก 200 เมตร สลับกันไปประมาณ 2 -3 กิโลครับ ผมว่าแบบนี้มันเหนื่อยกว่าวิ่งเหยาะๆไปเรื่อยๆเยอะเลย จากคุณ : มอสทาร่ายักษ์ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 16:14:52

ความคิดเห็นที่ 6 แล้วถ้าเหนื่อยล่ะครับ??? เดินเฉยๆเหรอครับ จากคุณ : นายคิ้วเข้ม เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 16:42:47

ความคิดเห็นที่ 7   ได้แฟนครับ มันดีตรงนี้ล่ะคับ จากคุณ : ผมเอง เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 22:14:34 A:117.47.27.140 X: TicketID:201878

ความคิดเห็นที่ 8 แรกๆควรจะวิ่งเบาๆไปเรื่อยๆก่อน จนร่างกายเคยชินก็คงหายวัน แล้วถึงค่อยมาเพิ่มหรือเร่งความเร็วครับ ไปเร่งในครั้งแรกๆกล้ามเนื้อจะบาดเจ็บได้ จากคุณ : soonchai เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 04:57:19