ความคิดเห็นที่ 1   เราว่าคุณยิ้มคงต้องเพิ่มการออกกำลังกายอย่างจริงจังแล้วค่ะ ทำให้ได้สัก 40 นาที อาทิตย์ละ 4-5  ครั้งน่าจะช่วยได้ค่ะ นน คุณยิ้มลดลงมามากกแล้วค่ะ มันอาจจะมีชะลอบ้าง ของเราก็มีช้าลงบ้างเร็วบ้างสลับกันไปค่ะ แต่เมื่อเดินหน้าแล้วอย่าถอยหลังนะคะ ทำต่อไปค่ะ เพื่อนๆก็เป็นกำลังใจให้อยู่ จากคุณ : pando เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 15:30:22

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณ ๆ pando นะคะ ^-^ ยิ้มรู้สึกว่าออกกำลังแล้วมันเหนื่อยกว่าตอนแรกน่ะค่ะ ซึ่งจริงๆ แล้วต้องออกได้นานกว่าเดิมแล้ว ^-^ จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 15:35:55

ความคิดเห็นที่ 3 ใจเย็นๆนะพี่ยิ้ม.. แรกๆน้ำหนักจะลดลงได้ไวหน่อย เพราะว่ามันเป็นน้ำในตัวของเราค่ะ.. ซึ่งในเดือนต่อๆไป น้ำหนักของพี่อาจจะขยับตัวลงช้า ก็ขึ้นอยู่กับการกินอาหาร และการออกกำลังกายด้วยค่ะ อีกอย่างนึงที่จะบอกต่อ.. การที่เราหลุดในบางครั้ง.. อาจเป็นเพราะว่าวันนั้นเราอาจกินน้อยมากเกินไป พี่ต้องกินให้อิ่มพอดีนะค่ะ ไม่ใช่อิ่มมากเกินไป หรือน้อยจนเกินไป เพราะมันจะทำให้ในช่วง 19 ชม. ของเราตบะแตกได้ เพราะความโหยของ ตัวเอง อีกอย่างนึง อาจจะเป็นช่วงใกล้รอบเดือนมา น้ำหนักอาจไม่ลดลงนะค่ะ จะรู้สึกว่าตัวบวมๆ แต่ที่บวมคือ บวมน้ำนั่นเอง จะทำให้อยากนู่น อยากนี่.. อยากกินหวานๆ อยากกินเผ็ดๆ แบบนั้นก็ได้ จากที่อ๋อเล่ามา.. เพราะประสบมากับตัวเองหมดแล้วค่ะ.. ให้คิดซะว่าหลุดไปก็ไม่เป็นไร.. พรุ่งนี้เรามาเริ่มต้นกันใหม่ได้ ไม่มีคำว่าสายสำหรับลดน้ำหนัก.. ถ้าพี่ไม่ท้อซะก่อนนะค่ะ ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้นะค่ะ พยายามต่อไปค่ะ สู้ๆน๊า.. ^_^" จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 15:55:30

ความคิดเห็นที่ 4 สู้ๆนะครับ คนเป็นกำลังใจให้ตั้งเยอะอย่าท้อนะครับ คิดถึงวันข้างหน้าเอาไว้นะครับ จากคุณ : องค์ชายกำมะลอ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 16:02:54

ความคิดเห็นที่ 5 ขนมคล้ายๆไข่หงส์ สงสัยจะเป็นซาลาเปาทอดมั้งคะ...อย่าเพิ่งท้อนะยิ้ม เพราะว่าเราก็เป็นอย่างนี้มาหลายต่อหลายครั้ง กว่าจะลงมาถึงปัจจุบัน อดทน ข่มใจและรอคอย ห้ามขี้เกียจออกกำลังกาย...เดี่ยวมันจะผ่านไปเองค่ะ จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 16:12:33

ความคิดเห็นที่ 6   มาให้กำลังใจค่ะคุณยิ้ม อย่าท้อๆ แต่อยากจะให้ถอยมาตั้งหลักซะนิดนึง เพราะช่วงแรกน้ำหนักของคุณยิ้มลดลงเร็วจริงๆ ค่ะ เลยอยากจะแนะนำเป็นทางเลือกสุดท้ายก็ได้ค่ะ คือ อยากให้คุณยิ้มลองปรับไปทานเหมือนเดิม(ก่อนที่ทำ F5) สักพัก พอรู้สึกว่าพร้อม ก็ค่อยกลับเข้า FAST-5 อีกครั้ง จะได้ทราบว่าน้ำหนักจะเปลี่ยนไปแบบไหนในช่วงที่เราไม่ได้ควบคุม เราคิดว่าถ้าคุณยิ้มกลับเข้าโปรแกรมใหม่อีกครั้ง คราวนี้น้ำหนักคงจะลงให้เรื่อยๆ จนถึงเป้าหมายแน่ๆ ค่ะ สู้ๆ นะคะ จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 16:27:45

ความคิดเห็นที่ 7   มันต้องมีบ้างนะ...ลดความอ้วน  คือ  การควบคุมปริมาณ  คัดสรรคุณภาพ  ไม่ใช่  การทรมานตัวเองนะจ๊ะ... . เหนื่อยก็พักบ้าง..แล้วรีบๆ  หายเหนื่อย  หายท้อ..มาเริ่มต้นใหม่... จากคุณ : พี่เบิ้ล (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 18:40:38

ความคิดเห็นที่ 8 กลับมาจากออกกำลังแล้วค่ะ เนื่องด้วยยังปวดเมื่อยอยู่ เกิดความขี้เกียจวิ่งขึ้นมา ยิ้มก็เลยหมุนแป้นทวิส 1,000 ครั้ง (พันครั้งจริง ๆ น้า) จริง ๆ ก็ไม่ได้นานอะไรหรอกค่ะ แต่ยิ้มว่า การนับตัวเลขทำให้ยิ้มไม่เบื่อนะค่ะ และจัดการ dummbell swing เป็นเช็ต ๆ เช็ตที่คุณ enlightened   แนะนำไว้ค่ะ ไม่นานเท่าไหร่แต่ก็ได้เหงื่อเหลือหลาย ที่สำคัญวันนี้ไม่หิวแล้ว คงเพราะกินเพียงพอ และเมื่อวานกินน้อยไป ดีใจที่ได้ออกกำลังจัง เย เย เย ขอบคุณสำหรับทุกแรงใจนะคะ แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 52 19:01:30 จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 18:58:10

ความคิดเห็นที่ 9 มาเป็นกำลังใจให้พี่ยิ้มค่ะ อย่าเพิ่งท้อนะคะ...ลงช้าๆแต่ชัวร์ ^^ จากคุณ : refreshy เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 19:13:14

ความคิดเห็นที่ 10   ท้อได้ แต่อย่าถอยนะค่ะคุณยิ้ม พยายามเข้านะค่ะ  ขอให้อดทนและตั้งใจค่ะ  สู้ๆจ้า เป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ  กินแต่ขนมเหมือนเราเลย  เราเดินมาถึงขนาดนี้แล้ว  อย่าคิดที่จะเดินกลับไปทางเก่านะค่ะ  เดินกลับเมื่อไร  อ้วนขึ้นมาอีกแน่ๆ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 21:29:07

ความคิดเห็นที่ 11 อย่าเพิ่งท้อครับผม แบงค์เองยังทานเยอะกว่าพี่ยิ้มอีก ถ้ามองระยะสั้นๆ แค่เป็น1-2วันหรือ1-2สัปดาห์ ช่วงหลังๆตัวเลขอาจจะลดน้อยลงแถมบางอาทิตย์อาจเพิ่มด้วยจนน่าหวั่นใจ แต่ลองมองระยะยาวเป็นเดือนสิครับ แล้วจะรู้สึกดีว่าเออ น้ำหนักเราก็หายไปเยอะเหมือนกันนะเนี่ย อย่างพี่ยิ้มลองคิดดูดิจาก 07/08/09 ถึงวันนี้ หายไปตั้ง 5 กิโลเป๊ะๆแล้ว อย่าไปสนใจไอ้ที่เด้งขึ้นนิดๆหน่อยๆเลยครับ เดี๋ยวก็เอาออกได้^^ จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 21:30:01

ความคิดเห็นที่ 12 อาจจะให้กำลังใจคุณยิ้มได้ไม่มากเพราะตอนนี้เราเองก็ท้อเหมือนกันค่ะ แต่คิดว่าถ้าคุณยิ้มใช้เวลาในการออกกำลังกายให้มากขึ้นประกอบกับเล่นเวทไปด้วย น้ำหนักน่าจะลดลงอีกได้เรื่อยๆค่ะ และทุกวันเราจะคิดเหมือนที่คุณแบงค์บอกค่ะ คือคิดย้อนกลับไปว่าตัวเองทำมาได้ตั้งเท่านี้แล้ว ฉะนั้นต้องสู้ต่อ อย่าถอยเด็ดขาด และพยายามจะคิดว่าการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย นั้นเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันไปเลยค่ะ ว่าแต่หมุนจานทวิสเก่งจังเลยค่ะตั้ง 1000 ครั้งแน่ะ แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 52 22:05:17 จากคุณ : Pnene เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 22:04:07

ความคิดเห็นที่ 13 ถือว่าลดลงมาได้ระดับนึงแล้ว อย่าท้อนะคะ เดือนแรกเราลดไปได้ 1 กก. เอง เป็นกำลังใจให้คุณยิ้มเสมอนะคะ สู้ๆ น๊า จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 22:24:38

ความคิดเห็นที่ 14 อาทิตย์ที่ผ่านมาเป็นเหมือนกันคะ ไม่ได้เข้ามาเอากำลังใจด้วย งานก็หนัก ปล่อยตัวปล่อยใจไปก็บ่อย ท้อๆเหมือนกัน ยิ่งน้ำหนักไม่ค่อยขยับ ยิ้งล้า มาฮึดด้วยกันใหม่นะคะ จากคุณ : แม่พรเองจ้า เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 06:08:50

ความคิดเห็นที่ 15 อย่าเพิ่งท้อนะครับคุณยิ้ม ผมเป็นกำลัวใจให้อีกแรงครับ ถ้าท้อๆ เบื่อๆ ลองนั่งอ่านบทความที่ผมเขียนขึ้นมาแก้เหงาเกี่ยวกับ Fast-5 และการออกำลังกายดูนะครับ อาจจะช่วยให้หายท้อได้บ้าง (... หรือเปล่า?) เชิญอ่านฟรีครับที่  http://www.ifitandfine.com ครับผม จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 11:21:12

ความคิดเห็นที่ 16 fast 5 วันที่ 31 วันนี้หยุด fast 1 วันนะคะ จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 22:24:30