ความคิดเห็นที่ 1   ทำมา 49 วันค่ะคุณยิ้ม หลุดไป 8 ครั้งค่ะ ^^' แต่เวลาหลุดก็แบบกินนอก E/W มาประมาณชั่วโมงนึงอะไรแบบนี้อะค่ะ นน ลดไปแล้ว จาก 70  เป็น 60.8 แล้วค่ะ มีช่วงเวลาที่หิวมั้ย - อาทิตย์แรกๆมีตลอดค่ะ แต่ก็พยายามเต็มที่ หักดิบมันซะ หลังๆก็หายค่ะ ออกกำลังกายตามที่เคยบอกอะค่ะ 5-6/ weeks บางทีก็ทำครบทั้ง 7 วันเลย - -' ออกหลักๆอยู่สองอย่างค่ะ คือวิ่ง 40-60 นาที + เต้นแอโรบิค 60 นาที บางวันทำอย่างใดอย่างนึง แต่หลังๆทำทั้งสองอย่างเลยค่ะ ออกกำลังรองก็ elliptical 5-10 นาที + ยกเวทค่ะ  พยายามทำยกเวทให้เป็นหลักอยู่ แต่ยังไม่คล่อง / ชินเลย มีช่วงที่ท้อบ้างเป็นบางเวลา แต่พอเห็นคนหุ่นดีๆเดินกันทั่วบ้านทั่วเมืองก็หายท้อค่ะ สู้ต่อ อยากหุ่นดีค่ะ ไม่อยากอ้วนแล้ว ลดมาขนาดนี้แล้วไม่อยากหันหลังกลับค่ะ เหนื่อยก็เหนื่อยอยากได้ผลที่คุ้มค่าค่ะ จากคุณ : pando เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 15:26:17

ความคิดเห็นที่ 2 ให้ คุณ pando ค่ะ จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 15:38:32

ความคิดเห็นที่ 3 - ช่วงที่หลุดจากนอก EW ก็มีประมาณอาทิตย์ละ 1-2 ครั้งค่ะ ส่วนมากจะหลุดวันอาทิตย์ มันเป็นเหมือนวันคอรบครัว.. อยากจะกินนั่น นู่น นี่.. ไปหมดเลย แต่อยู่ในปริมาณที่พอดีนะค่ะ อ๋อเลยให้วันอาทิตย์ เป็น Free Day 1 วันค่ะ.. - มีช่วงเวลาที่หิวเหมือนกันค่ะ ในวันที่กินน้อยๆ ก็จะรู้สึกหิวมาก ถ้ากลัวตบะแตกก็จะกินน้ำเรื่อยๆ หรือไม่ก็รีบๆนอนเลยค่ะ - ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 ครั้ง /สัปดาห์ วันละ 40-60 นาที มี วิ่ง เล่นดัมเบลล์ กระโดดเชือก floor work - เคยท้อนะ.. ท้อมากเลย.. ออกกำลังกายไปร้องไห้.. ตอนที่น้ำหนักไม่ลดลง เคยตัดสินใจเลิก fast-5 ละ ไม่อยากทำมันแล้ว.. พอมาคิดดีๆ คิดอีกที คิดนานๆ.. ทำมาขนาดนี้แล้วจะท้อได้ไง อยู่ที่ใจจะสู้หรือเปล่านะค่ะ.. ร่างกายพร้อม ใจก็ต้องพร้อมด้วย เลยบอกตัวเองว่าให้สู้ต่อไป.. ^..^ - ทำมา 8 เดือนแล้วค่ะ.. สบายๆ น้ำหนักลดไม่เยอะหรอกค่ะ.. แต่ fast-5 มันเป็นวิถีชีวิตไปแล้วค่ะทุกวันนี้... - ตอนนี้รูปร่างและสัดส่วนลดลงมาเยอะมาก จนคนรอบข้างทักว่า.. ให้หยุดลดน้ำหนักได้แล้ว.. พอได้แล้ว ผอมมากเกินไปแล้วนะ.. แต่มันยังไม่ถึงเป้าหมายก็จะขอทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ มีกลอนมาฝากค่ะ เครดิตจาก คุณ MANA แห่ง www.myfast-5.com สิ่งที่คุณทำอยู่ นั้นไม่ง่าย แต่คุณต้องทำได้ เชื่อฉัน เพราะครั้งหนึ่ง ก็เคยผ่านคืนวันนั้น หิวโหย ป่วนปั่น ฉันรู้ดี ไม่มีสิ่งใดยาก เกินไขว่คว้า สำหรับคนกล้า ไม่ถอยหนี มีความมุ่งมั่นเป็น ยาดี ฟันฝ่าสู่วิถี ผู้อดทน ให้ของขวัญกับชีวิต เถอะมิตรเอ๋ย ลดน้ำหนักได้เลย ณ บัดนี้ ชีวิตคนแสนสั้น หมั่นทำดี เริ่มต้นในวันนี้ กับตนเอง ....................................... จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 16:11:00

ความคิดเห็นที่ 4 อย่าเพิ่งท้อเลยนะค่ะ กว่าน้ำหนักจะมาถึงขนาดนี้ก็ไม่ใช่วัน 2 วัน จะลดยิ่งต้องอาศัยแรงใจเยอะๆ เอาใจช่วยนะค่ะ สู้ๆๆๆๆๆ เพื่อสิ่งที่เรารอคอย จากคุณ : มาสายค่ะ เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 16:58:41

ความคิดเห็นที่ 5   หลุดตลอด   ทีละคำสองคำ...555  แต่ไม่บอกใคร..เพิ่งบอกน้องยิ้มคนแรกนะเนี่ย..555 จากคุณ : พี่เบิ้ล (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 18:38:52

ความคิดเห็นที่ 6   หลุดตลอดเลยค่ะ แต่จะพยายามให้มันอยู่ภายใน 5-6 ช.ม อย่างเช่นเวลาทานของเรา คือ 13.00-18.00 แต่ถ้าบางที จำเป็นต้องทานก่อนเวลา เช่น 12.00 น. ก็จะพยายาม หยุดก่อน 1 ช.ม คือ 17.00 แต่บางทีก็หยวนๆ นะคะ อาจเป็นเพราะอย่างนี้ไง เราถึงลงแค่ เดือนละ 2 โล ลดแบบขำๆ นะคะ พยายามไม่เครียดกับมันมาก เดี๋ยวจะเลิกล้มกลางคันอีก กำลังพยายามทำให้มัน เป็นชีวิตประจำวัน อันแสนจะธรรมดาค่ะ จากคุณ : เกือบจะเป็นนางเอก เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 19:53:37 A:124.121.201.117 X: TicketID:199883

ความคิดเห็นที่ 7 - เรื่องหลุด ส่วนตัวแบงค์ยังไม่กล้าหลุดนอกเวลาอ่ะครับ ด้วยความกลัวใจตัวเอง เพราะจากประสบการณ์เก่าเมื่อ2ปีที่แล้ว จากวันแรกที่หลุดก็ทำให้เกิดข้ออ้างในการเลิกfast-5ของตัวเองไปเลย และทานตามใจปากสุดยอดตลอดทั้งวันจนกลับมาอ้วนเตลิด แต่ที่เป็นตอนนี้คือ ไม่ได้หลุดทานนอกเวลาแต่ทานกระหน่ำตามใจปากแบบตบะแตกตลอด5ชั่วโมงEW จนน้ำหนักอาทิตย์นี้ขึ้นมา1kgครับ(จนถึงวันนี้ก็ยังตบะแตกอยู่T^T) - ถามว่ามีช่วงเวลาหิวมั้ย? มีเป็นบางวันครับครับ แต่ส่วนใหญ่จะหิวหลังๆบ่ายโมง ซึ่งก็ไม่นานเท่าไรกว่าจะถึงเวลาEW5โมง พอทนได้อยู่ แบบว่าถ้าวันที่หิวนี่ถือของกินเตรียมเลยครั 5โมงเป๊ะเข้าปากปั๊บ^^ - การออกกำลังกาย ตั้งใจจะตื่นไปวิ่งตอนเช้าให้ได้อย่างน้อย 15 วันต่อเดือน วันละซัก40นาทีก็ยังดี แต่จากการลด3เดือนที่ผ่านมา ได้วิ่งเหยาะๆบ้างเดินบ้างแค่10-12วันต่อเดือนเองครับ แต่ก็มีเพิ่มดัมเบลล์สวิงประมาณ40นาที และเล่นเวทบ้างประมาณซัก20กว่าวันใน3เดือนที่ผ่านมาครับ - มีบางช่วงที่ท้อ เหนื่อย ขี้เกียจ กันบ้างไหม? ช่วงหนึ่งเดือนที่ผ่านมาจนถึงวันนี้เลยครับ แต่จะเป็นความขี้เกียจออกกำลังกายและไม่อยากคุมชนิดอาหารซะมากกว่า ระยะนี้ใช้ชีวิตแบบที่เรียกว่าถ้าไม่ได้จำกัดระยะเวลาทานอาหารไว้ แบงค์คงสามารถน้ำหนักขึ้นได้เดือนละ3-4กิโลเลยทีเดียว ส่วนตัวเลยรู้สึกว่ายังดีนะที่มีfast-5มาจำกัดเวลาทานอาหารให้ไม่เตลิดไปมากกว่านี้ แต่ก็ไม่ท้อนะครับ....ทุกวันที่ทานเยอะ+ไม่ออกกำลังกายก็ยังคิดอยู่เสมอว่า พรุ่งนี้เอาใหม่! (แม้จะยังไม่ได้เอาใหม่ซะที...หุหุ) - ส่วนเรื่องfast-5กี่เดือนถึงเห็นผล แบงค์ว่าแค่2-3อาทิตย์แรก ระบบเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายก็ปรับตัวแล้วล่ะครับ เพียงแต่น้ำหนักที่ลดมาก ลดน้อยที่เกิดขึ้นกับแต่ละคนไม่ค่อยเท่ากัน อยู่ที่ความฮึดและความพยายามของแต่ละคนอ่ะครับ ส่วนตัวแบงค์ว่าfast-5ได้ผลดีกับแบงค์นะเพราะจากวันแรกน้ำหนักเริ่มต้น 101 kg จนถึงชั่งสดๆเมื่อเช้าก็เหลือ 85.5 เรียกว่าใช้เวลา12อาทิตย์(3เดือน) น้ำหนักแบงค์ก็หายไปแล้ว15.5กิโลแล้วครับ^^ พี่ยิ้มเองก็สู้ๆนะครับ... แม้ไม่รายงานทุกวันก็ไม่เป็นไร แต่อย่าท้อจนละเลยความพยายามนะครับผม แบงค์เป็นกำลังใจให้นะ^^ จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 21:24:11

ความคิดเห็นที่ 8   ทำมา  13  วัน ก็รู้สึกว่าจะหลุดไปตอนวันเกิด  แค่วันเดียวเองนะ   หรือมีหลุดอีกหว่า จำไม่ได้อ่ะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 21:26:54

ความคิดเห็นที่ 9 ตอนนี้ทำ F5 มาได้ 3 เดือน กับอีก 8 วันแล้วค่ะ ช่วง 2 เดือนแรกจะหลุด 1-2 ครั้ง/สัปดาห์ ค่ะ และออกกำลังกาย 5-6 วัน/สัปดาห์ ค่ะ ช่วง 1 เดือน กับอีก 8 วันมานี้ เดือนนึงจะหลุด 2-3 ครั้งค่ะ แต่ออกกำลังกายได้น้อยลง 2-3 วัน/สัปดาห์ ค่ะ แต่ถ้านับจริงๆแล้วเราลดน้ำหนักมาได้ 4 เดือนกับอีก 8 วันแล้วค่ะ ถามว่ามีท้อไหม ช่วง 3 เดือนแรกไม่ท้อเลยค่ะ ใจจะฮึกเหิมตลอดเวลา แต่ช่วง 1 เดือนมานี้เริ่มท้อค่ะ เพราะไหนจะเหนื่อยกับแลป ไหนจะต้องแบ่งเวลาไปออกกำลังกาย เฮ้อ แต่ในใจลึกๆแล้วก็ยังสู้ค่ะ ตอนเราลดลงไปได้ 5 kg แรกก็มีเพื่อนๆเริ่มทักบ้างค่ะ แต่ถ้าจะเห็นได้ชัดจริงๆ ตอนลดลงไปได้ 10 kg กว่าๆค่ะ แต่วิธีที่เราให้กำลังใจตัวเราเองอยู่ทุกเดือน คือ ซื้อเสื้อผ้าตัวเล็กๆ น่ารักๆ ที่เราเคยมอง เคยอยากได้ แต่ตอนนั้นได้แต่มองจริงๆค่ะ ซื้อดะเลยค่ะตอนนี้ 555 พอมาอีกเดือนนึงก็ทำอย่างนี้เหมือนกันค่ะ เพราะเหมือนเป็นการให้ของขวัญกับตัวเอง ชดเชยในช่วงที่ตอนนั้นไม่เคยมีค่ะ นี่แหล่ะค่ะกำลังใจสำคัญเลย แก้ไขเมื่อ 08 ก.ย. 52 22:34:52 จากคุณ : Pnene เขียนเมื่อ : 8 ก.ย. 52 22:34:14

ความคิดเห็นที่ 10 ขอเนียนๆ ด้วยคนนะ คือเราก็หลุด แต่หลุดออกจากโปรแกรมไปเลย 555 แบบว่าโรคกระเพาะไม่เคยปราณี.... แต่ขอสัญญาว่าไม่เคยท้อกับการลด นน.นะ สนุกสนาน เบิกบานตลอด โดยเฉพาะเวลาออกกำลังกายกับซื้ออาหารสุขภาพ รู้สึกมีรัศมีแห่งความสง่างามนิดๆ อย่างไรก็ดี แอบเซ็งเป็นพักๆ เวลาเจอหิด (เซ็งไม่เหมือนกับท้อนะจ้ะ) จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 00:50:26

ความคิดเห็นที่ 11 - เพื่อน ๆ หลุดกินอาหารนอกเหนือจาก EW กันบ่อยไหม+เล่าประสบการณ์ของแต่ละคนให้ฟังหน่อยสิคะ เริ่ม Fast-5 เกือบครบ 3 เดือนแล้ว ช่วงเวลา 7.30-12.30 น. เดือนแรกหลุด 1 วัน (วันที่ 21ของการลดน้ำหนัก) เดือนที่ 2 หลุด 3 วัน ตอนนี้เดือนที่ 3 หลุดไป 8 วันแล้ว สาเหตุที่หลุดส่วนมากไม่ได้เป็นเพราะตัวเองหิวเลย หลุดเพราะมีตติ้งในงาน,วันครอบครัว,วันเกิด ประมาณนี้ หลังๆ เลยให้วันอาทิตย์ เป็น Free Day 1 เพื่อกินข้าวนอกบ้านกับครอบครัว - อยากรู้ว่าจะมีบางช่วงเวลาที่หิวบ้างไหม ช่วงเวลาที่หิว ส่วนมากจะเป็นช่วง 18.00-19.00 น. เป็นบางวันเช่นวันนี้ทำงานหนัก เดินทางด้วย หรือมื้อกลางวันทานน้อยไปประมาณนี้ค่ะ แต่ถ้าหิวก็กินค่ะ แต่ยังควบคุมปริมาณอาหารที่กิน - ออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่ไหน วิธีออกกำลังกายของพี่นะค่ะ ตีปิงปอง กลางวัน, เย็น ที่ทำงาน (เอาฮา สนุกสนาน) เดินเร็ว 30 นาที - 1 ชม. เช้าหรือเย็น ถ้ามีโอกาส(มีคนดูลูก หรือลูกหลับ) ยืดเหยียด ยกขา ยกแข้ง ซิตอัพ 1 เดือน ไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 5 วัน พยายามหาเวลาออกกำลังกายค่ะ ทุกวันถ้าเป็นไปได้ ถ้าไม่ได้ออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง อย่างน้อยก็จะมีซิตอัพ ยืดเหยียด ก่อนนอนทุกคืนค่ะ - มีบางช่วงที่ท้อ เหนื่อย ขี้เกียจ กันบ้างไหม มีค่ะ ช่วงวันนั้นของเดือน และช่วงที่ไม่ได้ออกกำลังกาย 1 วัน วันที่เริ่มใหม่ขี้เกียจมาก แล้วก็ช่วงที่น้ำหนักคงที่อ่ะ แต่ไม่ยอมแพ้ค่ะ สักวันมันก็ต้องลง - ทำมากี่เดือนถึงจะเห็นผลกันจริง ๆ จัง ๆ อะไรประมาณนี้ ทำมาทั้งหมดวันนี้วันที่ 85 (เกือบ 3 เดือน) น้ำหนักลดลงทั้งหมด 10 โลแล้ว ยังไม่เห็นผลจริงๆ จังๆ หรอกค่ะ แต่ผ่านมาเกือบครึ่งทาง น้ำหนักก็ลดลงตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ สุขภาพดีขึ้น ก็ดีใจแล้วค่ะ **เป็นกำลังใจให้น้องยิ้ม อย่าท้อนะค่ะ ที่ติดตามอ่านน้องยิ้มลงไปหลายกิโลแล้วเนอะสู้ๆ นะค่ะ** จากคุณ : แม่เทอร์โบ เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 10:38:26

ความคิดเห็นที่ 12 หลุดจ้า แต่ตอนกินต้องมีสติน๊าๆๆๆๆ กินให้รู้รสๆๆพอๆ กินคำสองคำ พอให้รู้สึกว่าได้กิน เพราะกินเข้าไปจะรู้สึกผิด..... ทำมา1 เดือน ลด ไป 5 โล ดีใจ สู้ๆๆๆน่ะ กินคำเดียวพอถ้า อยาก กิน วิธี เราเอง จากคุณ : มรว.นักเลง เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 11:00:44