ความคิดเห็นที่ 1 ควรปรับเปลี่ยนประเภทอาหารนะคะ เพราะเท่าที่ดู อุดมไปด้วยแป้ง ของหวาน ของมัน  ของทอด แกงกะทิ ขนมหวาน น้ำหวาน ผลไม้กระป๋อง อาหารพวกนี้เพิ่มความอ้วนทั้งนั้นเลยค่ะ นั่นอาจเป็นเหตุผลนึงที่น้ำหนักไม่ลงนะคะ จากคุณ : ดาวลูกหมู เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 20:43:36

ความคิดเห็นที่ 2 คุณMr.penguin ทานเท่านี้ในแต่ละวัน อิ่มจริงหรือแกล้งอิ่มครับ ที่ผมถามอย่างนี้เพราะผมเป็นห่วงว่า คุณจะนำตัวเองเข้าไปสู่จุดอับครับ การทานน้อยเกินไปนี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หลายๆคน ไม่ประสบความสำเร็จกับ Fast-5 และเกิดอาการ yoyo effect มหาศาลหลังจากที่ล้มเหลวไปแล้วครับ ลองอ่านนี่ดูครับ http://www.ifitandfine.com/?p=49 ผมเขียนขึ้นจากใจจริงเพื่อเพื่อนๆที่คิดจะทำ หรือกำลังทำ Fast-5 กันอยู่ครับ ลองทบทวนการรับประทานอาหารของตัวเองดูอีกทีนะครับ ด้วยความหวังดีจากใจจริงครับ ป.ล. ลองอ่านไดอารี่ย้อนหลังของผมได้นะครับ แล้วลองศึกษาดูว่าผมทานเยอะแค่ไหน ที่ http://www.enlightened.bloggang.com ครับ --- แก้ไขเพิ่ม ป.ล. ---- แก้ไขเมื่อ 09 ก.ย. 52 21:19:17 จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 21:16:34

ความคิดเห็นที่ 3 หลังจากอ่าน post คุณอีกรอบ ผมค่อนข้างแน่ใจแล้วว่าร่างกายคุณได้เริ่มเข้าสู่สภาวะ straving mode (โหมดประหยัดพลังงาน) แล้ว สังเกตุได้จากการที่คุณทานน้อยลง อารมณ์แปรปรวน หรือ ซึมเศร้า และน้ำหนักไม่ลดลง วิธีแก้นะครับ ให้เริ่มทานให้มากขึ้น โดยเน้นที่อาหารประเภทผักและโปรตีนครับ ไม่ต้องกลัวว่าน้ำหนักจะขึ้น มันต้องขึ้นแน่ๆครับ แต่จะขึ้นไม่นาน เพราะถ้าคุณเริ่มทานให้ถูกต้อง ครบ 5 หมู่ ในปริมาณที่พอเหมาะพอดีกับร่างกายต้องการ Fast-5 จะเริ่มทำงาน โดยการค่อยๆย่อยสลายไขมันส่วนเกินไปเป็นพลังงานแทน ลองอ่านเพิ่มที่นี่ครับ http://www.ifitandfine.com/?p=36 เชื่อผมสักนิดนะครับ ผมเป็นห่วง และหวังดีจริงๆ โปรดกรุณาทำความเข้าใจกับการใช้ชีวิตแบบ Fast-5 ใหม่อีกครั้งด้วยครับ --- เพิ่มเติมอีกนิด --- เลิกนับแคลอรี่ของอาหารที่คุณทานเข้าไปเลยครับ มันไม่มีประโยชน์ต่อ Fast-5 และก็ไม่มีใน concept ของ Fast-5 ด้วย ยิ่งนับแคลอรี่ คุณยิ่งตกลงไปในหลุมพลางที่ตัวคุณเองขุดขึ้นมา นั่นคือการกลัวที่จะทานอาหาร อย่ากลัวครับ Fast-5 ไม่ใช้การบังคับให้ทานน้อย แต่เป็นการให้พอเพียงและเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายครับ แก้ไขเมื่อ 09 ก.ย. 52 21:32:22 จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 21:24:15

ความคิดเห็นที่ 4   พยายามต่อไปนะค่ะ  น้ำหนักไม่ลด มันก็ยังดีกว่าปล่อยให้น้ำหนักขึ้นนะค่ะ สู้ต่อไปจ้า จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 21:42:59

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณค่ะคุณ enlightened เหมือนสวรรค์มาโปรด ยอมรับเลยค่ะว่าเรากลัวว่าจะทานอาหารเยอะเกินไปจริงๆค่ะก็เลยนับแคลอรี่เพื่อป้องกันการสวาปามของตัวเราเอง ประกอบกับตั้งแต่เริ่มออกกำลังกายจริงจัง รู้สึกว่ากว่าจะเบิร์นได้แต่ละแคลอรี่ มันช่างยากเย็น ก็เลยพยายามไม่ทานเยอะจนเกินไป แต่ก็ไม่คิดว่าจะเป็นผลร้ายต่อตัวเองขนาดนี้ ยิ่งไปกว่านั้นพอเราเห็นว่าน้ำหนักไม่ลง ก็เลยพยายามทานให้น้อยลงเพื่อลองดูว่าน้ำหนักจะลงไหม รู้แบบนี้แล้วตอนนี้แอบรู้สึกแย่กับความโง่เขลาของตัวเองมากๆเลยค่ะ ดังนั้นตั้งแต่วันพรุ่งนี้จะเลิกนับแคลอรีแล้วค่ะ แล้วก็จะทานตามความรู้สึกแทนตัวเลข ยังไงก็ขอบคุณสำหรับความเป็นห่วงแล้วก็แนวทางแก้ไขนะคะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : Mr.penguin เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 21:50:36

ความคิดเห็นที่ 6 ^ ^ ขอบคุณดาวลูกหมู และคุณสวรรค์บันดาลด้วยนะคะ ขอบคุณงามๆค่ะ จากคุณ : Mr.penguin เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 21:52:00

ความคิดเห็นที่ 7 เห็นด้วยกับคุณ enlightened ทำตามคำแนะนำเลยนะค่ะ ได้ผลจริงๆค่ะ เป็นกำลังใจให้นะค่ะ อย่าเพิ่งท้อนะค่ะ ^_^" จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 21:54:58

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณที่เชื่อผมครับ ลองอ่านข้อความต่างๆทื่ http://www.ifitandfine.com ดูนะครับ ผมเชื่อว่ามีประโยชน์มากสำหรับคุณครับ จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 9 ก.ย. 52 22:27:19

ความคิดเห็นที่ 9   ดีใจจังเลย   เห็นเหล่าสมาชิก  แสดงน้ำใจ  ช่วยเหลือกันแบบนี้...น่ารักมากๆ   . เอากำลังใจมาให้   เจ้าของกระทู้นะคะ... จากคุณ : ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 05:13:03

ความคิดเห็นที่ 10 เราไม่ได้ใช้ fast-5 แต่ตอนที่เจอหิด เราจะกินมาก-น้อย สลับกันไป แล้วก็เพิ่มการออกกำลังกายในระดับแรงขึ้นอีกนิด ให้เหงื่อออกเยอะ แต่ไม่หักโหมเกินไปนะจ้ะ ที่สำคัญคือสม่ำเสมอ แม้ว่าจะใช้เวลานานแค่ไหน ก็ต้องอดทนและรอคอยค่ะ ห้ามท้อ ห้ามหยุดเด็ดขาด จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 10:39:44

ความคิดเห็นที่ 11   อย่าเพิ่งเศร้าไปค่ะ ใหม่ ๆ ร่างกายกำลังปรับตัว ลดบ้างไม่ลดบ้างเป็นธรรมดาค่ะ เพิ่มการออกกำลังกายอีกหน่อย ควบคุมอาหารอีกนิด สัปดาห์หน้าก็ลดแล้วค่ะ . . สู้ สู้ จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 11:18:32 A:115.130.30.94 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 12 Hit Plateau กับ สภาวะ Straving Mode นั้นแตกต่างกันโดยสิ้นเชิงนะครับ อย่าหลงนำมารวมกันครับ มันคนละสภาวะ คนละอาการและหนทางแก้ก็คนละทาง กรุณาดูลักษณะอาการก่อนว่าเป็นอะไรกันแน่นะครับ แล้วค่อยแก้ไปตามทางที่ถูกต้องที่ควร จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 16:38:32

ความคิดเห็นที่ 13 เข้ามาอัพเดทเรื่อง Straving Mode ค่ะ จากคุณ : Mr.penguin เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 22:21:19