PANTIP.COM : L8302730 fast 5 วันที่ 31 วันนี้หยุด fast 1 วันนะคะ{แตกประเด็นจาก L8296819} [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 5

แวะมาดูคุณยิ้มค่ะ ในฐานะที่เรามีประสบการณ์มาก่อน ขอแนะนำเรื่องการชั่งน้ำหนักสักเล็กน้อย

สำหรับคนที่ลดน้ำหนักมือใหม่ การชั่งน้ำหนักในช่วงที่กินเยอะ อาจจะทำให้มีผลต่อสภาพจิตใจ (ไม่มากก็น้อย) ถ้าน้อยก็ถือว่าเป็นเรื่องดี จะชั่งทุกวันก็ได้ แต่ไม่ต้องนำผลมารายงานกับคนอื่นๆ ก็ได้นะคะ เก็บไว้เซอร์ไพรส์จะดีกว่า แต่ถ้าตรวจสอบตัวเองเรียบร้อยแล้ว รับไม่ได้แน่ๆ ถ้าน้ำหนักขึ้นในช่วงที่ทานเยอะเกินปกติ เราก็ขอแนะนำว่า อย่าไปชั่งเลยค่ะ ปล่อยมันไป บางคนอาจจะต้องใช้เวลาในช่วงปรับเปลี่ยนสักระยะเวลาหนึ่งนะคะ บางคนอาจจะใช้เวลา 3 วัน บางคนอาจจะใช้เวลา 1 อาทิตย์หรือมากกว่านั้น เลือกตามความสบายใจน่ะค่ะ

คุณยิ้มน้ำหนักลดมาเร็ว ถ้าจะขึ้นมาบ้างสักเล็กน้อย ก็อย่าไปคิดมากนะคะ พยายามทำให้รู้สึกสบายใจ และมีความสุขก่อน พอจิตใจเราเริ่มแข็งแรงเต็มที่แล้ว เราก็กลับมาพิชิตน้ำหนักได้แน่นอนค่ะ เพราะถ้ามัวแต่คิดกังวล หรือมีเรื่องเครียด มันจะมีผลต่อระบบเผาผลาญน่ะค่ะ (อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้จากลิ้งค์นี้ Cortisol : ฮอร์โมนเครียดกับการลดน้ำหนักhttp://www.bloggang.com/mainblog.php?id=jackson5 นะคะ)

ในช่วงนี้ ที่งดทำ F5 ขอแนะนำให้คุณยิ้มพยายามมีสติ ทานอาหารที่อยากจะทานจริงๆ อาหารไม่อร่อย ก็อย่าไปทาน นิสัยคนผอมเขาจะเป็นแบบนี้นะคะ เขาเลือกทานมากค่ะ อะไรไม่อร่อยนะ เขาทิ้งเลยค่ะ ชิมคำเดียวเท่านั้น ถ้าไม่ถูกปากเขาก็จะไม่ไปสนใจอาหารจานนั้นอีกเลย พยายามทานผัก ผลไม้ ให้มากๆ นะคะ

การลดน้ำหนักที่ดีนั้น เราต้องดูแลร่างกายและจิตใจ ควบคู่กันไปนะคะ ถึงจะเรียกได้ว่า ประสบความสำเร็จ บางคนลดน้ำหนักได้เยอะแยะ แต่ก็ยังต้องมาคอยวิตกกับอาหาร ไม่กล้าที่จะกินอย่างคนทั่วไป ลองคิดดูสิคะว่า จิตใจเขาจะเป็นอย่างไร คงไม่มีความสุขแน่ๆ คนที่เป็นแบบนี้ ก็ยังไม่พ้นวงจรอุบาทว์อยู่ดีแหละค่ะ ซึ่งน่าเห็นใจมากเลย เขาจะใช้ชีวิตอย่างไรนะ ใครทนได้ก็ทนไป ทนไม่ได้ก็ต้องมาทบทวนพฤติกรรมของตัวเองเสียใหม่ บางคนก็สามารถผ่านไปได้ โดยจะต้องฝึกฝนตัวเองอย่างดีและยากลำบากกว่าตอนที่ลดน้ำหนักเสียอีกค่ะ แต่ก็ใช่ว่าจะเกินความสามารถของเขานะคะ แม้ว่าจะยากลำบาก และใช้เวลาสักแค่ไหนก็ตาม เขาก็สามารถต่อสู้และไม่ยอมแพ้ จนกลับมาทานอาหารอย่างคนทั่วไป แล้วก็ไม่ต้องมานั่งออกกำลังกายอย่างหักโหมแล้วล่ะค่ะ เรายังรู้สึกดีใจกับเขาเลย

ทั้งหมดนี้เราไม่ได้พูดมาลอยๆ นะคะ ลองแวะอ่านดูได้จากลิ้งค์นี้นะคะ

ประสบการณ์ของคนที่เคยทำสำเร็จมาแล้วกับการฟื้นฟูการเผาผลาญ
http://www.bloggang.com/viewdiary.php?id=shingingcoral&group=5&month=05-2008&date=28

เรื่องราวของการลดน้ำหนักนี้ มันมีหลายมุมมอง มากกว่าตัวเลขบนตาชั่งเยอะเลยล่ะค่ะ คุณยิ้มเพิ่งจะเริ่มต้นเท่านั้น ยังมีเวลาที่จะเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ ขอเพียงแค่รอเวลาสักหน่อย ใจเย็นๆ รอให้ร่างกายได้ปรับตัวไปพร้อมกับจิตใจด้วยนะคะ ถ้าทำได้ รับรองชีวิตนี้ ได้สวย หุ่นดี สมใจแน่ๆ เลยค่ะ อิอิ

สู้ๆ ค่า

จากคุณ : เพื่อนคนใหม่

เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 09:03:40