ความคิดเห็นที่ 1 มาเป็นกำลังใจให้นะคะ...สู้ๆสู้ตายค่ะ....^_^....ออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหาร...รับรองคะลดแน่ๆ...เป็นกำลังใจให้ทำสำเร็จนะคะ จากคุณ : Nookae_pooh เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 15:22:27

ความคิดเห็นที่ 2 น่าเห็นใจมากเลยนะคะ แต่ว่าลองคุยกับแฟนสิ่คะ การลด นน.มันไม่ได้หมายความแค่การดูดี (แล้วจะมีหญิงอื่นมาชอบอย่างเดียวนะ) มันหมายถึงคุณจะตายช้าลง ถ้าอ้วนมาก โรคภัยถามหา แฟนคุณจะต้องไปโรงพยาบาลเป็นเพื่อนคุณกี่ครั้งคะ? เธอจะรับไหวไหม? ถ้าเธอเป็นห่วงสุขภาพคุณจริงๆ (มากว่าหน้าตาอันหล่อเหลา ชักอยากเห็นแล้วจิ่คะ) เธอต้องสนับสนุนให้คุณมีสุขภาพที่ดีค่ะ ส่วนตัวคุณเอง อันนี้อยู่ที่ความเข้มแข็งทางใจค่ะ ความมุ่งมั่น ทุกอย่างมันก็เป็นข้ออ้างได้หมดล่ะ แต่ว่าคุณจะยอมแพ้กับแค่ข้ออ้างเหล่านั้น หรือลองหาทางออกอื่นๆ ล่ะคะ ลองดูนะคะ จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 16:00:45

ความคิดเห็นที่ 3 ลองลดแบบ Low Carb ดูไม๊ค่ะ เราเคยเห็นเพื่อนที่มหาวิทยาลัย เค้าใช้วิธีนี้ในการลด คือ เค้าไม่ทานแป้ง ไม่ทานของหวาน ทานแค่เนื้อสัตว์แล้วก็ผักผลไม้ เพียงไม่กี่้เดือนเค้าก็ดูบางลงจนผิดตา แล้วก้อทานได้ตลอดเวลาไม่จำกัดเวลาแบบ Fast-5 ด้วย แต่เรื่องผลข้างเคียงนี่เราไม่แน่ใจนะคะ ต้องรอผู้รู้มาแนะนำดีกว่าอ่ะค่ะ จากคุณ : Mr.penguin เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 16:43:11

ความคิดเห็นที่ 4 อืม.... คุณเจ้าของกระทู้ ทำไม่ได้หรือไม่ได้ทำ มันต่างกันมากทีเดียวครับ ผมเองก็เคยประสบปัญหาเรื่องเวลาของการทานอาหาร ก่อนที่จะมาพบกับ Fast-5 ผมเองต้องออกไป ทานข้าวกับลูกค้า ทานกาแฟกับคู่ค้า หา snack ทานกับผู้รับเหมา อะไรต่อมิอะไรมากมาย และสุดท้ายแฟนผมก็เป็นคนที่ทานวันละ 6 - 8 มื้อย่อยๆ โดยที่เขาไม่อ้วนเพราะแต่ละมืิ้อเขาจะทานไม่มาก แต่ต้องทานตลอด และผมเมื่อก่อนก็ชอบทาน ทานทุกครั้งที่แฟนทานเพราะกลัวแฟนทานคนเดียวเหงา กลัวเขาว่าเราไม่เข้าสังคมกับเขาอะไรมีมากมาย แน่นอนก็ผมรักแฟนผม เหมือนกับที่คุณรักแฟนคุณนั่นแหละครับ ก็เลยทำให้มันเลยเถิดไปไกลมากๆ น้ำหนักมหาศาล ลดไม่ลงเพราะจริงๆคำว่า "ไม่ได้ทำ" ครับ ไม่ใช่ว่าผม "ทำไม่ได้" เพราะปัจจุบันผมทำแล้ว และทำได้ดีมากด้วยครับ สุดท้ายผมได้ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบจริงๆจังเพราะผมได้คิดว่า ต่อไปผมจะทำได้ และผมจะบอกทุกๆคนว่าผมได้ทำ และได้ทำให้ดีที่สุดด้วยเพื่อตัวผมเอง ในเคสของคุณ คุณอาจมองว่ามันต่างกับของผม แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้ต่างกันมากขนาดนั้น เพราะจริงๆ แล้วคุณก็มีเวลาตื่น และเวลานอนเป็นของตัวเอง คุณกำหนดเองได้ว่า คุณเลือกที่จะทานและไม่ทานอย่างไร ถ้าคุณลองมานั่งนึกดูดีๆ เวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับการเลือก EW ของคุณอาจจะเป็น 19:00 - 24:00 ซึ่งก็ไม่ได้มีปัญหาแต่อย่างไรกับ Fast-5 ไม่มีแน่นอนครับ เพราะ Fast-5 ไม่ได้ห้ามให้กินดึก หรือกินเช้า เพียงแต่ทานได้แค่ 5 ชั่วโมง ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ตอนคุณตื่นนอนมีเวลาสัก 15 นาทีไหมครับก่อนอาบน้ำ ถ้ามีลองออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ Tabata ดูสิครับ (HIIT สามารถทำทั้งหมดรวม warm-up + cool-down ด้วยใน 25 นาที ส่วน tabata ใช้แค่ 14 นาที) คุณเจียดเวลาแค่นั้นวันเว้นวันให้ตัวคุณเองได้หรือเปล่าครับ ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นหรือก่อนนอนก็ได้ที่คุณสะดวก ถ้าต้องการอ่านเรื่องเกี่ยวกับ Fast-5 และการเลือก EW ลองดูที่นี่ครับ http://www.ifitandfine.com/?p=3 แล้วคุณจะบอกตัวเองว่า กุ "ทำไม่ได้" หรือ กุ "ไม่ได้ทำ" กันครับ ลองอ่านประวัติและการไดอารี่เก่าของผมได้ครับที่ www.enlightened.bloggang.com Fast-5 ไม่เหมาะกับทุกคนครับ ถ้าคุณทำ Fast-5 ไม่ได้ก็มีวิธีอื่นๆอีกครับ ไว้รอผู้รู้เรื่องวิธีอื่นๆมาตอบเพิ่มนะครับ ไม่ว่าคุณจะเลือก fast-5 หรือหนทางอื่น ก็ขอให้คุณประสบความสำเร็จนะครับ จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 17:12:02

ความคิดเห็นที่ 5 อืม.... คุณเจ้าของกระทู้ ทำไม่ได้หรือไม่ได้ทำ มันต่างกันมากทีเดียวครับ ผมเองก็เคยประสบปัญหาเรื่องเวลาของการทานอาหาร ก่อนที่จะมาพบกับ Fast-5 ผมเองต้องออกไป ทานข้าวกับลูกค้า ทานกาแฟกับคู่ค้า หา snack ทานกับผู้รับเหมา อะไรต่อมิอะไรมากมาย และสุดท้ายแฟนผมก็เป็นคนที่ทานวันละ 6 - 8 มื้อย่อยๆ โดยที่เขาไม่อ้วนเพราะแต่ละมืิ้อเขาจะทานไม่มาก แต่ต้องทานตลอด และผมเมื่อก่อนก็ชอบทาน ทานทุกครั้งที่แฟนทานเพราะกลัวแฟนทานคนเดียวเหงา กลัวเขาว่าเราไม่เข้าสังคมกับเขาอะไรมีมากมาย แน่นอนก็ผมรักแฟนผม เหมือนกับที่คุณรักแฟนคุณนั่นแหละครับ ก็เลยทำให้มันเลยเถิดไปไกลมากๆ น้ำหนักมหาศาล ลดไม่ลงเพราะจริงๆคำว่า "ไม่ได้ทำ" ครับ ไม่ใช่ว่าผม "ทำไม่ได้" เพราะปัจจุบันผมทำแล้ว และทำได้ดีมากด้วยครับ สุดท้ายผมได้ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบจริงๆจังเพราะผมได้คิดว่า ต่อไปผมจะทำได้ และผมจะบอกทุกๆคนว่าผมได้ทำ และได้ทำให้ดีที่สุดด้วยเพื่อตัวผมเอง ในเคสของคุณ คุณอาจมองว่ามันต่างกับของผม แต่จริงๆแล้วมันไม่ได้ต่างกันมากขนาดนั้น เพราะจริงๆ แล้วคุณก็มีเวลาตื่น และเวลานอนเป็นของตัวเอง คุณกำหนดเองได้ว่า คุณเลือกที่จะทานและไม่ทานอย่างไร ถ้าคุณลองมานั่งนึกดูดีๆ เวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับการเลือก EW ของคุณอาจจะเป็น 19:00 - 24:00 ซึ่งก็ไม่ได้มีปัญหาแต่อย่างไรกับ Fast-5 ไม่มีแน่นอนครับ เพราะ Fast-5 ไม่ได้ห้ามให้กินดึก หรือกินเช้า เพียงแต่ทานได้แค่ 5 ชั่วโมง ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ตอนคุณตื่นนอนมีเวลาสัก 15 นาทีไหมครับก่อนอาบน้ำ ถ้ามีลองออกกำลังกายแบบ HIIT หรือ Tabata ดูสิครับ (HIIT สามารถทำทั้งหมดรวม warm-up + cool-down ด้วยใน 25 นาที ส่วน tabata ใช้แค่ 14 นาที) คุณเจียดเวลาแค่นั้นวันเว้นวันให้ตัวคุณเองได้หรือเปล่าครับ ไม่ว่าจะเป็นตอนตื่นหรือก่อนนอนก็ได้ที่คุณสะดวก ถ้าต้องการอ่านเรื่องเกี่ยวกับ Fast-5 และการเลือก EW ลองดูที่นี่ครับ http://www.ifitandfine.com/?p=3 แล้วคุณจะบอกตัวเองว่า กุ "ทำไม่ได้" หรือ กุ "ไม่ได้ทำ" กันครับ ลองอ่านประวัติและการไดอารี่เก่าของผมได้ครับที่ www.enlightened.bloggang.com Fast-5 ไม่เหมาะกับทุกคนครับ ถ้าคุณทำ Fast-5 ไม่ได้ก็มีวิธีอื่นๆอีกครับ ไว้รอผู้รู้เรื่องวิธีอื่นๆมาตอบเพิ่มนะครับ ไม่ว่าคุณจะเลือก fast-5 หรือหนทางอื่น ก็ขอให้คุณประสบความสำเร็จนะครับ จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 17:12:59

ความคิดเห็นที่ 6 อาจจะเป็นอย่างคุณ enlightened บอกก็เป็นได้ ขอบคุณครับ อย่างน้อยผมก็เกิดคำถามอย่างหนึ่งล่ะ ว่าทุกวันนี้ผมหาข้ออ้างมาหักล้างกับการที่ผมน้ำหนักไม่ลดหรือเปล่า จากคุณ : Luque เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 17:19:33

ความคิดเห็นที่ 7   อืมม... ภาพลักษณ์  เป็นสิ่งสำคัญนะคะ  สำหรับ  หน้าที่การงานแบบนี้... . อธิบาย  ให้เธอเข้าใจ  ถ้าเธอรักคุณจริง  เธอจะเข้าใจ... . ลดน้ำหนัก  ไม่ได้เป็นเรื่องของความสวยความงาม  หรือ  อัตตลักษณ์ เพียงอย่างเดียว  มันรวมถึง  สุขภาพ  การใช้ชีวิต  และทัศนคติ  ของตัวเราด้วย... . เป็นกำลังใจให้  ทั้งเรื่องการลดน้ำหนัก...และการใช้ชีวิตนะคะ จากคุณ : ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 17:48:19

ความคิดเห็นที่ 8   มาลดเพื่อสุขภาพกันเถอะ  อ้วนต่อไป โรคจะถามหานะค่ะ พยายามเข้านะค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 20:49:26

ความคิดเห็นที่ 9   เห็นด้วยกับ คห. 5 และ 6 สุดๆ ((เอิ่มมมม...มันอันเดียวกันนี่นา)) . . ใจ.........ต้องมาก่อนเป็นอันดับแรกค่ะ.........สู้ สู้ จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 21:08:26 A:115.130.28.86 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 10   เราก็ทำงานไม่เป็นเวลานะ บางวันทำรวดเดียวถึง บ่ายสาม กว่าจะได้เบรค ดังนั้นมื้อเช้าจึงตุนซ้า แบบเป็นถังๆ หรือวันไหน ได้กินมื้อเช้ามื้อเดียว พอเลิกงานอีกทีมัน 2 ทุ่มแล้วอ่ะ ก็หิวสิซัดอีกรอบ ไปหยุดเอาตอน สี่ทุ่ม เละเลย เพราะไม่มีเวลานี่แหละ บางทีคุณ Angie กลับมาจากต่างจังหวัด ซัดไวน์เป็นขวดๆ และอาหารแสนโปรดของเธอคือหมูน้ำตกงี้ แคบหมูงี้ เราก็ตามใจ....ตอนนี้เลยเลยเถิด เมื่อ 4 วันก่อนเลยตัดใจสร้างเวลาให้แก่ตัวเองในการกิน รู้สึกดีนะ แม้จะเพิ่งเริ่ม แต่เรารู้จักเลือกมากขึ้น ตกเย็น Angie ดื่มไวน์ เราก็จิบโซดาเป็นเพื่อนแค่นั้น ก็ดีนะ ลดไป 2 กิโลละ พยายามเข้ามาเขียนบันทึกการกินในคลับนี้ แล้วคุณจะมีกำลังใจขึ้น ที่นี่มีแต่กำลังใจครับ Cheers!!!!! จากคุณ : Angie&Bunny เขียนเมื่อ : 10 ก.ย. 52 22:13:45

ความคิดเห็นที่ 11 ดิฉันก็ใช้ Fast-5 E/W 10.30-15.30 ปัญหาคือดิฉันต้องทำกับข้าวให้ลูก กับสามีทานทุกวัน ต้องชิมขณะทำ และได้กลิ่นอาหารโชยเข้าจมูก ขอบอกว่าอาทิตย์แรก ๆ เกือบตบะแตกทุกวัน บางทีทนไม่ได้ก็กินเสียคำหนึ่ง แล้วเดินออกจากครัวเลย สามีบอกให้เปลี่ยนเวลามากินตอนเย็นด้วยกัน คือให้เลื่อนเวลา E/W ไปเป็นช่วงบ่ายถึงเย็น แต่ดิฉันไม่ยอม สามีก็ไม่เคยมาเซ้าซี้อะไร คุยกับแฟนใหม่อีกครั้งนะคะ ใหม่ ๆ เธออาจจะหน้างอบ้าง ผ่านไปสักอาทิตย์เธอคงชินไปเองค่ะ จากคุณ : หนึ่งนางนี้ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 01:43:50

ความคิดเห็นที่ 12 คห.11 ครับ ถ้าชิมเพียงเล็กน้อย ย้ำๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ว่า"เล็กน้อย" จริงๆ ไม่ทำให้ถึงกับกระตุ้น insulin ในร่างกายหรอกครับ เรื่องนี้เมื่อก่อนก็มีคุณแม่ที่มีลูกเล็กๆ ที่ต้องชิมอาหารให้ลูก ก็เห็นว่าทำได้นะครับ (แต่สุดท้ายคุณแม่ท่านนั้นแพ้ใจตัวเอง ทำต่อไม่ได้เพราะหลุดกระจาย -_-!) คุณjackson5 เองก็บอกว่าชิมได้ใน FAQs ของเขาเช่นกัน แต่เป็นการชิมที่ต้องชิมจริงๆ จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 08:52:43

ความคิดเห็นที่ 13 Fast-5 ไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคนค่ะ ไม่ต้องไปคิดถึงมันมากก็ได้ เราก็เป็นคนนึงที่สนใจ แต่พออ่านวิธีแล้วพับเก็บเลย มันไม่เหมาะกับเราอย่างแรงและทำไม่ได้แน่นอน แต่เราก็ยังคุมน้ำหนักได้ด้วยวิธีอื่นๆ ^_^ ขึ้นมั่ง ลงมั่ง ตามแต่สถานการณ์ แต่ก็อยู่ในเกณฑ์รับได้ อย่างเช่นช่วงนี้เรามีกินเลี้ยงส่งแทบทุกวัน (ย้ำว่าแทบทุกวัน) บางวันต้องกินข้าวเย็น 2 รอบนะคะ ขอบอก 555 T . T เพราะมี 2 งาน แล้วไม่กินไม่ได้ด้วย เราเนี่ยตัวแม่เลย .. (เรื่องกิน 555) จะให้ไปงานไหนแล้วนั่งเจี๊ยมเจี๊ยมไม่ค่อยทานเนี่ย ไม่ใช่เราอย่างแรง เราไม่ค่อยเข้าใจว่าทำไมคุณถึงบอกว่าเลือกประเภทอาหารได้ลำบากนะคะ เพราะเราว่าอาหารไทยแคลต่ำๆ เยอะมาก (อย่างน้อยก็เยอะว่าประเทศที่เราอยู่เยอะ - -) คุณเลือกได้เยอะแยะค่ะ เลือกกินสุกี้น้ำแทนผัดไทย โหยยย ... แคลลอรี่ต่างกันมหาศาล เลือกข้าวกับแกงจืด แทนข้าวราดแกงกะทิ เลือกไข่พะโล้แทนไข่ดาวน้ำมันเยิ้ม ฯลฯ ลดความอ้วน สำคัญที่ใจ และการตระหนักรู้ตัวอยู่เสมอ กำลังใจสร้างได้ด้วยตัวเองค่ะ ทำไม่ได้ หรือ ไม่ทำ จริงๆ (ส่วนมากเราจะ -- ไม่ทำ -- ก็เลยยังลดไม่ถึงเป้าซักทีไง แต่คือมันจะรู้ตัวอยู่ตลอดเวลาว่าทำไมลดไม่ได้ ทำไมช่วงนี้น้ำหนักขึ้น ช่วงนี้ลงตามที่มันควรจะลง ทุกอย่างมันเป็นเหตุเป็นผลค่ะ) จากคุณ : สาวแว่นเลี้ยวซ้าย เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 09:15:02

ความคิดเห็นที่ 14 สรุปกลับไปคุยกับแฟนมาแล้ว  ตัดสินใจทดลอง fast 5 ช่วงเวลาที่คุณ enlightened แนะนำ เพราะเป็นเวลาที่จะได้ทานข้าวกับแฟนได้ด้วยครับ วันนี้วันแรกครับ....สู้! จากคุณ : Luque เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 10:57:36

ความคิดเห็นที่ 15 จ๊ากกกกกกกกกกกก............ หยุดเลยครับ หยุดก่อน หยุดเดี๋ยวนี้ อย่าเพิ่งทำ fast-5 นะครับ ถ้าคุณยังไม่ได้อ่าน Ebook ของ Dr.Bert W. Herring download ได้ฟรีๆครับที่ http://www.fast-5.com ครับ และขอให้อ่านและทำความเข้าใจหลายๆรอบก่อน อีกทั้งขอความกรุณาทำความรู้จัก Fast-5 ให้ดีขึ้นก่อนด้วยครับบบบบบบ อ่านข้อมูลประสบการณ์ผมได้ที่ http://www.englightened.bloggang.com อ่านคำถามและข่้อมูลเก่าๆของชาว www.MyFast-5.com ได้ที่ www.fast5.keepsmilling.com และ www.myfast-5.com ครับ อ่านคัมภีร์ Fast-5 ที่ผมเขียนเองก่อนด้วยนะครับ และอย่าลืมอ่านข้อควรระวังของ Fast-5 ที่ผมเขียนด้วย แล้วก็กรุณาทำ Adjustment ก่อนด้วยครับ ทั้งหมดหาอ่านได้ที่ http://www.ifitandfine.com ครับ อ่านฟรีไม่เสียตังครับ อ้อ! แวะไปอ่าน blog ของคุณjackson5 ด้วยนะครับที่ www.jackson5.bloggang.com ครับ ผมรู้ครับว่ามันเยอะแยะไปหมด แต่ถ้าคุณทำผิดวิธี และออกก้าวแรกผิด อาจทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณได้นะครับ ย้ำอีกครั้งครับ อ่านการทำ Adjustment ก่อนนะครับ ที่ http://www.ifitandfine.com/?p=26 ถ้าไม่จำเป็นกรุณาอย่าหักดิบเด็ดขาดครับ อันตรายหัวกระโหลกไข้วเลยทีเดียวครับ อ่านทั้งหมดและค่อยๆย่อยความรู้ก่อนนะครับ อย่าเพิ่งรีบทำ ศึกษาให้ดีสักนิด ถึงข้อดีข้อเสียก่อนนะครับ เราโตๆกันแล้วต้องมีวิจารณญาณครับ ค่อยๆอ่าน ค่อยๆซึมซับวิธีการ หลักการของ Fast-5 ก่อน เอาให้รู้แน่ เอาให้รู้จริง ทั้งหมดเพื่อตัวคุณเองครับ ความรู้ที่คุณจะได้ก็เป็นความรู้ของคุณเอง และทั้งหมดก็เพื่อความสำเร็จของคุณเองด้วยครับ ถ้าคุณอ่านข้อเสียต่างๆ หรือคำเตือนต่างๆของผมแล้ว และยังมั่นใจที่จะทำ ผมยินดีช่วยตอบคำถามทุกคำถามที่คุณมีครับ และผมจะขอเป็นกำลังใจให้อีกแรงครับ ขอให้คุณประสบความสำเร็จไม่ว่าคุณจะเลือก Fast-5 หรือไม่ก็ตามครับ oO- BlackKnight -Oo แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 52 14:35:09 จากคุณ : enlightened เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 14:32:56