ความคิดเห็นที่ 1 เล่ายาวหน่อยนะคะ ไม่ค่อยได้มีเวลาแวบมาเล่น...  หลังจากปฏิบัติการกินๆๆๆๆแล้ว ไม่นานคะ ร่างกายเราจัดการออกเอง (ไม่ได้ล้วงคอนะ แต่เราถ่ายวันละ1-2 ครั้งทุกวัน ยิ่งมื้อไหนกินเยอะ มันถ่ายทันที) กะว่าจะเข้านอนเร็ว แต่ไหนๆแล้วขอสักนิด เปิดซีดีเต้น แรกๆขอแค่เรียกเหงื่อชดชเยที่ต้องหยุดวิ่ง ไปๆมาๆ  เต้นเป็นบ้าอยู่ 1 ชม. เหงื่อมาท่วมตัวอีก เราเหงื่อออกเยอะมาก ตั้งแต่เริ่มวิ่ง จริงจัง 5 นาทีก็ เสื้อชื้นแล้ว       หมดแรงคะ แต่ยังยืนยันว่า ชอบการวิ่งมากกว่า ...    จากที่เล่ามาข้างบน จึงอยากบอกเพื่อนๆน้องๆ ผู้หญิงว่า สาวๆจ๋า อย่ากลัวการกิน อย่ากลัวความอ้วน อย่ากลัวไขมันจนมากไป มิฉะนั้นอาจเป็นเช่นนี้ได้...เรายังอยากกลับมาเหมือนเดิม ยังคิดอยากมีลูกคะ ดังันั้น นี้คือปัญหาใหญ่ของเรา ไม่ใช่พอมันไม่มาแล้วจะสบายๆ      ร่างกายเราโดยรวมแข็งแรง สดชื่นดี ไม่ได้เหี่ยวเฉาแต่อย่างใด เรากำลังฝึกเวทหนักขึ้น(จะไปเป้นแรมโบ้แล้ว) เพื่อเรียกกล้าม+นน.ที่ไม่ใช่ไขมันส่วนเกิน  ตรงนี้ คือ จุดเปลี่ยนที่เรารู้แล้วว่า ตัวเลขบนตราชั่ง ไม่ใช่สิ่งที่วัดว่า คุณผอม!!!! การจะวัดว่าผอมจริง ต้องดูปริมาณไขมันกะกล้ามเนื้อในร่างกายประกอบด้วย  เราจะ ยก ตย. ให้ฟังตามนี้นะคะ  เราหนัก 48 กก. แต่มีปริมาณกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน ในขณะที่เพื่อนสาวของเรา หนัก 43 กก. แต่มีไขมันมากกว่ากล้ามเนื้อ เราสามารใส่สกินนี ไซส์ s ได้สบายๆ แต่เพื่อนเราใส่ไม่ได้ งง ไหมคะว่า คนที่หนักน้อยกว่าเรา แต่ใส่เสื้อผ้าไซส์ใหญ่กว่าเรา นั่นเพราะ เรามีกล้ามมากกว่าไขมันส่วนเกินไง.... นน. กล้ามมันต่างกะ มวลไขมันในร่างกาย    นี้เป็นจุดที่เราเพิ่งเข้าใจถ่องแท้..เวทช่วยให้มองภาพตรงนี้ชัดขึ้น การที่คุณ ชั่ง นน.ดูแต่ตัวเลขบนตราชั่ง ลงหรือยังๆๆๆๆ มันไม่เพียงพอที่จะวัดได้คะ หลักสำคัญที่แท้จริง คุณต้องวัดจากสัดส่วนร่างกายคุณ เอวลดลงไหม ต้นขา ต้นแขนหล่ะ แม้นน.จะไม่ลด หรือกลับเพิ่มมากขึ้น แต่ยังใส่เสื้อผ้าตามเดิมได้ คุณมาถูกทางแล้ว คุณผอมแบบมีมวลกล้ามเนื้อ มากกว่าไขมัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ถูกต้อง ในการ รักษา นน.และ ระบบเมตตาบอลิซึ่ม... แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 52 07:07:16 จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:06:56

ความคิดเห็นที่ 2 อยากได้เมตตาบอลิซึ่มสูง คุณต้องทานให้มากขึ้น มื้อเช้า ทานเต็มที่เลย เราไม่ทานกาแฟ ชา หรือ นม กะขนมปังเลย เราทานข้าวแกงแบบไทยๆเต็มจาน บอกเพื่อนไปๆเพื่อนก็ไม่เชื่อ แต่เวลาของว่างหรือมื้อขนมเราก้ไม่ยั้งเช่นกัน ผักผลไม้ ก็ด้วย จำไว้เลยคะ ถ้าจะลด นน. คุณจะขาด ไฟเบอร์ไม่ได้ เพราะนี้แหล่ะ ตัวช่วยดูดซับไขมันกะน้ำตาล ชั้นยอด ยิ่งกว่าไปทานอาหารเสริม ไฟเบอรจะขยายตัวเต็มกระเพาะ คอยขวางอาหารอื่นๆ คุณจะรู้สึกอิ่มไว เวลาทานไฟเบอร์ และขับถ่ายง่าย เพราะไฟเบอร์มันจะกวาดเอาไขมันที่เกาะติดลำไส้ คุณออกมาด้วย  เราเมื่อก่อนไม่กินผัก 3-4 วัน ขับถ่าย เดี๋ยวนี้ ตั้งแต่วิ่ง มันช่วยกระตุ้นลำไส้อย่างแรง +กินผักมากขึ้น วันละ1-2ครั้งทุกวัน โดยไม่ต้องพึ่งน้ำมะนาวหรือโยเกริ์ตแล้ว ตื่นมา มันเข้าห้องน้ำเองเลย เห็นผลของไฟเบอร์ใช่ไหมคะ มันถึงช่วยเรารักษา นน.ตัวได้      ท่องไว้คะ อยากลด นน. ต้องทานไฟเบอร์+ออกกำลังกาย ใครไม่ชอบกินผัก ก็ต้องเริ่มเปลี่ยนแล้วนะคะ ...... จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:13:39

ความคิดเห็นที่ 3 อันนี้แปะให้ ตอนนี้ในคอมที่ทำงานกะที่บ้านมีแต่บทความเกี่ยวกะสุขภาพ จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:14:34

ความคิดเห็นที่ 4 2.อย่ากลัวการกินอาหารที่ดี จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:14:56

ความคิดเห็นที่ 5 3.อาหารที่ไขมันสูง ตามใจปากได้ถ้าร่างกายคุณฟิตแล้ว แต่อย่าบ่อยจนเกินไป จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:15:35

ความคิดเห็นที่ 6 4. จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:15:49

ความคิดเห็นที่ 7 5. จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:16:11

ความคิดเห็นที่ 8 สวัสดีจ้าพี่ริ.. หายไปนาน คิดถึงจังเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับบทความดีๆนะค่ะ ^_^" จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:23:36

ความคิดเห็นที่ 9 ณ.ปัจจุบันของเรา นน.ตอนเช้า 42.8 กก. แต่ไม่ตกใจเลย ไม่สนตราชั่ง (ดื่มน้ำก็60%แล้ว) เพราะรอบเอวและแขนขาเราเท่าเดิม!!! ยังคงเอว 23 นิ้ว ขา17นิ้ว ยังใส่ สกินนีตัวเก่งได้..... แต่ขออย่างเดียว ณ ตอนนี้ กลับมาเถิด....ที่รักจ๋า สรุป.....   อย่าลดจนผอมกว่ามาตรฐาน ถ้าคุณมีภาวะแบบข้างต้น โดยที่ไม่ได้ตั้งครรภ์แน่นอน และไม่ได้เป็นโรค บลูลิเมีย หรือ อะโนเรกเซีย( 2 โรคนี้ จะมีภาวะขาด ปจด.ด้วยคะ) ร่างกายฟ้องแล้วว่า   คุณผอมเกินไปแล้ว!!!! และถ้ายังไม่ถึงวัยทองของร่างกาย การปล่อยให้เป้นแบบนี้นานๆ ไม่ดี..... ผนังมดลูกมันไม่หลุดลอกออกมา มันก็จะหนาขึ้นๆใช่ไหม แนวโน้มเสี่ยง ฝากไว้ด้วยนะคะ ลดแต่พอดีๆ วัดจากสัดส่วน ไม่ใช่ ตราชั่ง อย่าไปสนใจตราชั่งมาก แล้วคุณจะพบว่า รูปร่างและสุขภาพดีครบ 32 สำคัญกว่าตัวเลขบนตราชั่งเยอะ....... ปล... เราเล่ายาวไปหน่อย+พิมพ์ผิดเยอะ แต่ไม่มีเวลาแก้ไขแล้วนะ ต้องออกไปทำงานแล้ว ขอให้สุขภาพดี ได้ นน.ที่พอใจทุกคนคะ ส่วนเราต้องขอตัวไปเติมพลังมื้อเช้าอย่างด่วน ผัดถั่วลันเตากะหมูพริกขิง+ไข่ต้ม+นมเปรี้ยว 1 กล่อง รออยู่แล้ว จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:27:25

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณสำหรับความรู้ที่มีมาให้นะคะ ตัวเองก็เป็นโรคจิต ต้องชั่งน้ำหนักทุกเช้าเหมือนกัน รู้สึกมีความสุขมากตอนเห็นตัวเลข บนตาชั่งลดลง แต่ก็เคยแปลกใจตัวเองเหมือนกัน ทำไมเวลาใส่กางเกง ถึงยังติดตรงต้นขาอยู่ ทั้งๆที่น้ำหนักก็ลดลงแล้ว สงสัยต้องไปปฏิวัติ การลดน้ำหนักใหม่ซะแล้ว ขอบคุณนะคะ จากคุณ : puipop เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:34:46

ความคิดเห็นที่ 11   ขอบคุณค่ะ สำหรับบทความดีๆแบบนี้ จากคุณ : แสงโสม ส่องหล้าท้าลมร้อน ฮิ้วว (sangsom_p) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 07:42:09

ความคิดเห็นที่ 12   น่ากลัวจังแฮะ จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 10:53:11 A:115.130.34.222 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 13   ขอบคุณนะคะ  น่าสนใจมากเลย จากคุณ : ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 11:06:01

ความคิดเห็นที่ 14 ชอบตารางอาหารที่มีแคลลอรี่มากเคยค่ะคุณริ มีอีกมั้ย จะพริ้นไปแปะตู้เย็น เราสิ่ออกกำลังกายมาก ปจด.ยิ่งมาถี่เชียว แบบนี้แสดงว่าอะไรรึเปล่าก็ไม่รู้? รึว่าร่างกายสมบูรณ์สุดยอด เราก็บ้าเต้นแอโรบิคจริงๆ ด้วย ยอมรับค่ะว่าหยุดไม่ได้ ส่วนเรื่องกินเราไม่ค่อยมีปัญหา พยายามกินผักผลไม้แทบทุกมื้อ มีอย่างเดียวเวลาเจอของชอบแล้วตบะแตก จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 11:22:43

ความคิดเห็นที่ 15 เราเพิ่งเริ่มลดน้ำหนักได้เดือนกว่า ๆ แต่เดือนที่แล้ว ปจด มานิดเดียว ผิดกับเมื่อก่อนมากที่มีจนล้นผ้าอนามัย (วันที่สองของ ปจด) แต่เดือนที่แล้ว แห้งเชียว จากคุณ : หนึ่งนางนี้ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 12:23:37

ความคิดเห็นที่ 16 นักวิ่งทีมชาติยังวิ่งเร็วไม่ทันคุณเลยนะนี่ จากคุณ : jukntao (jukntao) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 13:16:36

ความคิดเห็นที่ 17 มาตอบช้าไปหน่อย เรื่องของรอบเดือน เราว่าถ้ายังมาก็ไม่น่ากังวล แต่ไม่มาเลยหลายเดือนแบบเรา ต้องปรับสมดุลร่างกายให้พอดีๆ ให้มีไขมันเพียงพอที่ร่างกายต้องการ ไม่ให้อยู่ในสภาวะ ขาดสารอาหาร (เนื่องจากร่างกายที่เผาผลาญสูง จะดูดซึมสารอาหารได้น้อย จึงต้องกินให้มากกว่าเดิมมากขึ้นคะ) ++ ส่วนเรื่องรูปตารางอาหาร+แคลอรี ตอนเช้า เราไม่มีเวลาเพราะที่ทำงานเปลี่ยนเวลาเข้างานใหม่ ไว้เรากลับมา วัน อา. จะมาลงให้อีกครั้งแล้วกันคะ ตอนนี้ใช้คอมที่ทำงาน รูปและบทความสุขภาพ-การออกกำลัง ส่วนใหญ่อยู่ในคอมที่บ้าน รอสักนิดนะคะ มีหลายเรื่องที่น่าสนใจ จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 13:34:31

ความคิดเห็นที่ 18 ค้นในคอมที่ทำงาน เจอบทความพวกนี้ เรื่องนี้ น่าสนใจเช่นกัน น้ำตาลในผลไม้ ปล... คุณ jukntao คะ ไม่ถึงขนาดนั้นหรอก มีพี่ๆหลายคนเก่งกว่าเราเยอะนะ พอเราเปลี่ยนสถานที่วิ่ง เราได้พบคนวิ่งเก่งๆมากขึ้น มีพี่ผู้หญิงท่านหนึ่ง รูปร่างบางแบบเรา พี่เค้าวิ่งได้มากกว่าเราอีก เราแค่เริ่ม 1 รอบ แต่พี่เค้าจะครบรอบ 2 แล้ว เริ่มรอบ 3 แล้ว ระยะเวลา+ระยะทางทั้งหมดโดยรวม สำหรับเราๆว่า  เราไม่เหนื่อยจนเกินไป ออกมาก็เกือบๆชม.ได้  ไม่เร็วขนาดนักกีฬาหรอก เพียงแต่ช่วงแรก พลังงานมันสะสมเยอะไง เลยมีแรง หลังๆก็เริ่มเหนื่อยบ้างก็ช้าลงเอง นักกีฬาทำได้มากกว่านี้อยู่แล้ว เราทำแค่ที่เราไหว ไม่ไหวเราก็หยุดคะ จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 13:45:29

ความคิดเห็นที่ 19 อันนี้เรื่องของ ทรานแฟต ลองเสริ์ชดูนะคะ ว่า ทรานแฟต คือ อะไร และมีผลอย่างไร ส่วนรูปตามข้างบน ติดไว้ วัน อา.แทนนะ แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 52 13:50:28 จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 13:49:04

ความคิดเห็นที่ 20 ดีจ้าน้องริ หายไปนานเลย จุ๊บจุ๊บนะจ้ะ ขอบคุณสำหรับบทความดี ๆ จ้า จากคุณ : ดวงตาสวรรค์ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 14:51:23

ความคิดเห็นที่ 21 ผมก็ไม่ว่างเข้ามาซะนาน ไม่ได้อ่านบทความคุณคาการินานเหมือนกันนะเนี่ย ขอให้สิ่งที่คุณรอกลับมาไวๆนะครบั อุๆ จากคุณ : โจ๋งครึ้ม เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:03:09

ความคิดเห็นที่ 22   ง่ะ กล้วยตากน้ำตาลเยอะจังเลยอ่ะ   แย่เลยเรา หลงกินไปได้ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:44:31

ความคิดเห็นที่ 23 ขอบคุณสำหรับบทความนะคะ อยากเห็นรูปของพี่จัง...^^ จากคุณ : refreshy เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 22:10:34

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคุณค่ะ...บทความดีมากเลย                                             ตอนนี้ไม่ได้กังวลกับตัวเลขบนตาชั่งเท่าไหร่                         แต่หวั่นใจกับตัวเลขบนสายวัดนี่สิคะ                                           อุตส่าห์ลดนน.มาได้ตั้ง 8 กก. แต่คนกลับทักว่า                         อืม...ตัวเล็กลงแล้ว แต่แขนขาใหญ่่เหมือนเดิม                             โหย...หมดกำลังใจ T^T จากคุณ : poppygirl เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 52 22:30:04

ความคิดเห็นที่ 25   เราก็ติดตาชั่งค่ะ ตื่นนอนก็ชั่ง เข้าห้องน้ำเสร็จก็กลับมาชั่งอีก อยากรู้น้ำหนักที่แท้จริงน่ะ กับบ้านมาตอนเย็นชั่ง กินข้าวเย็นก็ชั่งอีก แต่มันก็ดีนะคะ  จะได้รู้ว่าหนักขึ้นรึเปล่า ถึงขั้นโรคจิตเลยน่ะเราอ่ะ ตราชั่งไม่ใช่สิ่งที่วัดว่าผอมก็ใช่  แต่ผู้หญิงทุกคนก็อยากผอมไม่ใช่ เหรอค่ะ  มันก็ดีนะเราว่าเหมือนเป็นสิ่งเตือนเราว่าอ้วนขึ้นป่ะ เราสูง 162  หนัก 44 k คิดว่าเราผอมรึเปล่าล่ะ กะว่าจะลดให้เหลือ 42 ไม่รู้จะได้ป่ะ จากคุณ : libnania (khanuengnit) เขียนเมื่อ : วันมหิดล 07:59:54