ความคิดเห็นที่ 1 รูปก่อนลดอีกรูป   ฝีมือโฟโต้เฉาะเทพจริงๆ จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:33:23

ความคิดเห็นที่ 2 ไม่ยอมออกกำลัง และตามใจปาก  มานาน   รูปพวกนี้เพื่อนถ่าย บางรุปมันแอบถ่ายให้เราดู จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:35:18

ความคิดเห็นที่ 3 หน้าก็บวมแล้ว ก่อนลดแทบจะเดินไม่ไหวทีเดียว   เอาเป็นว่าเดินนิดเดียวก็จะตายแล้ว พอจบปี4กลับบ้านแม่เห็นพี่เห็นถึงกับทำหน้าแบบว่าจะลดได้หรอ  ตอนนั้นพูดถึงรามาและการผ่ากระเพาะกัน        แต่เราคิดว่าถึงผ่ากระเพาะถ้านิสัยเหมือนเดิมก็กลับมาอ้วนอีก  วันแรกๆเราก็ไม่ได้ทำอะไรมาก  ทำใจประมาณสัปดาห์หนึ่ง  อ่านหนังสือคิดหาหนทาง  เราเลยเลือกที่จะทานน้อยลงก่อนในช่วงแรก  ให้กระเพาะปรับตัวให้เล็กลง  และออกกำลังกายเบาๆ จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:39:29

ความคิดเห็นที่ 4 หน้าตอนนี้  สว่างสดใสเพราะเลิกดื่มแอลกออล์  ไม่สูบบุหรี่   ทานข้าวเช้าทุกวัน  ไม่ทานหวาน หรือมันจัด (ไม่ได้หมายความว่าไม่กินเลยนะ อาจจะดื่มน้ำเต้าหู้ใส่น้ำตาล แต่ไม่กินฝอยทองงี้)     ช่วงนั่นเราทานข้าวเช้าเป็นซุปกับข้าวกล้อง  เที่ยงเป็นนมกับถัว  เย็นเป็นผลไม้กับนม   ออกอิเล็กระดับ1ประมาณ30นาที        ต้องบอกก่อนว่าที่ทานได้แบบนี้เพราะไม่ได้ทำงานหนัก  คือทำธุระให้ที่บ้านนิดหน่อย  และตอนแรกเราลดแบบคนเป็นโรคอ้วน คือหนักเกินมาตรฐาน30โล  ไม่ได้ลดแบบคนอ้วนทั่วไป  เราดูจากสารคดีและหนังสือและมาปรับใช้กับตัวเอง  เราตั้งใจทำแบบนี้เพื่อให้กระเพาะปรับตัวเฉยๆ  การทำแบบนี้ไม่ใช่การทำเพื่อลดน้ำหนัก  ไม่อยากให้ใครทานปริมาณน้อยเพื่อลดน้ำหนัก   เพราะต่อไปร่างกายจะสะสมแป้ง  ซึ่งเรารู้ดีและยอม  เพราะต้องการปรับตัวเองให้ทานน้อยลง จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:48:01

ความคิดเห็นที่ 5 รอติดตามอยู่นะคะๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : อ้วนซาอุ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:52:17

ความคิดเห็นที่ 6 โอ้ ลงมาเยอะทีเดียวนะนี่ จากเท่าไหร่ถึงเท่าไหร่ครับเนี่ย จากคุณ : โจ๋งครึ้ม เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:53:10

ความคิดเห็นที่ 7 ทำแบบนี้ได้เดือนกว่าๆ   เราก็จะเพิ่มปริมาณอาหาร   ไปเรื่อง   เพิ่มข้าวในมื้อเช้า  ถั่วอีกถุงในมื้อเที่ยว   นมอีกในตอนเย็น  ควบคู่กับออกกำลังกายหนักขึ้น เป็นอิเล้กระดับ1ประมาณ1ชม   จากนั่นก็ระดับฝืดมากขึ้นๆจนฝืดมากๆ1ชม      เวลาเราออกกำลัง เราจะดุอาหารที่กินด้วย   วันไหนหลุด  กินเยอะก็ออกเยอะ   บางครั้ง  เราแอบกินมาม่า ลำไย  หนมปังกรอบ  ก็จะออกเพิ่ม   พอนานๆไปก้จะไม่อยากหลุด  เพราะมันเหนื่อย        วันไหนทานไม่เยอะ  เช่นข้าวน้อย  แกงจืด   เที่ยงบ้าง  เย็นผลไม้   เราอยากจะพักไม่ออกกำลัง(แต่ไม่พักนานเกิน2วัน  ไม่พักบ่อย พักไม่เกินสัปดาห์ละครั้ง) ...รุปนี้ตอน70โล จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:53:21

ความคิดเห็นที่ 8 มีอีกม้ายยย หลังลดตอนนี้เป็นยังไงบ้าง เหลือเท่าไหร่แล้วคะๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : อ้วนซาอุ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:54:13

ความคิดเห็นที่ 9 โอ้โห 70 แล้วเหรอ แซงหน้าเราแล้วอ้ะ โหยๆๆๆๆ ตอนนี้เรายัง 74-75 อยู่เลย ช้างดีๆนี่เอง เง้อออออออ  รอดูต่อๆๆๆ F5ๆๆ จากคุณ : อ้วนซาอุ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 17:56:20

ความคิดเห็นที่ 10 จากนั้นประมาณ....ไม่เคยนับวันนับเดือนซะทีคะ    บอกแน่นอนไม่ได้จริง  แต่ไม่นานเกินไปนัก 2-3เดือน   เราก็ทานแบบแม่เลย  คือทานปกติ ไม่น้อยไม่มากเกินไป    ตอนนี้เราทาน       เช้าชุดใหญ่มาก ข้าว2ทัพพี  แกงไม่กะทิ ไม่หวาน ไม่เค็ม ไม่มัน  ปลา(จะทอดก้ได้ไม่เคร่งมาก)   บางวันมีส้มตำหรือสลัดกับไก่ย่างเสริม  มีขนมเป็น เหม็ดทานตะวัน หรือ ถั่ว หรือลูกเกด  อาจจะให้รางวันตัวเองเป็นขนมปังลุกเกดในบางวัน หรือซ็อกโกแลตแท่งละ8บาท   มีนมจืด  หรือน้ำเต้าหู้ตบท้าย    เที่ยงข้าวครึ่งจาน    เย็นกินนมจืด  หรือน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล ใส่เม้ดแมงลัก(ในตลาดจะมีขายทั่วไป) ช่วงนี้น้ำหนักจะเริ่มไม่แย่มาก คือ70ต้นๆ   รู้สึกสบายร่างกายเผาดีขึ้น   ช่วงนี้ออกอิเล้กประมาณ1ชม20หรือ30นาที -2ชม ต่อวัน   แต่หลังๆเบื่อ  เราเลยมาออกเครื่องเก่าที่แม่ชื้อเก็บไว้  และเราจะบอกวิธีออกเครื่องนี้พร้อมๆกับดัมเบล  เพราะมีเพื่อนห้องนี้ถามเข้ามา ...รูปตอนนี้67กว่าๆมั้ง (มันเคยแน่ใจอะไรบ้างนี่) ขอโทษรุปด้วย เป็นคนไม่ค่อยชอบถ่ายรูปเท่าไร เลยถ่ายมะเก่ง จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:02:18

ความคิดเห็นที่ 11   ยังตั้งกระทู้ไม่เสร็จหรอค่ะ แล้วจะหายไปไหนอ่ะจ๊ะ ไม่มาแนะนำกันอีกแล้วหรอ  สักวันเราจะทำให้ได้แบบคุณบ้างนะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:05:12

ความคิดเห็นที่ 12 ด้านข้าง    เป้าหมาย50โล  ตอนนี้ยังไม่ถึง  แต่เรารู้สึกแข็งแรงขึ้น และถึงจะไม่ลดอีก ก็พอใจมากแล้ว ขอให้เทียบกับรูปบนๆดู   ใครอ้วนๆมากๆ   ประมาณว่ากินเท่าเพื่อน เพื่อนไม่อ้วน ทำไมเราอ้วน  อย่าท้อ   เปลี่ยนนิสัยนิดหน่อย  ออกกำลัง วันละ ชม เลือกทานสม่ำเสมอ  ก็ลดได้จริงๆ    เราก็ลดแล้วผลาดมาหลายครั้ง  โยโย่ก็เคย  เพราะคำว่าขึ้นเกียจออกกำลังตัวเดียวเท่านั่น  และไม่เคยยอมรับว่าข้าวเช้าสำคัญที่สุด จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:05:37

ความคิดเห็นที่ 13   เอาไว้เรารายงานตัวเสร็จจะกลับมาดูใหม่อีกรอบนะจ๊ะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:06:45

ความคิดเห็นที่ 14 อันนี้ก็ปิดป้ายยี่ห้อเพราะไม่ต้องการโฆษณาให้ใคร   เครื่องออกกำลังมีมากมาย ต้องเลือกด้วยตัวเองนะจ่ะ      ถ้าออกจริงๆก็เอาปั๊กไฟออกด้วยน้า  เดี๊ยวซ็อกตายก่อนผอมละ จะเห็นได้ว่าเราเอาผ้ารองจะได้นุ่มๆ เวลากระแทกลง จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:07:38

ความคิดเห็นที่ 15 วิธีออกกำลังที่เราทำเพราะอยากออก 1ชม แต่ได้ทั้งคาร์ดิโอ และยกน้ำหนักไปด้วย ขั้นแรกอย่างที่เห็นให้สังเกตุขาและมือ    ตอนเราออกจะจับหัวเตียงยึดไปด้วยก็ได้  แต่เราทำไม่ได้ เพราะมือถือกล้อง จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:09:30

ความคิดเห็นที่ 16 เข้ามาสูบค่ะ พี่ก็กำลังพยายามลด เห็นน้องแล้วพี่มีกำลังใจและตั้งใจว่าต้องทำให้เหมือนน้องให้ได้ ขอบคุณนะคะที่มาแบ่งปัน พี่จะรออ่านและเอาทิปของน้องมาปรับใช้ค่ะ ตอนนี้พี่สะสมข้อมูลอยู่จนอาจจะเบลอข้อมูลนะ 5555 แต่พี่ใช้เวลา 11 วัน ลดไป 2 โลแล้ว ตั้งใจว่าจะสู้ต่อ เอาให้ถึง 30 โลให้ได้ ฉันจะเพรียวๆๆๆๆ จากคุณ : คนชอบอ่านรีวิว (cpensup) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:10:20

ความคิดเห็นที่ 17 ขอให้ดูรุปนี้กับรุปก่อนหน้านี้ จะเห็นว่าพอยกขึ้น ขาจะสลับไปเอง  มันจะเป็นจังหวะของมันเองไปเลย   วิธีแค่นี้เองละ จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:10:37

ความคิดเห็นที่ 18 ใครสงสัยอะไรดูกระทู้นี้ประกอบเน้อ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8298591/L8298591.html มีเพื่อนถามว่า ออกเครื่องนี้กับอิเล้กต่างกันยังไง   เราก็ตอบได้ว่า  คุณภาพ การเซฟข้อตามราคาเครื่องเลย  อิเล้กถนอมข้อได้ดีกว่า  มีที่จับมือให้จับ  เครื่องไม่เคลื่อนที่ไปมาเวลาออก    แต่เราแนะนำเครื่องสำหรับคนงบน้อย  เพราะมันมีข้อดี  หลายอย่าง  คือออกสนุก ยกเวทไปด้วยได้  ถ้าทำตามที่เราแนะนำ ก็คงลบข้อด้อยของเครื่องไปได้บ้าง   ตอนนี้ก็ขอลา  ไม่รู้จะกลับมาเล่นอีกมั้ย  ช่วงนี้เวปพันทิพ  กำลังด่าพิงเลย  คนโปรดเราด้วย   ม่ายยยอยากกกเห็นนนนน จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:14:56

ความคิดเห็นที่ 19 รอดูอีกกกกกกกกกกก จากคุณ : อ้วนซาอุ เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:17:14

ความคิดเห็นที่ 20   ดีใจด้วยนะคะ...เก่งจังเลย จากคุณ : ฝีมือไม่เท่าไร่สบายใจที่ได้ทำ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:35:54

ความคิดเห็นที่ 21   น่าเสียดาย จัง  จะไปไหนอ่ะ เราอยากให้คุณอยู่แนะนำพวกเราอีก แต่ก็ไม่เป็นไร ยังไงก็ขอบคุณสำหรับคำแนะนำนะค่ะ ขอบอกอีกครั้งว่า คุณเก่งมั่กๆ ขอถามหน่อยว่า   ที่คุณว่า ด่าพิงอ่ะ   พิงไหน    เราอยากรู้ว่าใช่พิงเดียวกับที่เราชื่นชมอ่ะป่าว แล้วจะดูจากไหนอ่ะ ว่าเค้าด่า พิงอยู่  ตอบหลังไมค์ก็ได้นะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 18:59:27

ความคิดเห็นที่ 22 พิง ลำพระเพลิง  ด่าที่ไหนช่างมันเถอะ  เราเห็นเยอะแยะ  บางทู้เราไปแย้ง  ก็รู้สึกแย่  เลิกเล่นไปพักใหญ่ๆ  คงซาลงไป  ใครมีไรสงสัยถามได้นะ  อยากติชมไรก็บอกได้   แสดงความเห็นเรื่องฝีมือโฟโต้เฉาะด้วย แนวได้ใจหรือเปล่า  และขอแจกกิฟทิ้งเลย  แจกเทกระจาด   แก้ไขเมื่อ 11 ก.ย. 52 21:23:35 จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 19:10:01

ความคิดเห็นที่ 23 เข้ามาอิฉา เอ้ย เข้ามายินดีด้วยคะ เก่งมากๆ เลยจ้า จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 21:25:06

ความคิดเห็นที่ 24 คห23  เราอิจฉาคุณมากกว่า  ผอมกว่าเราเยอะ   เรายังอ้วนอยู่มาก จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 21:37:49

ความคิดเห็นที่ 25 เก่งจังเลยค่ะ พอน้ำหนักลดต้องรู้สึกแข็งแรงขึ้นแน่อยู่แล้วเนอะ เป็นกำลังใจให้ถึงเป้าหมายนะคะ ไม่ต้องหักโหม เอาแบบค่อยเป็นค่อยไป จากคุณ : =-SoLedaD-= เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 21:45:19

ความคิดเห็นที่ 26 โห สุดยอดเลยค่ะ นับถือมากๆๆๆ ยกให้เป็นหนึ่งในมายด์ไอดอลเลยค่ะ จากคุณ : Mr.penguin เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 21:49:52

ความคิดเห็นที่ 27 แล้วทำไมต้องข้างหน้าต่างหล่ะครับ สงสัยอยากถามมานานแล้ว จากคุณ : gogo777 เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 23:10:56

ความคิดเห็นที่ 28 ดูรูปคนข้างหน้าต่างไม่รู้จะขำดีหรือจะชื่นชมดีอ่ะ บางรูปแต่งเข้าขั้นเทพเลย อ่อ มีรูปหันหลังที่ไม่แต่งด้วย...อย่าบอกนะว่าที่หายไปงอนพันทิพอ่ะ ที่นี่ก็เป็นแบบนี้ล่ะ แต่ว่าถ้ากลับมาอีกครั้ง หวังว่าจะถึงเป้าที่ตั้งนะจ้ะ พยายามมาขนาดนี้ละ ขอบใจสำหรับกีบที่ให้เน้อ จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 11 ก.ย. 52 23:43:34

ความคิดเห็นที่ 29   ถึงจะเห็นหน้าไม่ชัด แต่ก็เห็นเค้าความสวยนะคะเนี่ย . . ยินดีด้วยนะคะ จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 52 07:54:24 A:115.130.4.114 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 30 นับถือใจจริงๆเลยครับ สุดยอด ผมก็น่าจะมาแนวทางเดียวกับคุณ มื้อเช้ากินกระจาย เที่ยงลดลง เย็นผลไม้ไม่หวาน และออกกำลังกายด้วย ผมเชื่อว่าคุณต้องได้ตามเป้าที่วางไว้แน่นอน สู้ๆ ปล. ระวังกลับไปเจอเพื่อสมัยเรียนด้วยกัน เพื่อนจะจำไม่ได้ เดินผ่าน ไม่ยอมทักนะครับ อิอิ จากคุณ : เอสอาร์ต เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 52 10:18:47

ความคิดเห็นที่ 31 เก่งมากๆค่ะ ชื่นชมจากใจจริง แนะนำให้เอารูป before แปะข้างฝาไว้ แล้วพยายามอย่าหลุด เวลาเห็นคนน้ำหนักเยอะๆลดได้แล้วหลุด เราเสียดายแทนทุกที เพราะลดมันเหนื่อยจริงๆ จากคุณ : =U_U= PoRpLe เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 52 11:29:25

ความคิดเห็นที่ 32 เก่งจังเลยค่ะ ลดได้เยอะมากๆ อยากทราบว่าเครื่องออกกำลังกายที่คุณใช้ ราคาประมาณเท่าไหร่หรือค่ะ ^_^ จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 52 12:06:33

ความคิดเห็นที่ 33 เก่งมาก ๆ เลยจ้า สุดยอดจริง ๆ ดีใจด้วยนะจ๊า พี่หยีกำลังพยายามกระดึ๊บกระดึ๊บตามไปจ้ะ เห็นแล้วมีกำลังใจขึ้นมากเลยจ้ะ ขอบคุณมาก ๆ นะจ๊า สู้สู้น๊า เป็นกำลังใจให้เสมอจ้า จากคุณ : ดวงตาสวรรค์ เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 52 12:15:46

ความคิดเห็นที่ 34 เราคิดว่าไม่น่าจะกลับไปเหมือนเดิมอีกละ เพราะเปลี่ยนวิถีชีวิตไปแล้วจ่ะ   ที่ลงเพราะอยากให้คนที่เคยอ้วนเท่าเราไม่ท้อ  แบบใครก็ทำได้ ใช้ชื่อคนข้างหน้าต่าง เพราะชอบอ่านโต๊ะโตะจังเด็กหญิงข้างหน้าต่าง จ่ะ แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 52 14:16:39 แก้ไขเมื่อ 12 ก.ย. 52 14:16:10 จากคุณ : คนข้างหน้าต่าง เขียนเมื่อ : 12 ก.ย. 52 14:14:05

ความคิดเห็นที่ 35 เก่งมากเลยจ้า ลดได้เยอะมาก ๆ เป็นกำลังใจให้ต่อไปนะคะ มีเวลาก็เข้ามาบอกเล่าเก้าสิบกับพวก พี่  ๆ เพื่อน ๆ น้อง ๆ กันบ้างนะจ๊ะ จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 52 18:01:37

ความคิดเห็นที่ 36 เก็บเข้าคลังกระทู้ซะเรย อิอิ -0- จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 52 19:12:09

ความคิดเห็นที่ 37 สุดยอดมากคะ จากคุณ : คาการิ เขียนเมื่อ : 13 ก.ย. 52 21:45:17