รบกวนทีค่ะ ออกกำลังกายแล้วปวดขาทำไงดี
|
|
มีปัญหาเข้ามาปรึกษาอีกแล้วค่ะ
คือ เราออกกำลังกายแล้วมันปวดขาไม่หายซักที เราใช้เครื่อง elliptical 30 นาที แล้วก็ปันจักรยานอีก 20 นาที ทำแบบนี้ติดกัน 2 วัน พอวันรุ่งขึ้นเรารู้สึกว่าปวดขามากแบบเดินกระเผกๆเลย (ขาซ้ายข้างเดียว)
เราสงสัยว่าที่เราเป็นแบบนี้เราทำผิดพลาดขั้นตอนตรงไหนหรือเปล่าคะ ทำไมถึงเกิดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายได้ ทั้งๆที่ก่อนออกกำลังเรายืดกล้ามเนื้อแล้ว 15 นาที หรือเพราะว่าเราน้ำหนักตัวมากเกินไป (เราหนักประมาณ 90 โลแต่คนที่หนักกว่าเราเค้ายังไม่เห็นมีใครมีบ่นปวดขาเลย) และเป็นไปได้ไม๊ว่าเพราะเราไม่ได้ออกกำลังกายบ่อย อยู่ๆมาออกกำลังกายร่างกายเลยรับไม่ได้ รบกวนผู้รู้แนะนำทีค่ะ
แล้วก็จะขอบคุณมากๆเลยค่ะ ถ้าจะแถมแนวทางออกกำลังกายสำหรับคนน้ำหนัเกินมาตรฐานเยอะๆแบบเราด้วยอ่ะค่ะ ขอบคุณค่ะ
| จากคุณ |
:
Mr.penguin  
|
| เขียนเมื่อ |
:
11 ก.ย. 52 21:27:15
|
|
|
| 
