 |
fast 5 วันที่ 36 แล้วจ้า{แตกประเด็นจาก L8306326}
|
|
สวัสดีจ้าเพื่อน ๆ พี่ ๆ น้อง ๆ ทุกท่าน
ไม่ได้ up กระทู้เสียนานเลย
เนื่องด้วยชีวิตประจำวัน และน้ำหนักมันไม่ค่อยเคลื่อนไหวนะคะ
ก็ไม่แน่ใจว่าจะ up ดีไหม
แต่วันนี้มีกระแสจิตลอยมาว่ามีคนคิดถึง
ยิ้มก็เลยมา update ชีวิตประจำวัน การกิน การนอน....
ให้เพื่อน ๆ ฟังดังนี้ค่ะ
ชื่อ : ยิ้มค่ะ
สูง : 155
น้ำหนักเริ่มต้น : 70.6 กก. (เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 7/08/09)
เป้าหมายระยะสั้น : 60 กก. ในวันที่ 31/10/09
(อีก 2 เดือนกว่าลด 10 โลจะเป็นไปได้ไหมคะ)
ขอแก้หน่อยนะคะ พอดี copy ข้อความมาค่ะ
ตอนนี้เหลือ 1 เดือน กับ 16 วัน 5 โลพอไหวไหมคะ ^-^
เป้าหมายระยะยาว: 50 กก. ในวันที่ 31/03/10
วิธีที่ใช้ลด : fast 5
น้ำหนัก 07/08/09 : 70.6
น้ำหนัก 18/08/09 : 68.0
น้ำหนัก 24/08/09 : 66.4
น้ำหนัก 28/08/09 : 65.8
น้ำหนัก 09/09/09 : 65.1
น้ำหนัก 14/09/09 : 64.4
อาหารการกินค่ะ
เช้า : ข้าวราดแกง (แกงเขียวหวานไก่ + ผัดฟักทอง) กาแฟอเมริกาโน่(ไม่ใส่นม เป็นกาแฟสดใส่น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนค่ะ)
เที่ยง : ไม่อยากจะเล่า เนื่องด้วยต้องไปกินอาหารบุฟเฟ่ (555....) เมนูดังนี้ค่ะ ปลาแซลม่อน 5 ชิ้น กิมจิ 1 ช้อนโต๊ะ สลัดผัก 1 จาน+ปลาอบซอส 1 ชิ้น ลาบหมู 3 ช้อนโต๊ะ ผัดวุ้นเส้น 1 ช้อนโต๊ะ โค้ก 1 แก้ว กาแฟ 1 แก้ว
เฮ้อ แค่เขียนก็เหนื่ยแล้วค่ะ
ออกกำลัง : ยังไม่ได้ออกกำลังเลยค่ะ เนื่องจากยังติดภารกิจอยุ่ คาดว่าจะออกตอนดึก ๆ ดังนี้ค่ะ หมุนจานทวิส 1,000 ครั้ง วิ่งอย่างน้อยสัก 30 นาทีค่ะ
ช่วงนี้ออกกำลังยิ้มเหนื่อยมากเลยค่ะ
ต้องพักตลอด วิ่งไปได้ 10 นาที
ก็พักให้หายเหนื่อยแล้ววิ่งต่อ
จะมีผลอะไรไหมคะเพื่อน ๆ
ทั่ว ๆ ไปก็ประมาณนี้ละค่ะ
คิดถึงทุกคนนะคะ
แก้ไขเมื่อ 14 ก.ย. 52 23:12:55
แก้ไขเมื่อ 14 ก.ย. 52 23:06:48
| จากคุณ |
:
เป็นกำลังใจให้คุณ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
14 ก.ย. 52 21:06:34
|
|
|
| |
