มาส่งข่าวจ้า (เอารูปมาให้ดูด้วยค่ะ)
|
|
แวะมาส่งข่าวเป็นระยะ ระยะ ค่ะ มาเริ่มเลยดีกว่าเดี๋ยวคอมดับอีก ยิ่งดับบ่อยอยู่ด้วย
ข้อมูลก่อนลดน้ำหนัก
สูง 150 Cm
หนัก 49 Kg
เป้าหมาย 42 kg
เริ่ม 26/07/09
Week 1 = 48
Weeks 2= 47
Weeks 3= 46
Weeks 4= 47.1 (อะไรกันนี่! คงเพราะป้าแดงมาเยี่ยม)
Weeks 5= 47.1 (ป้าแดงไปแล้วทำไมยังไม่ลดอีก)
Weeks 6= 46.3 ลดแล้วจ้า
Weeks 7 = 46 แหมลงน้อยจัง (ช่วงกลางสัปดาห์ลงมาถึง 45.5 แน่ะ)
11/09/09 ตื่นนอนเวลา 06.30 AM เหมือนทุกวันปลุกลูกและทำใข่ดาว
ให้ลูกกินเป็นอาหารเช้า แล้วมานั่งเล่นเนตจนถึงเวลา 07.45 AM จึงแต่งตัวไปฟิตเนส
08.30AM เข้าห้องแอโรบิคโปรแกรมเป็น Gym dos avec physio (ครูฝึกเป็นผู้ชาย)
เป็นการออกกำลังกายที่ไม่เน้นการออกแรงมากนัก โดยมีลูกบอลขนาดเล็กเป็นส่วนประกอบ
จากการสังเกตุจะเห็นแต่รุ่นคุณป้ามาเล่นกันจบชั่วโมงไม่เหนื่อยเลย
09.30 AM ยังอยู่ในห้องแอโรบิคเพราะเราจะเต้น Bodypump เป็นรายการต่อไป
เปลี่ยนครูฝึกเป็นคนใหม่แต่ยังเป็นผู้ชายเหมือนเดิม ครูเริ่มด้วยการเปิดเพลงส่วนพวกเรา
เตรียมอุปกรณ์ ได้แก่ บาร์ ลูกเหล็ก (น้ำหนักตามใจชอบ) ฉันเลือกมาสองระดับ
คือ 1 และ 2 กิโล ซึ่งฉันคิดว่ากำลังดีเลยสำหรับการเริ่มต้นอย่างนี้ ผ้ายางปูพื้น
และเก้าอี้เสต็บ (เขาเรียกอย่างนี้หรือเปล่า)
ฉันชอบมากกับการเล่น Bodypump ถึงแม้จะเหนื่อยและเจ็บทั่วร่างกายก็ตาม
และฉันคิดว่าจะเข้าคลาสนี้บ่อย ๆ ตราบเท่าที่มีเวลาเลยแหละ
วันนี้ฉันได้เปลี่ยนเวลาของการกินอาหารมาเป็นช่วงบ่าย เพราะคิดว่าชักเริ่มไม่สะดวกตอนเช้า
มื้อแรกกินเที่ยงพร้อมลูก วันกินเสต็กเนื้อ (ที่หมักสำเร็จและแช่แข็งไว้) ทอดน้ำมันเยอะเชียว
มื้อเย็นกินซุปมิโซ รสเต้าหู้ และฉันยังหั่นเต้าหู้เพิ่มเข้าไปอีก 250 gram ถั่วงอกหนึ่งกำใหญ่
ต้นหอมเล็กน้อย รสชาตชืดเชียวคงเป็นเพราะเราเติมอะไรมากไป น้ำซุปเลยจืด
ฉันจึงหาน้ำมันกระเทียมเจียวมาใส่ (เพิ่มน้ามันอีกแล้ว) รสชาติดีขึ้นมาหน่อย
กินข้าวเสร็จก็นั่งทำบล๊อคจนดึก
| จากคุณ |
:
หนึ่งนางนี้   
|
| เขียนเมื่อ |
:
16 ก.ย. 52 03:49:51
|
|
|
| 
ทำให้เราเสียสมาธิในการกินเป็นระยะ ๆ
