ลดความอ้วน ก่อนลูกจะเข้าโรงเรียน รายงานผลเดือนที่ 3 ลดลงอีก 2 กก. รวม 9 กก. Fast-5 (7.30-12.30) ++เป้าหมาย 6 เดือน++
|
|
มารายงานผลการลดน้ำหนักครบ 3 เดือน
เราใช้วิธี Fast-5 ช่วงเวลา 7.30-12.30 น.
ชื่อหนู ปัจจุบันอายุ 32 ปี สูง 164
น้ำหนักน้อยสุด : 47 กก.(ก่อนแต่ง)
น้ำหนักมากสุด : 99 กก.(ก่อนคลอด)
น้ำหนักก่อนลด : 80 กก.
17/6/52 = 80 กก.
17/7/52 = 75 กก.
17/8/52 = 73 กก.
4/9/52 = 70 กก.
17/9/52 = 71 กก. (นน.มันขึ้นอ่ะ จากวันเกิดน้องสาวกับแม่ คนละอาทิตย์เลย)
2 อาทิตย์หลังนี่เราเป็นตัวอย่างไม่ดีเลย หลุด fast 5 เกือบทุกวัน
เพราะความอยากกิน แต่ก็กินอย่างละนิดหน่อย ช่วงเวลา 18.00-19.00 น. ทุกวัน
ไม่เข้าใจเลย EW กินมากมายอยู่แล้ว ไม่หิวนะ แค่อยากกิน
ห้ามใจตัวเองไม่ได้ ชิมนิดนึงนะ อย่างละนิดละหน่อย เกือบทุกวัน
ทำให้น้ำหนักเราขึ้นเลย 1 กก. ทั้งที่ทำได้ตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้เมื่อเดือนที่แล้ว 3 กก.
หรือเราอาจจะได้ใจ ทำได้ตามเป้าแล้ว หรือว่าเราหลุดบ่อย เลยทำให้เราชิน
รู้สึกอยากกินหลังช่วงเวลา EW อาจจะเริ่มกินมากไปหน่อย วันเกิดแม่กะน้องสาวเรา
เสาร์ที่ 5 กะเสาร์ที่ 12 กินกะจาย แถมเค้กไอศรีม ฉลองวันเกิดอีก คนละ 2 ปอนด์
กินวันเดียวก็ไม่หมดต้องกินต่อวันอาทิตย์อีกทั้งสองอาทิตย์เลย
พอหลุดกิน เราก็รู้สึกอึดอัด ไม่ออกกำลังกายอีก 2 อาทิตย์
ดีนะยังขึ้นมาแค่ 1 กิโล โทษใครได้ ก็ต้องโทษตัวเอง
กลับเข้ามา fast 5 ใหม่ ทรมานนิดๆ แต่ก็ทำได้แล้วค่ะ
ต่อไปจะตั้งใจ ไม่หลุดอีกแล้วค่ะ
เดือนหน้าขอตั้งเป้าหมาย ขอเห็น 6x กก. ให้ได้
**เพื่อนๆ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะค่**
| จากคุณ |
:
แม่เทอร์โบ  
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ก.ย. 52 09:16:08
|
|
|
| 
