fast 5 วันที่ 39 วันนี้หลุดด้วยจ้า{แตกประเด็นจาก L8329102}
|
|
สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ
วันนี้ยิ้มไปอบรมวันสุดท้าย (ที่ต้องกินอาหารโรงแรม วันสุดท้ายไงคะ)
เฮ้อ ดีใจไม่ต้องกินอาหารแบบซ้ำ ๆ อีกแล้ว
แต่ตอนเย็นนี่สิคะ
ที่บ้านทำกล้วยบวชชี ด้วยความอยากรู้รสของกล้วยบวชชี
จึงจัดการไป 1 ชาม (555 ขอย้ำว่า 1 ชาม)
แต่ยิ้มเป็นคนที่ชอบกินแต่เนื้อ ๆ (ไม่กินกะทิ)
ก็ยังดีหน่อย (แก้ตัวให้ตัวเอง)
จากไหน คิดว่าไหน ๆ ก็หลุดแล้ว
กินซาลาเปาหมูสับไข่เค็มลูกใหญ่เสียเลยดีกว่า
5 5 5
เรื่องก็มีประการละฉะนี้ค่ะ
รายงานค่ะ
ชื่อ : ยิ้มค่ะ
สูง : 155
น้ำหนักเริ่มต้น : 70.6 กก. (เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 7/08/09)
เป้าหมายระยะสั้น : 60 กก. ในวันที่ 31/10/09
ตอนนี้เหลือ 1 เดือน กับ 14 วัน 5 โลพอไหวไหมคะ ^-^
เป้าหมายระยะยาว: 50 กก. ในวันที่ 31/03/10
วิธีที่ใช้ลด : fast 5
น้ำหนัก 07/08/09 : 70.6
น้ำหนัก 18/08/09 : 68.0
น้ำหนัก 24/08/09 : 66.4
น้ำหนัก 28/08/09 : 65.8
น้ำหนัก 09/09/09 : 65.1
น้ำหนัก 14/09/09 : 64.4
อาหารการกินค่ะ
เช้า : ข้าวราดแกง (ผัดมะเขือยาว + ผัดผักอะไรสักอย่าง) กาแฟอเมริกาโน่(ไม่ใส่นม เป็นกาแฟสดใส่น้ำตาลทรายแดง 2 ช้อนค่ะ)
เที่ยง : บุฟเฟ่ (อีกแล้ว...เหมือนเมื่อวันก่อนเลยค่ะ) เมนูดังนี้ค่ะ ปลาแซลม่อน 5 ชิ้น ปูอัด 3 แท่ง สลัดผัก 1 จาน+ โลโลน่า1 ชิ้น สปาเกตตี้คาโบนาล่า ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะ โค้ก 1 แก้ว
ออกกำลัง : วันนี้ไม่ออกกำลังค่ะ เนื่องจาก ไม่ออกกำลังค่ะ 5 5 5
ขอกำลังใจด้วยค่ะ (เลียนแบบคำพูดมากจากพี่จุ๋มค่ะ)
| จากคุณ |
:
เป็นกำลังใจให้คุณ   
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ก.ย. 52 21:19:08
|
|
|
| 
