ช้าแต่ชัวร์เพื่ออนาคตที่สดใส วันที่ 69 - 70 เริ่มต้นที่ 82 กิโล

กลับมารายงานตัวแล้วค่ะ  หายไป  1  วัน คิดถึงเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกคนที่ซู้ดดดดเลย   ตั้งแต่ซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักมาใหม่ ทำให้เราเห็นน้ำหนักแบบ เป็นขีดๆ กันไปเลย เห็นน้ำหนักลงแล้วมีความสุขจิงๆเลย  และอีกอย่าง  มีเพื่อนๆ พี่ๆ บางคน  ทักว่า ตั้งแต่เราเปลี่ยนวิธีการลดน้ำหนัก แล้วเหมือนเราไม่ค่อยเครียดหรือกดดันอะไรเท่าไร มันก็จิงนะ  ไปได้เรื่อยๆ แค่ทำตามที่เค้าแนะนำ  ไม่ได้บังคับต้องให้อยู่ในกรอบย แค่เค้าบอกให้เราทำแบบนี้นะ ถึงจะดีแล้วได้ผล  เป็นการบอกจากประสบการณ์จิงที่เค้าเคยผ่านมา  หนังสือเล่มนี้ดีจิงๆ ขอบอก





วันที่  69          

ชื่อ>>>ตูน

สูง>>>>160

น้ำหนักเริ่มต้น>>>>  วันที่  14  ก.ค.  52 หนัก 82  กิโล


3  ส.ค.   ----> 80  
23  ส.ค.  ----->78.5  
12   ก.ย.  -----> 79  
13 -14  ก.ย.  -----> 78.5
15  ก.ย. ---->   78
16 - 17  ก.ย. ---->   78.5  
18 ก.ย.---->   78    
19 ก.ย.---->   77.4   (เอาล่ะว่ะประเดิมเครื่องชั่งใหม่ น้ำหนักสวยหรูจิงๆ )
20 ก.ย.---->   77.1
21 ก.ย.---->   77     (เย้ๆๆๆ  อีก   แค่  2  โล  ภายใน  30  วัน  ฉันต้องทำให้ได้  )


เป้า หมาย>>>> 100  วัน ขอสัก  10 โล  ให้เหลือ สัก 75  หลังจากนั้นจะลดอีกรอบ ให้ได้ 60  นั้นคือเป้าหมายที่แท้จิง  อยากหนักแค่ 60 อ่ะ  สู้ๆ



มื้อเช้า

7.00  น.   ข้าว     1   ทัพพี    /   ต้มเลือดหมู   1   ชาม   /  แอ๊ปเปิ้ล   1  ลูก



มื้อกลางวัน

11.30 น.     ขนมจีนน้ำพริก   ครึ่งจาน     /   ผัดถั่วตาหวานใส่กุ้ง   / ปลาทูทอด  1  ตัว   /  ไก่ย่าง    3   ชิ้น



มื้อเย็น


18.30   น.     ต้มจืดไก่-กุ้ง สับ     1   ถ้วย    /   สัปรด   10  บาท    /   ไก่ย่าง    1  ชิ้น



การออกกำลังกาย


*********ไม่ได้ออกกำลังกาย*********



เป็นวันอาทิตย์   กินเยอะจิงๆเลย แถมยังไม่ได้ออกกำลังกายอีกด้วย   เช้าวันจันทร์ ชั่งน้ำหนัก มันถึงได้ลดไปแค่  1  ขีด   อีกอย่างป้าแดงกำลังจะมาเยือน  






-----------------------------------------------



วันที่    70




มื้อเช้า  

7.00 น.   ข้าว    1  ทัพพีครึ่ง   /   ต้มข่าไก่(กินแต่ไก่กับผักไม่ได้กินน้ำ  )  /   หมุก้อนทอด   3  ชิ้น  /   ยำเห็ดหูหนูขาวใส่หมูยอแล
ลูกชิ้น   /  กล้วยไข่   1  ลูก



มื้อกลางวัน

11.30   ข้าว   1  ทัพพี   /  ปลานิลทอด   ครึ่งตัว    /   ผักกระเพรากบ   3  ช้อน    /   ผักเป็ดทอด   1  แพ   / แอ๊ปเปิ้ล   1  ลูก



มื้อเย็น


18.40  น.   ปลานิลนึ่ง    ครึ่งตัว   /   ฝรั่ง   ครึ่งลูก   /   นมพร่อง   1   กล่อง




การออกกำลังกาย



วิ่ง   2   กิโลเมตร     /   เดิน   2  กิโลเมตร  





วันสองวันนี้รู้สึกกินเยอะกว่าปกติ  คงเป็นผลจากการที่ป้าแดงกำลังจะมาเยือนอีกในไม่ช้า   เอาเป็นว่าจะพยายามลดๆ การกินให้มันน้อยลงหน่อย  แต่สังเกตได้เลยว่า   พักนี้ ในเมนู  จะไม่มีขนมอยู่เลย  ไม่หิวและไม่โหย ขนมและของหวานเลย คงเป็นเพราะเอา  ผลไม้ แทรกแทนขนมล่ะมั้ง  เอาเป็นว่า  อีก  30   วันที่เหลือ  จะสู้ให้เต็มที่ เพื่อ  2  โล  ที่รออยู่   จบโครงการจะต้องให้เหลือ   75  ให้ได้คอยดูนะ   70  วันที่ผ่านมา ลดไปได้   5  โลแล้ว   วันละนิดวันละหน่อย  รวมๆกันแล้ว ก็ได้เยอะเหมือนกัน  พอเห็นน้ำหนักที่มันลดลงไปเรื่อยๆ ค่อยเริ่มมีแรงสู้หน่อย  สู้ๆจ้า



ขอบคุณสำหรับกำลังใจ  ของเพื่อนๆ พี่ๆ  ที่ส่งมาให้กันอย่างสม่ำเสมอนะค่ะ  ท้อแต่ไม่ถอยจ้า        "ความพยายามอยู่ที่ไหน  ความสำเร็จก็อยู่ที่นั่น "     สู้โว้ย

จากคุณ	: สวรรค์บันดาล
เขียนเมื่อ	: 21 ก.ย. 52 20:21:02