มือใหม่ค่ะ ขอถามเรื่อง ออกกำลังกายค่ะ
|
|
ก่อนอื่นขอ สวัสดีสมาชิกทุกคนนะคะ แอบอ่านนานแล้วค่ะ เลยอยากเป็น
สมาชิก คลับลดความอ้วนกับเค้าบ้าง คือตอนนี้ เพิ่ง หัดเล่น ดัมเบลค่ะ
แล้วไปเห็น Dumbbell Swing คือลองทำแล้วนะคะ เซ็ตละ 15 ครั้ง L'R ค่ะ
ทำทั้งหมด 4 เซ็ต แต่ก็ใช้เวลาไม่ถึง 45 นาที ซึ่งเคยอ่านจากเพื่อนๆ หลาย
คนค่ะว่า ต้องออกกำลังกายให้ได้ 30-45 นาที ถึงจะมีผล แต่เรา เล่น ดัมเบล
ไม่ถึงเวลาเท่านั้นอ่ะค่ะ จะมีประโยชน์ไม๊คะ หรือว่า ต้องเล่น หรือ ออกกำลัง
กายอะไรเพิ่มเติมไม๊ หรือว่ามันจะหนักเกินไปคะ ช่วยตอบเราด้วยนะ
ขอบคุณเพื่อนๆ สมาชิกทุกคนค่ะ ช่วยมือใหม่อย่างเราด้วยนะ
| จากคุณ |
:
ต้องการผอมอย่างมากในชาตินี้ 
|
| เขียนเมื่อ |
:
วันเกิด PANTIP.COM 19:00:50
|
|
|
| 
