สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ
ขออภัยที่หายไปนานมาก
หลายคนคงคิดถึง
หลายคนคงสาบส่ง (เอ้ย ไม่ใช่ละ)
จะพูดไปก็เหมือนอ้าง...
เอาเป็นว่ากลับมาแล้วนะคะ ^-^
หลายวันมานี้ฝนตก เพื่อน ๆ เป็นหวัดกันบ้างไหมคะ
ส่วนยิ้มก็สมบูรณ์แข็งแรงเหมือนเดิมค่ะ
ช่วงที่หายไปกินเยอะ และไม่ได้ออกกำลังกายเลย
เมื่อวานก็เหมือนกัน เค้ามีงานเลี้ยงส่งผอ.
ยิ้มก็เลยงด fast 5 ไปแดนซ์กระจายมาอีกแล้ว
(ชั้นจำได้ว่าแกพึ่งไปแดนซ์มาเมื่อไม่กี่วันไม่ใช่เหรอ 555)
ก็ไม่ขนาดนั้นหรอกค่ะ
ส่วนใหญ่ไปกับเพื่อนที่ทำงานเนื่องในโอกาสต่าง ๆ
ช่วงเวลาที่หายไปคิดถึงคลับเสมอ คิดถึงเพื่อน ๆ ด้วย
ไม่ขอเอ่ยนามนะคะ แต่คิดถึงทุกคนในคลับจริง ๆ
^-^ มาดูรายงานกันค่ะ
ชื่อ : ยิ้มค่ะ
สูง : 155
น้ำหนักเริ่มต้น : 70.6 กก. (เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 7/08/09)
เป้าหมายระยะสั้น : 60 กก. ในวันที่ 31/10/09
เหลืออีก 20 วัน 3 โลจะไหวมั้ยเนี๊ยะ
เป้าหมายระยะยาว: 50 กก. ในวันที่ 31/03/10
วิธีที่ใช้ลด : fast 5
น้ำหนัก 07/08/09 : 70.6
น้ำหนัก 18/08/09 : 68.0
น้ำหนัก 24/08/09 : 66.4
น้ำหนัก 28/08/09 : 65.8
น้ำหนัก 09/09/09 : 65.1
น้ำหนัก 14/09/09 : 64.4
น้ำหนัก 20/09/09 : 63.9
น้ำหนัก 28/09/09 : 63.1 (เย เย เย้)
น้ำหนัก 09/10/09 : ไม่ชั่ง กลัวความจริง 555
อาหารการกินค่ะ
เช้า : กาแฟอเมริกาโน่ + ซาลาเปาหมูสับไข่เค็ม
เที่ยง : ข้าวราดแดง (ผัดบวบ + ปลาตัวเล็กทอด)
เย็น : ปลาสำลียำมะม่วง+ต้มตำปูม้า+ไก่ทอดเกลือ+หมูย่าง (จริง ๆ เป็นคนสั่งอาหาร สั่งเยอะมาก ขอบอก แต่กินนิดเดียว ด้วยความละอายแก่ใจ)
ออกกำลัง : ไม่ได้ออกเพราะไปงานเลี้ยงส่งนาย ไปคาราโอเกะ เต้นประมาณ 5 ชั่วโมง 5 5 5
รายงานตัวสำหรับวันนี้ค่ะ
ชื่อ : ยิ้มค่ะ
สูง : 155
น้ำหนักเริ่มต้น : 70.6 กก. (เริ่มลดน้ำหนักอย่างจริงจัง 7/08/09)
เป้าหมายระยะสั้น : 60 กก. ในวันที่ 31/10/09
ตอนนี้เหลือ 1 เดือนกว่า 4 โลพอไหวไหมคะ ^-^
เป้าหมายระยะยาว: 50 กก. ในวันที่ 31/03/10
วิธีที่ใช้ลด : fast 5
น้ำหนัก 07/08/09 : 70.6
น้ำหนัก 18/08/09 : 68.0
น้ำหนัก 24/08/09 : 66.4
น้ำหนัก 28/08/09 : 65.8
น้ำหนัก 09/09/09 : 65.1
น้ำหนัก 14/09/09 : 64.4
น้ำหนัก 20/09/09 : 63.9
น้ำหนัก 28/09/09 : 63.1 (เย เย เย้)
น้ำหนัก 09/10/09 : ไม่ชั่ง กลัวความจริง 555
อาหารการกินค่ะ
เช้า : กาแฟอเมริกาโน่ + ซาลาเปาหมูสับไข่เค็ม
เที่ยง : ข้าวราดแกง (ผัดบวบ + ปลาตัวเล็กทอด)
เย็น : ปลาสำลียำมะม่วง+ต้มตำปูม้า+ไก่ทอดเกลือ+หมูย่าง
ออกกำลัง : ไม่ได้ออกเพราะไปงานเลี้ยงส่งนาย ไปคาราโอเกะ เต้นประมาณ 5 ชั่วโมง 5 5 5
แก้ไขเมื่อ 10 ต.ค. 52 08:23:09
แก้ไขเมื่อ 10 ต.ค. 52 08:22:43
แก้ไขเมื่อ 10 ต.ค. 52 08:07:22
แก้ไขเมื่อ 10 ต.ค. 52 08:05:33
แก้ไขเมื่อ 10 ต.ค. 52 08:04:38
fast 5 วันที่ 61 หายไปตั้งนาน (หายไปไหนมายะ....){แตกประเด็นจาก L8382224}
