ความคิดเห็นที่ 1 ค่อยๆออกกำลังจากน้อยไปมาก จากเบาไปหนัก อยู่ดีๆเริ่มเลย ร่างกายก็ไม่คุ้นเคยอะจิ ที่สำคัญ อย่าลืมที่จะอบอุ่นร่างกายด้วยนะครับ warm up แล้วก็ cool down ด้วย จากคุณ : Antonymer เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 52 23:02:38

ความคิดเห็นที่ 2   หยุดวิ่งจนกว่าข้อเท้าจะกลับเข้าสู่ภาวะปกติ เห็นใจมันบ้างสิครับ ไม่เคยวิ่งอยู่ๆลุกขึ้นมาวิ่งข้อเท้ามันคงตกใจที่อยู่ๆต้องมาทำงานหนักโดยไม่บอกล่วงหน้า ออกกำลังกายต่อไปเถอะเชื่อผม จากคุณ : tuipeera เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 52 23:26:29

ความคิดเห็นที่ 3   ทำตาม คห.1 ครับ ไม่ต้องรีบเร่งค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป ครับ ให้ร่างกายปรับตัวสักระยะก่อน แล้วก็ warm up กับ cool down สำคัญมากครับ ถ้าไม่ทำก็จะทำให้ปวดเมื่อยนั่นแหละครับ สุดท้ายก็จะท้อไม่อยากอกกำลังกายในวันต่อๆ ไป... ปล. พรุ่งนี้ถ้าปวดเมื่อยให้หยุดพักก่อนเพื่อให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเอง อย่าพึ่งฝืน หายดีแล้วค่อยๆ เริ่มใหม่ เป็นสเตปไป แล้วจะมีความสุขกับการออกกำลังกายครับ จากคุณ : tnr2008 เขียนเมื่อ : 28 ต.ค. 52 23:28:19

ความคิดเห็นที่ 4 หยุดก่อนครับเพราะข้อเท้านะไม่ใช่กล้ามเนื้อถ้าปวดกล้ามเนื้อแบบนั้นมิเป็นไร แต่ปวดข้อเท้าควรจะหยุดก่อน ถ้าอยากออกก็ใช้เดินเร็วแทนก่อนครับว่าไหวหรือไม่เจ็บหรือไม่ พึ่งเริ่มอย่ารุนแรงครับระวังจะเจ็บฝ่าเท้าฯลฯครับค่อยๆทำที่ละน้อยๆก่อนครับ จากคุณ : soonchai เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 01:12:29

ความคิดเห็นที่ 5 คงต้องพักก่อนแล้วล่ะค่ะ ไม่อย่างนั้นจากที่บาดเจ็บเพียงเล็กน้อย...ก็อาจจะกลายเป็นการบาดเจ็บเรื้อรังได้ ควรจะออกกำลังกายในขณะที่ร่างกายสมบูรณ์เท่านั้นนะคะ... ปล. เคยหยุดวิ่งไปพักนึงเหมือนกัน พอกลับไปวิ่งใหม่วันแรกแทบจะเป็นลมล้มชัก ( ทรมานมากๆๆๆ ) ปล.2 ถ้าคุณ จขกท. มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเท้าจริงๆ ก็เปลี่ยนไปว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานแทนก็ได้ค่ะ... จากคุณ : shewant เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 01:29:46

ความคิดเห็นที่ 6 พักก่อนนะครับ ระวังเอ็นข้อเท้าอักเสบ พักให้หายก่อน แล้วค่อยๆเริ่มออกใหม่ นะครับเอา เบาๆ จากคุณ : Dr.Jackass. เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 04:12:19

ความคิดเห็นที่ 7 เหมือนหลายๆความเห็นครับ แต่ขอเสริมนิดนึงว่าก่อนวิ่งควรทาพวกครีมแก้ปวดเมื่อยก่อนก็จะดีไม่น้อยเลยครับ จากคุณ : MooG.G เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 05:50:11

ความคิดเห็นที่ 8 เดินก่อนให้เยอะครับ ค่อยๆเพิ่มเอาทีละนิด จากคุณ : LadyYoung เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 07:23:10

ความคิดเห็นที่ 9 เป็นผมเลือกข้อ3คือหยุดวิ่งแล้วไปเล่นกล้ามดีกว่า เพราะว่าเล่นกล้ามสามารถสร้างก้ามเนื้อและให้กล้ามเนื้อกระชับได้ดีกว่าวิ่งหรือทำแอโรบิคอีกด้วย จากคุณ : TheLifeKnight (Nattawitgane) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 08:56:42

ความคิดเห็นที่ 10 หยุดออกกำลังกายไปก่อนให้อาการปวดข้อเท้าหายไปก่อนค่ะ แล้วมาเริ่มต้นใหม่ด้วยการหารองเท้าที่รองรับอาการกระเทือนของข้อเท้า และเริ่มต้นด้วยการเดินก่อนค่ะ ซักอาทิตย์หนึ่ง แล้วค่อยเปลี่ยนเป็นเดินเร็ว แล้วค่อยมาวิ่งค่ะ จากคุณ : ดอกซ่อนกลิ่น (ดอกดาวเรือง) เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 10:57:33

ความคิดเห็นที่ 11 บางทีผมเป็น ดื่มนมเยอะๆ แล้วเหมือนช่วยนะคับ เหมือนกับมันช่วยเสริมสร้างแคลเซียมที่บาดเจ็บจากการออกอะคับ ลองดูๆ จากคุณ : บรึ๋ยศักดิ์ เขียนเมื่อ : 29 ต.ค. 52 18:56:15

ความคิดเห็นที่ 12 เป็นเหมือนผมเลยครับ... วันแรกที่ผมไปวิ่ง..วิ่งไปประมาณ 5 กิโล + กับ เดินอีก 2.2 กิโล ได้ครับ วันต่อมา ปวดทั้งตัว ข้อเท้าแขนไหล่ แทบจะเดินไม่ได้อ่าครับ และก็เว้นระยะมาซัก 1-2 วัน จนหายดี แล้วก็ลดปริมาณระยะทางลง หลังจากนั้น ค่อยๆวิ่ง ทุกวันนี้ happy มากครับ วิ่งได้ วันละ 5-7 กิโล โดยไม่ปวดอะไรแม้แต่น้อยครับ ข้อแนะนำครับ **** ผมว่ารองเท้าที่เราใส่วิ่งมีผลเหมือนกันนะครับ ท่าน จขกท ควรใส่รองเท้าที่มีความยืดหยุ่นต่อระบบข้อเท้าให้มากๆ แล้วท่านจะวิ่งได้นานขึ้น จากคุณ : Lordtomato เขียนเมื่อ : 30 ต.ค. 52 02:32:54

ความคิดเห็นที่ 13 เราออกกำลังกายวันแรกก็ล้าไปทั้งตัวค่ะ แต่อย่าหยุดนะคะ ทำต่อไปแต่อย่าหักโหม....ค่อยๆทำเบาๆ พอร่างกายปรับได้แล้วก็...สบายค่ะ จากคุณ : pompomka เขียนเมื่อ : 31 ต.ค. 52 21:04:37