น้ำหนักลดลง 4 เดือน (3 ต.ค.-5 พ.ย. 52)
|
|
บริษัทที่ทำงานจัดแข่งลดน้ำหนัก ถ้าลดได้ 5% จะได้ผลิตภัณฑ์เป็นของรางวัล
เริ่มต้น 78.1 ก.ก. ต้องลดลงให้เหลือ 74.2 ก.ก.
เลยลงแข่งด้วย 15 วันแรก กินสามมื้อ หนักมื้อเย็น ตอนแรกน้ำหนักลดลงไปแค่ 1.5 กิโลฯ ยังไม่ถึงเกณฑ์ต้อง 3.9 กิโลฯ เลยเปลี่ยนแผนใหม่กิน fast-8 (ตี 5 - บ่ายโมง) น้ำหนักก็ทยอยลดลงเรื่อยๆ
เมื่อคืน ทำงานตลอดทั้งคืน เลิกงานจากระยองมาชลบุรีก็ 9 โมงกว่าแล้ว นั่งรถตู้เข้ากรุงเทพอีก ยังไม่ได้กินอะไร น้ำก็ยังไม่ดื่ม กะว่าไปชั่งน้ำหนักเสร็จก่อนค่อยกินเต็มคราบ
ปรากฏว่าน้ำหนักเกินไป 2 ขีด ก็เลยต้องรีบออกกำลังกายโดยการขึ้น-ลง ตึก 33 ชั้น -_-" เห็นผลน้ำหนักลดลงไป 3 ขีด เหลือ 74.1 ผ่านเกณฑ์พอดี ^_^
แสดงว่า การเดินขึ้นลงบันไดนี้ ทำให้น้ำหนกลดจริงๆ
หลังจากจัดการเรื่องของรางวัล
ก็โด๊ปเลย (13.00 น.) โก้โก้ร้อน 3 แก้ว แล้วก็นั่งรถจากกรุงเทพไปชลบุรี
ให้รางวัลตัวเองกับอาหารมื้ออร่อยที่คุณแม่ทำกับข้าวให้กินดังนี้
(16.00 น.)
- ข้าวกล้อง 2 จาน
- ไข่เจียว 2 ฟอง
- น้ำพริกกะปิ
- ผัดถั่วลันเตา+แครอท+มะเขือเทศ+กุ้งสด
- น้ำปลาพริกใส่กะเทียม+พริกขี้หนูซอยเยอะ
- ซอสพริกเหลือง
กะจะทำ Fast-8 ไปเรื่อยๆ เพราะทานมื้อเช้า+มื้อกลางวันเต็มที่แล้ว อยากกินอะไรก็กิน แต่ก็เลือกกินหน่อยไม่ใช่กินของทอด ของมัน แป้ง
เอาไว้เจอกันวันมีตติ้งครับ จะได้รูปร่างดีไปกับเพื่อนๆ สู้ๆ ด้วยนะครับ ^_^
| จากคุณ |
:
Christian Chang  
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 พ.ย. 52 16:55:31
|
|
|
| 
