ความคิดเห็นที่ 1 เล่นเวท จากคุณ : Que :-> เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 52 15:46:32

ความคิดเห็นที่ 2 ฝึกการนั่ง, ยืน, เดินได้ด้วยตนเอง  ระยะแรกอาจฝีน บริหารกล้ามเนื้อโดยเน้นอก, หลัง, ไหล่ จากคุณ : birdfurniture.hi5.com (picidae) เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 52 16:45:00

ความคิดเห็นที่ 3 ส่วนมากพวกไหล่ห่อมักเป็นเด็กที่ถูกเลี้ยงมาให้นอนเปลผ้าขาวม้า บ้านผมพี่ น้องไหล่ห่อกันทุกคน เพราะนอนเปลผ้าขาวม้า ก็ต้องฝืนปรับบุคลิกเอาเอง แหละครับ เวลานั่งก็อย่าหลังงอห่อไหล่ จากคุณ : satitp เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 52 19:07:56

ความคิดเห็นที่ 4 เล่นเวท ช่วยได้แน่นอน และว่ายน้ำครับ การเล่นเวท มีเครื่องมือที่บริหารกล้ามเนื้อไหล่ อก ครับ หรือทำท่านี้ก็ได้ครับ จากคุณ : K.Senior เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 52 20:04:02

ความคิดเห็นที่ 5 จริงๆอาการไหล่ห่อ แก้ง่ายมาก คือแก้ที่ท่าทางของเราครับ ต่อมาก็แก้ได้ด้วยการหายใจครับ ถ้าหายใจที่ถูกต้อง จะช่วยให้เราตัวตั้งหลังตรงโดยอัตโนมัติ หรือใช้การเจริญสมาธิ+การหายใจ  ตั้งแต่ผมสมาธิเป็นนี่ เดินสง่าขึ้นเยอะ ช่วยได้มากมายแบบไม่รู้ตัว ไม่ต้องเล่นเวทก็แก้ได้แล้ว ง่ายมาก แต่การขยายไหล่ให้ดูกว้างขึ้น  ให้เล่นท่าผีเสื้อครับ บริหารไหล่ บ่าโดยเฉพาะ จากคุณ : ผึ้งน้อยพเนจร เขียนเมื่อ : 15 พ.ย. 52 21:56:29

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณทุกคนมากเลยนะครับ สัญญาว่าจะลองทำตามดู จากคุณ : summer_vacation เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 52 03:57:33

ความคิดเห็นที่ 7 ว่ายน้ำ จากคุณ : kaijae เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 52 09:00:59

ความคิดเห็นที่ 8   ว่ายน้ำจ้า จากคุณ : ยน (Mytarget55) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 52 14:00:15

ความคิดเห็นที่ 9 ลองฝึกโยคะดูนะคะ  ดูจากครูโยคะแต่ละคน ไหล่กว้าง  สง่าผาเผยมาก ทั้งหญิงและชาย จากคุณ : natty_na เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 52 14:42:42

ความคิดเห็นที่ 10   เป็นกำลังใจให้สำเร็จครับ ทีดีที่สุดคืออย่าไปกังวลถึงมัน   คนเรารูปร่างสู้ไครไม่ได้แต่สมองสู้ได้ครับ  พัฒนาไปควบคู่กัน  คนเก่งถึงแ้จะพิการนั่งรถก็ยังมีชื่อเสียงได้ครับ ผมเองก็ไหล่แคบ  พยายามวิดพื้นทุกวัน และปรับทัศนะคติ  กระดูกมันไม่ยืดหรอกครับ   ได้แค่กล้ามเนื้อ ขอแค่มั่นใจแค่นั้นพอ จากคุณ : Tangible เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 52 22:35:38

ความคิดเห็นที่ 11   เล่นเวท โดยเน้นหลังช่วงบนและบ่า หรือ เรียกกันในวงการว่า กล้ามเนื้อแทรป trapezius อีกส่วนคือ รอมบอย rhomboid รองลงมาคือ กล้ามเนื้อปีก หรือ แลท  latissimus dorsi จะช่วยให้ไหล่เปิดมากขึ้น แล้วค่อยเสริมการเล่นกล้ามอกต่อ จากคุณ : แมวคาบมีด เขียนเมื่อ : 20 พ.ย. 52 02:13:49