จาก 65 สู่ 55 ภายใน 6 เดือนของอิงค่ะ
|
|
สวัสดีค่ะทุกคน
ขอโทษที่หายไปนานนะคะ (คิดว่าคงไม่มีใครจำอิงได้แล้วล่ะ 55)
ก็ไม่ได้หายไปไหนหรอกค่ะ งานแบบยุ่งมากๆ
แต่ก็ไม่เคยลืมภาระกิจลดนน.นะคะ
เรื่องมีอยู่ว่า ตั้งแต่กระทู้แรกที่เคยตั้งในคลับว่า อ้วนๆ เจอใครก็ทักว่าอ้วน
จนรู้สึกแย่กับตัวเองมาก น้ำหนักแบบ 58-59 โดยไม่ขึ้นไม่ลงมาตลอด
แต่แบบด้วยว่ากำลังมีความรัก มีความสุขกับการกินสุดๆ เมื่อเดือนเมษา น้ำหนักพุ่งพรวดไปอยู่ที่ 65 อึดอัด ใส่กางเกงไม่ได้ ใครก็ทัก สภาพจิตแย่สุดๆ
อ้างอิงจากทู้เก่าอันนี้นะคะ
http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2009/04/L7766681/L7766681.html
และตอนนั้นจึงเกิดแรงฮึด ด้วยการเข้าคลับลดอ้วนเนี่ยล่ะคะ
และก็ทำภาระกิจดังนี้
1.ออกกำลังโดยการเต้นแอโรบิก วันละชั่วโมงทุกวัน เต้นทันไม่ทัน อิงก็มั่วไปเรื่อยๆ
2.ควบคุมอาหารในตอนแรกแบบตั้งใจสุดพลัง
ดังนี้ ดื่มน้ำแก้วใหญ่ตอนเช้าก่อนเข้าห้องน้ำ
ทานอาหารเช้าแบบพออิ่ม อย่างซาลเปาหนึ่งลูกใหญ่ บางวันก็เป็นโจ๊ก ข้าวกับอะไรก็ได้จานเล็กๆ แล้วตามด้วยน้ำแก้วใหญ่ ดื่มน้ำชั่วโมงละแก้ว ( 9 10 11 และก่อนอาหารเที่ยง) ทานอาหารเที่ยงตอนเที่ยงตรงเป๊ะๆ อาหารเที่ยงก็ลดปริมาณลงมาหน่อย แต่ก็กินอะไรก็ได้ ตามสั่งไรงี้ มีผักด้วย กินๆไป เพราะเที่ยงต้องใช้พลังงานเยอะ จากนั้นก็ดื่มน้ำชั่วโมงละแก้ว ไปจนถึงบ่ายสาม ตามด้วยผลไม้ (เราทานแตงโมกับมะละกอค่ะ) ตกเย็นไปออกกำลังกายค่ะ ช่วงแรกๆยังอดเย็นไม่ได้ แต่ก็เลือกเมนูที่ไม่ทำให้อ้วน อย่างสลัด ส้มตำ ยำผัก ไรงี้ (แต่ทานน้อยๆนะคะ)
จากนั้นก็นอนค่ะ นอนให้พอ อย่าอดนอน ตื่นเช้ามาก็ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเหมือนทุกวัน
คุณจะรู้สึกเองว่าตัวเริ่มเบาลง แบบสุขภาพดีด้วยนะคะ
ช่วงสี่เดือนแรก เราเลือกดื่มกาแฟดำ ตอน สิบเอ็ดโมง ตลอดค่ะ เห็นคนในคลับบอกว่าช่วยเผาผลาญ เราก็ดื่มตาม แต่ผลก็คือ ติดกาแฟค่ะ ไม่ได้ดื่มจะง่วงมากกกกกก
ต่อมาเดือนที่ห้า ทางใต้ฝนตกตลอดค่ะ ไม่ได้ไปเต้นเลย ก็เลยไม่ได้ออกกำลังกาย บวกกับต้องเดินทางไปสัมนาโน่นนี่นั่น เลยโอเค ควบคุมอาหารเอา แล้วเราก็ไปเจอ กาแฟ โพรเทคโพรสลิม ของเนสกาแฟค่ะ (ไม่สนับสนุน แต่คิดว่าอาจจะช่วยได้ค่ะ) คือว่าเราก็ไม่คิดจะดื่มไรหรอกนะคะ
พอดีหัวหน้าซื้อมาลอง แล้วท่านไม่ชอบบอกว่ามันหวานเลี่ยนๆ เลยให้เรามาทั้งซองเลย เราก็อ่ะ ลองดื่มแทนกาแฟดำอยู่
ปรากฏว่า สองเดือนหลังที่เราไม่ได้ออกกำลังกายเท่าไหร่ เพราะงานยุ่งติดสัมนา เราก็คิดว่า น้ำหนักคงไม่ลดแน่ๆเลย ค่อยว่ากันใหม่ แต่เรายังควบคุมการกินนะ
ผลปรากฎว่า หลังๆมาเนี่ยใครก็ทักว่าเราผอมลง เราก็เหรอ ไม่มั้ง ไม่ได้ออกกำลังกายเลย แต่เราก็รู้สึกนะ หน้าท้องมันยุบๆ ต้นขาก็เล็กลงหน่อยนึง ใส่กางเกงได้แบบไม่อึดอัด เราเลยลองชั่งน้ำหนักดู
อยู่ที่ 55.6 ค่ะ โอ้โห เราเลยแบบ มันเป็นไปได้ไงเนี่ย หรือเพราะกาแฟเขาดีจริง ลองเสริชดูสรรพคุณเอานะคะ เพราะเราอ่ะ ไม่ค่อยสนใจข้อมูลมันเท่าไหร่ รู้แค่ว่ามันช่วยย่อยแป้งไรงี้ เราก็ดื่มๆไป ไม่คิดไรมาก
แต่ณ วันนี้ เราเลยอยากลองให้เพื่อนๆ ควบคุมอาหาร แล้วออกกำลังกาย ตามด้วยโพรเทคโพรสลิมสักสองเดือนดูค่ะ เราไม่มั่นใจนะว่าจะได้ผลอ่ะเปล่า
แต่ตอนนี้เราเริ่มมีกำลังใจในการจะไดเอตใหม่แล้วค่ะ อยากจะให้เหลือสัก 53 ก่อนสิ้นปี เราคงต้องออกกำลังกายแบบตอนเริ่มต้นแล้วล่ะ
ยังไงสู้ไปด้วยกันนะคะ นี่รูปเราที่ถ่ายวันนี้ค่ะ
ปล. น้ำหนักเราลดลงคร่าวๆดังนี้ค่ะ 65 มา 63 ในเดือนแรก
เดือนที่สอง จาก 63 ลงมา 59
เดือนที่ 3-4 จาก 59 ลงมาที่ 58 และ 57 (สี่เดือนนี้ออกกำลังกายอย่างเคร่งครัด)
และ ล่าสุด เดือนที่ ห้า ที่ หก ( ตอนเริ่มดื่มโพรเทคโพรสลิม)
จาก 57 ลงมาที่ 56 ถึง 55 หน้าท้องหน้าขาลด โดยไม่ได้ออกกำลังกาย!!!!
เพราะงั้นเรา ถ้าเราออกกำลังกายร่วมด้วยล่ะ จะช่วยได้หรือไม่?
ลองมาทดลองไปพร้อมๆกันค่ะ
| จากคุณ |
:
อิงจ๋า   
|
| เขียนเมื่อ |
:
18 พ.ย. 52 16:06:33
|
|
|
| 
