 |
ภาระกิจพิชิตใจ day 78-79 ไป Fitness burn ได้ 2010 Kcal + 1 H เวท{แตกประเด็นจาก L8559704}
|
|
ภาระกิจพิชิตใจ day 78-79 ไป Fitness burn ได้ 2010 Kcal + 1 H เวท
ชื่อ : ต้อ
สูง : 181 cm.
หนัก : 108 kg.
เป้าหมายสุดท้าย : 69 kg.
-----------------------------------------------------------------
รางวัลสำหรับตัวเอง
8X Swatch 1 เรือน ราคา 9,xxx bt
7X Ipod ราคา 12,xxx bt มันมาแล้วของล่อตาล่อใจ
---------------------------------------------------------------------------------------
สองวันมานี้
Fast-5 day 78:Tue 17/11/09
1300 ข้าว + มัสมั่นไก่ 1 ชิ้น มันยังไม่ตายเลย
1400 ลูกพลับ 3ลูก
1740 ปั่นจักรยาน 1.5 km ไป fitness
1745-2050 fitness 2010 Kcal + 1 H เวท
2100 ปั่นจักรยานกลับบ้าน
-----------------------------------------------------------------
วันนี้ออกได้มากที่สุดเลย
มีความสุข วิ่งจนลืมเวลา อยากให้เป็นอย่างนี้บ่อยๆๆจัง
วันนี้โดดเรียนมั้งเลยมีความสุขเพราะอยู่บ้านอ่านหนังสือเอง อ่านได้เยอะ + รู้เรื่อง
----------------------------------------------------------
Fast-5 day 79: Wed 18/11/09
1100 sandwich 1 ชิ้น + กาแฟ น้าตาลสามก้อน
1200 นมเปร้ยว light 250 Kcal
1500 ขนมปังดำ ครึ่งแผ่น หน้าใส้กรอก
1600 ข้าว + มัสมั่นไก่ 1 ชิ้น ของเค้าแรงจริงๆๆมีชีวิตมาสี่วันแล้ว + ผักผักอีก 3คำ
-----------------------------------------------------------------
ตื่นเช้ามามีแต่เรื่องดี น้ำหนักลง อีกแล้วครับท่าน เดี๋ยวดูว่าลงเท่าไหร ภูมิใจเสนอมาก วันเดียว
แต่พอไปเรียนนี่สิ น่าเบื่อมาก LAB กรูจะบ้าตาย หลังจากนี้ มี Forelaesning (ฟังเล็คเช่อมั้ง ภาษาไทยหงะ แปลไม่ค่อยถูก) ปวดกระบาลมากๆๆ คนสอนพูดภาษา swedish, text เป็น danish แต่ my book เป็น English เอากรูไปฆ่าตัดหัวเลยถ่วงน้ำเลยดีกว่าไหม นั้งสะกิดเพื่อนตลอด มันพูดว่าไรหว่ะ ใช้พลังงานมหาสารในการทำความเข้าใจ ฟัง swedish ไม่ค่อยรู้เรื่อง
----------------------------------------------------------
จบการระบายแต่เพียงเท่านี้ มาดูผลงานกันดีกว่า
31 AUG วันสั่งลา :108 Kg
04 SEP Fest-5 day 5 :103 Kg
10 SEP Fest-5 day 10 :101.5Kg
15 SEP Fest-5 day 15 :100 Kg
25 SEP Fest-5 day 25 :98.7 Kg
20 OCT Fest-5 day 51 :98.2 Kg
02 NOV Fest-5 day 63 :96.9 Kg
17NOV Fest-5 day 78 :95.6 Kg
18NOV Fest-5 day 79 :94.9Kg >>>>>> 0.7 Kg = อีก 1.8 % วันเดียวนะนี้
จริงๆไม่ลงหรอกวันเดียวหงะแต่สะใจ
สรุป 79 วัน ลดไป 13.1 Kg = 33.60 %
หลายคนอาจจจะไม่รู้จัก
นี้หละขนมปังดำ rye bread หรือ rugbroed อาหารหลักของคนที่นี่ หน้าตาเหมือนดิน เเข็งมากๆ แต่กินแล้วอิ่ม คราวหน้าจะเอาอาหารที่กินกับมันมาลง
| จากคุณ |
:
Mugglethor 
|
| เขียนเมื่อ |
:
18 พ.ย. 52 23:49:02
|
|
|
| |
