ความคิดเห็นที่ 1   ทำ fast5 ได้มีการเตรียมตัวก่อนหรือเปล่าครับ เค้าเรียกกอะไรน้าที่ต้องเตรียมร่างกายก่อนเริ่ม เคยอ่านครับ แต่เดี่ยวรอผู้รู้มาตอบอีกทีนึง อาหารการกิน การออกกำลังกาย ลองเอามาโพสแบบละเอียดให้พี่น้องในคลับช่วยกันดูครับ ข้อมูลน้อยไปนิสสสสสสนึง แต่ดีใจด้วยนะ ตัวเล็กลงอย่ากังวลกับน้ำหนักมากเกินไปครับ สบายๆ เดี่ยวก็ลงครับ มีเยอะแยะไป ตัวเล็กลงน้ำหนักไม่ลง ซักพักนึงเดี่ยวก็ลงอยู่ที่กำลังใจในการลดต่ออ่ะครับ จากคุณ : โดดแต่พอดี เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 52 15:02:48

ความคิดเห็นที่ 2 ไม่ได้ adjust คะ เพราะว่า ช่วงก่อนที่จะทำฟาสไฟว์ ก็ลดน้ำหนัก ด้วยวิธีของตัวเองอยู่ แล้วคะ คือช่วงหลังเอนทรานซ์เสร็จน้ำหนักจาก74 ขึ้นมาเป็น80 แล้วก็ลดด้วยการตอนเช้าทานข้าว ปกติ กลางวันทานเกาเหลา หรือสุกี้  ตอนเย็นทานผลไม้และออกกำลังกายผ่านไปราวๆ สามเดือนได้ ลดไปห้าโลคะ คือจากน้ำหนัก80 เหลือ เจ็ดสิบห้า แล้วพอมาเห็น ฟาสไฟว์ก็คิดว่าน่าสนใจดีเรยลองทำโดยที่ไม่ได้adjustคะ เพราะคิดว่าคล้ายวิธีเก่าของตัวเอง  แค่เลื่อน ผลไม้ให้มาอยู่ตอนกลางวัน ตอนนี้น้ำหนัก อยู่ที่ 74-75คะขึ้นๆลง  พยายามจะไม่ชั่งบ่อยแล้ว จิตตกกก ยกตัวอย่างEW ของเรา เมื่อวาน 08:00 ข้าวผัดพริกแกงไก่ ผัดปลาดุก ไข่ดาว ตามขมน ถั่วเคลือบน้ำตาล สิบห้าเม็ด เล็ก 12:00  สลัดผลไม้รวม  คุ้กกี้ชิ้นครึ่ง  ป๊อกกี้หนึ่งแท่ง (กินให้หายอยาก) วันนี้ 09:00โยเกริ์ตรสธัญพืช  แอ๊ปเปิ้ลหนึ่งลูก มะละกอ ครึ่งลูก มะม่วงกวน 5 แผ่น ถั่วเคลือน้ำตาลครึ่งห่อ 13:00ข้าวต้มหมู  แตงโม 3ชิ้น แก้ไขเมื่อ 28 พ.ย. 52 15:23:35 จากคุณ : ของขวัญจากGOD เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 52 15:20:25

ความคิดเห็นที่ 3 0. แนะนำให้อ่านกลไก และรายละเอียดของ Fast-5 ให้ดีก่อนทำนะครับ เรื่องขวางโลกขนาดนี้ กล้าทำได้ยังไง กดดูรายละเอียดหน้าสมาชิกของผม - ตามปกติแล้ว ไม่ควรหวังน้ำหนักจะลดในช่วง 3 สัปดาห์แรก และน้ำหนักอาจจะขึ้นด้วย เป็นเรื่องปกติครับ - การที่หุ่นเริ่มลดแล้ว แต่น้ำหนักยังไม่ลง เป็นเรื่องที่แสดงว่ามีความก้าวหน้าในกระบวนการ เป็นการเปลี่ยนแปลงในบริเวณที่ร่างกายเก็บไขมัน ปกติดีครับ - ถ้าคิดว่าหักดิบไม่ได้ แล้วหลุดบ่อย จะลองทำต่อก็ได้ หรือจะกลับไปปรับตัวใหม่ ก็ขึ้นอยู่กับการพิจารณาครับ  แต่แนะนำให้อ่านข้อ 0. ใหม่ - และ Fast-5 Diet ไม่ใช่การลดน้ำหนักแบบ 3 วัน 7 วัน ต้องจำให้ขึ้นใจครับ - แถมเพิ่ม ว่ากินให้อิ่มเถอะครับ ไม่ต้องแคร์สื่อ ไม่ต้องนับแคลอรี่ กินของที่มีประโยชน์ ลดละอาหารขยะ ออกกำลังกายตามแต่ศรัทธา แก้ไขเมื่อ 28 พ.ย. 52 16:26:52 จากคุณ : atheist เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 52 16:22:33

ความคิดเห็นที่ 4 แก้ไขเมื่อ 28 พ.ย. 52 17:15:16 แก้ไขเมื่อ 28 พ.ย. 52 17:14:28 จากคุณ : ^^หลินปอ^^ เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 52 17:07:08

ความคิดเห็นที่ 5 เราก็ทำ Fast 5 อยู่ค่ะ มาตอบ จขกท. ตามที่เราอ่านมาและประสบการณ์ของเรานะคะ -  เรื่อง Adjust ของ จขกท. ถือว่าทำถูกนะ เพราะเลื่อนมื้อสุดท้าย ที่เป็นผลไม้เข้ามาให้อยู่ในชม. Fast5   -   EW ของ จขกท. ผิดหลักนะคะ จากข้อมูลที่ให้มา EW เมื่อวานคือ 08:00 - 13:00  (คุณทานอาหารตอน 8 โมง กับเที่ยง)  วันนี้  09:00 - 14:00 (คุณเริ่มทานที่ 9 โมง และมื้อสุดท้ายตอนบ่ายโมง)  EW ที่ถูกต้อง คือเวลาเดียวกันทุกๆวันค่ะ  จะเลือก 8.00 - 13.00 หรือ 9.00 - 14.00 ก็ต้องทำตามเวลานั้นทุกวันค่ะ -  อาหารที่ทาน สามารถทานมากกว่านั้นได้นะคะ  อย่าได้แคร์ตามที่คุณ atheist บอก   - เรื่อง น้ำหนักไม่ลง  ตามที่คุณ atheist บอก  มันไม่ใช่สูตร 3 วัน 7 วันค่ะ อดทนรอนะคะ และ 2-3 สัปดาห์แรก น้ำหนักก็อาจจะไม่ลดค่ะ ขอเล่าเรื่องตัวเองนิดนึงนะ  EW ของเราคือ 14.00-20.00 เราใช้เวลา Adjust อยู่เกือบเดือน เพราะเป็นคนทานครบ 3 มื้อค่ะ  ระหว่าง Adjust น้ำหนักไม่ลงเลยซักขีด แถมพอเข้าโปรแกรมปกติอาทิตย์แรกก็ยังไม่ลงอีกทั้งๆเราไม่เคยหลุดเลยแม้ซักครั้งค่ะ  พอมาอ่านเรื่องเพื่อนๆคนอื่นๆ  เค้าเริ่มลงกันตั้งแต่ช่วง Adjust เราก็เริ่มจิตตกค่ะ ไรว้า...ทำไมชั้นไม่ลดบ้างๆๆๆๆๆๆ ตอนนี้เริ่มอยากรู้ละว่ามันยังไงแน่ เลยไปโหลดคัมภีร์ภาษาอังกฤษมาอ่านซะเลย  ก็พบว่า เออพอพ้นช่วง Adjust  ก็ยังต้องรออีก 2 อาทิตย์นะ กว่าจะ Active loss  ก็อดทนค่ะ  ตอนนี้หมดอาทิตย์ที่ 3 แล้ว แปลว่า เราน่าจะเข้าสู่ Active loss ได้ 1 อาทิตย์แล้ว  ก็ลองชั่งน้ำหนัก ปรากฏว่า หายไปประมาณ 8 ขีดค่ะ  ทั้งๆที่มีหลุดกินหมูกะทะเกิน EW ไปครึ่งชม.วันนึง และวันรุ่งขึ้น ได้ลาเต้เย็นไปอีกแก้วด้วย ตามปกติแล้ว คนที่น้ำหนักเกินเยอะหน่อยอย่าง พี่ของ จขกท. จะลดน้ำหนักลงได้เร็วกว่าคนที่น้ำหนักเกินไม่เยอะมากแบบ จขกท. ค่ะ อย่าเพิ่งกัวลค่ะ ลองอดทนต่อนะคะ อีกนิดนึง อาจจะได้ผลแบบเราก็ได้ค่ะ จากคุณ : แก้มห้อย เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 52 15:03:13

ความคิดเห็นที่ 6 Fast5 = การอดอาหารกินได้วันละมื้อ ซึ่งทำลายระบบเผาผลาญในระยะยาวจะทำให้ลดยาก และกลับมาอ้วนง่ายหรือโยโย่ง่ายนั่นเองค่ะ ถ้าคุณออกกำลังกาย แล้วก์มีสติในการกิน งดของอ้วนทุกชนิดแค่นี้ก็ลดแล้ว โดยไม่ต้องอดอาหารค่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 52 10:33:08

ความคิดเห็นที่ 7 รายการอาหาร วันนี้ 09:00โยเกริ์ตรสธัญพืช  แอ๊ปเปิ้ลหนึ่งลูก มะละกอ ครึ่งลูก มะม่วงกวน 5 แผ่น ถั่วเคลือน้ำตาลครึ่งห่อ 13:00ข้าวต้มหมู  แตงโม 3ชิ้น เกินน้อยเกินไปหรือเปล่าคะ fast 5 ไม่ใช่การอดอาหารนะคะ ลองไปศึกษา fast 5 จากบอร์ด fast 5 ก่อนนะคะ http://www.myfast-5.com/forums/index.php ^-^  พยายามเข้าค่ะ เป็นกำลังใจให้ จากคุณ : เป็นกำลังใจให้คุณ เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 52 11:36:58

ความคิดเห็นที่ 8 เอาเป็นว่า ต่างคนต่างความคิด ทำเป็นมองไม่เห็นกันง่ายดีครับ ผมพูดลอยๆ ขึ้นมานะครับ ไม่ได้หมายถึงใคร ^-^ แก้ไขเมื่อ 30 พ.ย. 52 13:30:58 จากคุณ : atheist เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 52 13:22:03

ความคิดเห็นที่ 9 จะลองเลือกเดินวิถีแห่ง Fast-5 ต้องเดินให้ถูกทางค่ะ ถ้าเลือก Fast-5แล้ว ถนนที่ควรเดินอยู่เส้นนี้ค่ะ http://www.myfast-5.com/forums/index.php เป็นถนนสายยาวที่ถูกต้อง ไม่มีทางลัดที่ผิดแบบแผนให้เดินค่ะ จากคุณ : J~ Nok Ja~ Ja~ ("ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่") เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 52 13:49:32

ความคิดเห็นที่ 10 อืม...ตามคำแนะนำทั้งหลายจากข้างบนเลยครับ การลดความอ้วนแต่ละคนมีความเหมาะสมกับวิธีที่แตกต่างกัน และจะได้ผลที่แตกต่างกันล่ะครับ แต่ก็อย่าย่อท้อนะครับ พยายามไว้....เดี๋ยวก็ดีเอง สู้ๆนะครับ จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 52 17:26:13