ความคิดเห็นที่ 1   กำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ วิธีที่ใช้คือควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ((แต่ตอนนี้ยังไม่ได้เริ่มออกกำลังกายเลย แบบว่าไม่ค่อยสบาย)) จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : วันพ่อแห่งชาติ 52 04:36:45 A:115.130.7.146 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 2 สวัสดีค่ะคุณGetCha เห็นคุณบ่อยๆ ในห้องสุขภาพ เข้ามาที่ห้องคลับลดบ่อยๆ นะคะ เราเล่นโยคะอย่างเดียวเลยอ่ะ และพยายามเล่นเวทนิดหน่อย พยายามเริ่มคุมอาหารบ้าง พยายามและพยายาม เห็นมะว่ามีคำว่า "พยายาม" เยอะ เพราะตะบะแตกทุ๊กกกกทีซิน่า 555+ พี่จุ๋ม  ตุ๊กตาไม่กล้าซื้อหนังสือแบบที่พี่จุ๋มซื้อไป เพราะคิดว่าคงไม่ได้ผล เพราะตะบะแตกก่อน 555 รักษาสุขภาพด้วยคร่าาา จากคุณ : สาวสยาม เขียนเมื่อ : วันพ่อแห่งชาติ 52 12:48:24

ความคิดเห็นที่ 3 2. ออกกำลังกายด้วย คุมอาหารด้วย แต่จริงๆก็ไม่ได้คุมชนิดอาหารสักเท่าไหร่ ยังตามใจปากอยู่เยอะครับ จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : วันพ่อแห่งชาติ 52 14:00:45

ความคิดเห็นที่ 4 กินอย่างสนุกสนานค่ะ 555555555 อยากกินน้อยก็กินน้อย อยากกินเยอะก็กินเยอะ ลดก็ดีไม่ลดก็ช่างมัน เป้าหมายกี่ปีก็ได้ 2-3 ปีก็เคนะคะ ไม่เครียดค่ะ มีความสุขขข จากคุณ : fear gal เขียนเมื่อ : วันพ่อแห่งชาติ 52 17:10:28

ความคิดเห็นที่ 5 ผมแก้ที่ต้นเหตุก่อนเลยครับ เนื่องจากน้ำหนักที่เยอะจนอ้วน ทำให้ผมเป็นขี้เกียจ ขี้เกียจออกกำลังกายด้วยล่ะมั๊ง เลยเริ่มจากอาหาร เริ่มจาก กินช้าๆ เคี้ยวช้าๆ มันจะเริ่มรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น กินอาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตน้อยลง รับประทานไขมันน้อยลง ทานผักมากขึ้น มื้อเย็นก็ลอง ลดขนาดๆไปเรื่อยๆ จน ตัดมื้อเย็นไปเลยใน หนึ่งเดือน เข้าเดือนที่สอง ก็เริ่มออกกำลังกายครับ เริ่มจาก วันละครึ่งชั่วโมง แล้วก็ค่อยๆ เพิ่มเวลา และความหนักขึ้นเรื่อยๆ ทุกวันนี้ ทานวันละสองมื้อ มื้อแรกจะเป็นมื้อที่ทานตามใจปากอย่างมีสติ ก็จะเป็นข้าว1จาน และกับข้าวครับ ดูที่อร่อย และไม่มีไขมันมาก เคี้ยวช้าๆ เป็นมื้อเดียวที่ทานข้าวหมดครับ มื้อกลางวัน มักจะเหลือข้าวอยู่เสมอๆ(มันก็เป็นนิสัยไม่ดีนะ คุณครูมาเห็นคงตีตาย)เหลือแบบเกินครึ่งจาน กับข้าวหมด ตอนเย็นก็จะ ปั่นจักรยานหรือวิ่ง ประมาณ1ชั่วโมง แล้วก็มีเล่นเวทบ้าง ออกกำลังกาย เฉลี่ย4-5วันต่อสัปดาห์ครับ ตอนนี้4เดือนกว่า ลงมา15กิโล ค่อนข้างพอใจ และคิดว่า จะยังคงทำต่อไปครับ จากคุณ : Gen.Pao เขียนเมื่อ : 6 ธ.ค. 52 01:09:37

ความคิดเห็นที่ 6 ตอนนี้เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักมาได้3อาทิตย์ ด้วยการคุมอาหาร ลดแป้ง น้ำตาล ปริมาณอาหารในแต่ละมื้อ แล้วทานอาหารเสริมช่วยเผาผลาญ รวมทั้งออกกำลังกายพยายามออกให้ได้ทุกวันน่ะค่ะ วันละ 1 ชม.(เต้นแอโรบิคที่บ้าน) น้ำหนักลดไปแค่ 2 กิโลเองค่ะ แต่ว่าสบายตัวไปเยอะ กางเกงไม่ฟิตเหมือนเมื่อก่อน แต่คงต้องใช้เวลาอีกซักระยะ ถึงจะเปลี่ยนไซ้ส์กางเกงได้ รู้สึกว่าตัวเองไม่ตะกละเหมือนเมื่อก่อน อิอิๆๆ หิวแล้วไม่หน้ามืดตามัวน่ะ่ค่ะ แต่ก็ไม่ได้อดถึงขนาดไอ้นั่นก็กินไม่ได้ ไอ้นี่ก็ห้ามกิน ช่วงแรกๆลองอดดูแล้วมันเครียดน่ะค่ะ เลยเปลี่ยนใหม่ กินได้ แต่กินให้น้อย รู้สึกดีขึ้นค่ะ แต่ก็ต้องสู้กันต่อไป สู้ๆค่ะ จากคุณ : Super Toudou เขียนเมื่อ : 6 ธ.ค. 52 19:21:18

ความคิดเห็นที่ 7   คล้ายๆ คุณ Gen.Pao เกือบจะทุกอย่างจ้า แต่มื้อเย็นผมยังกินอยู่ เอิ๊กๆ จากคุณ : โดดแต่พอดี เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 52 08:30:48

ความคิดเห็นที่ 8 นับแคลอรี่ กับออกกำลังกายค่ะ จากคุณ : ชิฟฟอนคาปูชิโน่ เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 52 13:38:45

ความคิดเห็นที่ 9 กินกล้วยมื้อเช้า พอสายๆก็กินแหลก จนถึงเย็น มืดไม่กิน ไม่อ้วนขึ้น จากคุณ : SurfersParadise เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 52 17:14:37