ความคิดเห็นที่ 1 |
 |
น้ำหนักพอๆกะผมเลย ...
ของผมอ่ะนะ ..
ควบคุมอาหาร ... งดของทอด ของมัน ลดแป้ง งดขนมหวาน
ออกกำลังกาย ... ให้ได้อย่างน้อยวันล่ะ .. 30 นาที
ผมใช้การวิ่งรอบสนามอ่ะ หกรอบเป็นอย่างต่ำ
ดื่มน้ำเยอะ ๆ ...
แล้วก็ควบคุมตัวเองไม่ให้กินอะไรตามใจปาก
เคี้ยวข้าวช้าๆ ทำแบบนี้มันน่าจะลดได้นาน ไม่เกิดโยโย่ หรือว่า กลับมาเผละอีก
ตอนนี้ผมลดได้ ... 7 โลกว่าๆแล้ว
สู้ สู้ นะค้าบ
ปล. อย่าลืมตั้งเป้าหมายเพื่อเป็นการเอาชนะใจตัวเองด้วยนะ
ตั้งเป้าหมายในสิ่งที่ตัวเอง ยอากได้หรืออยากทำอ่ะ
มันจะเป็นแรงผลักดันได้ ^__________^
| จากคุณ |
:
ผมเป็นมาเฟีย 
|
| เขียนเมื่อ |
:
12 ธ.ค. 52 22:21:37
|
|
|
|
