ภาระกิจพิชิตใจ(ตัวเอง) FAST-5 Day 97 – 104 ธนาคารรับฝาก Kcal (มันเอาอีกแล้ว){แตกประเด็นจาก L8594676}

ภาระกิจพิชิตใจ(ตัวเอง)  FAST-5 Day 97 – 104 ธนาคารรับฝาก Kcal  (มันเอาอีกแล้ว)
ชื่อ : ต้อ
สูง : 181 cm.
เคยหนัก : 108 kg.
เป้าหมายสุดท้าย : 69 kg.

รางวัลสำหรับตัวเอง
9X  Sushi Bar ราคา 1,2xx bt  <<สำเร็จไปแล้ว เย้ เย้>>  
8X  Swatch 1 เรือน  ราคา 9,xxx bt
7X  Ipod ราคา 12,xxx bt
*************************************************
โครงการนี้สืบเนื่องมาจาก การให้รางวัลตัวเองในการลดน้ำหนัดให้ได้ตามเป้า

รางวัลหลักนั้นก็ตั้งกันไว้นานแล้ว ทีนี้มาถึงรางวัลย่อยกันบ้าง

เลยคิด(เข้าข้างตัวเอง) ว่าเราต้องให้รางวัลสำหรับการรักตัวเองโดยการไปออกกำลังการหน่อย

แต่จะกำหนดเป็นเป้าหมายมันก็เหมือนเดิมไม่หนุกแล้ว

อีกอย่างเป้าหมายย่อยต้องเป็นของที่ราคาไม่แพง

วิ่งไปวิ่งมาคิดได้ เห็นตัวเลขKcal ที่วิ่งเวลาเราออกกำลังกาย

เอา จำนวน Kcal ที่เรา burn ได้มาเปลี่ยนเป็น MONEY เพื่อเอาไว้

ซื้อของที่  ``ไม่จำเป็น´´  อย่างพวก เสื้อผ้า และ รองเท้า เทือกนี้หงะ

จะได้หาทางใช้เงินที่เหลือจากค่าอาหาร กลัวบูด


โดยจะกำหนด ว่า จำนวน  Kcal ที่ เสียไป 100 Kcal เท่ากับ เงิน 1 DKK

100 Kcal = 1 DKK  (ราวๆ 6 บาทได้)

ไม่รู้ว่ากว่าจะผอมนี่จะได้อะไรบ้าง

******************************************
(NON)Fast-5 day 101:  man 07/12/09 (ยอดสะสม 1150 Kcal) หลุดเพราะ whey อีกแล้ว
0930  egg sandwich
1330 ขนมปังดำ และ ขาวอย่างละ 1 แผ่น + ชีส 1แผ่น +  ซุปไส้กรอก 2.75 ทัพพี + เป็ดย่าง X´mas 7 ชิ้น บางๆ
1645 ปั่นจักยานไป fitness 1.5 km
1700-2010 Fitness 1150 Kcal + 1 H เวท
2020 ปั่นจักรยานกลับบ้าน 1.5 km
2030 whey 200 Kcal
******************************************
ต้องทาน whey เสริม แล้วครับ เฉพาะวันที่ไป fitness เพราะใช้พลังงานไปสูงมาก
บางวันใช้ไปมากกว่าที่ทานเข้าไป
ตอนนี้ยิ่งเล่นเวทอีกด้วย ดูจำนวนโปรตีนที่ทานเข้าไปแล้ว
ไม่น่าจะเพียงพอสำหรับการออกกำลังกายหนักแบบนี้
การลดน้ำหนักคราวนี้ต้องบันลุเป้าหมาย
ไม่เคยมีครั้งใดที่ทำได้มากขนาดนี้มาก่อน ภาระกิจนี้ต้องสำเร็จแน่
ผ่านไปสามเดือนกว่าแล้ว ในอดีต 15 วันก็จอดแล้ว
ไม่ได้คลับนี้และเพื่อนๆทุกคนก็คงเป็นหมูตลอดกาล
เรื่องเล่าอีกเรื่องครับ เมื่อวาลไปวัดไทยที่นี่มา
มีแต่คนทักว่าไปทำอะไรมา ผอมลงมาก ได้กำลังใจมาอีก 1 ตุ่มใหญ่
เอาไว้ต่อสู้กับ ไขมันชั่วร้าย
----------------------------------------------------------------
V
V
V
v
นั่ง time – machine ข้ามมาวันนี้เลย

(NON)Fast-5 day 101: Fri 11/12/09 (ยอดสะสม 2750 Kcal)
จำไม่ได้ว่าทานไรเข้าไปบ้าง แต่ไปออกกำลังกายมา 1600 Kcal

*********************************************************
ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาที่จะอับเท่าไหร่เลย ไม่ได้เขียนด้วยว่าทานไรเข้าไปบ้าง
ไม่ค่อยจะมีเวลาว่างเท่าไหร่เลยครับ
จะสอบแล้ว
เลยลุยอ่านหนังสืออย่างเดียว
แต่เข้ามาดูทุกวันว่าเพื่อนๆเป็นอย่างไรกันบ้าง กระทูทุกอันผ่านตามหมดหละครับ
แต่ไม่มีเวลาตอบ
วันศุกร์นี้สอบแล้วครับ
ไม่มีหยุด X´mas ด้วย มีแต่หยุดให้อ่านหนังสือ
เปิดเทอมมาสอบ
*********************************************************
V
V
v
นั่ง time – machine ข้ามมามาอีกกรอบ


(NON)Fast-5 day104 : Mon 14/12/09 (ยอดสะสม 4250 Kcal) เพราะ Whey อีกแล้ว
1000 coffee + น้าตาล 3ก้อน
1215 สลัดผัก + tuna 140 Kcal + light dressing
1830 ปั่นจักรยาน ไป  Fitness 1,5 km
1845-2045  Fitness  1500 Kcal
2050 ปั่นจักรยานกลับบ้าน 1,5 km
2100 WHEY 200 Kcal

********************************************************

รู้สึกว่าวันนี้ทำตัวคุ้มค่ากับที่เค้าจ้างมาเรียนเหลือเกิน
วันนี้ไม่มีเรียนแต่ไปอ่านหนังสือกับเพื่อนตั้งแต่ 9 โมง(3H)
เที่ยงกว่าเลิกแล้วอ่านคนเดียวที่ห้องสมุดอีก 5 ชั่วโมง
กลับบ้านไปFitness อีก
หลังจากออกกำลังกายแล้วก็มาอ่านหนังสือต่ออีก
ราตรีนี้ยังอีกยาวไกล
คนที่เค้าจ้างมาเรียนรู้คงปลื้มใจ
ถ้าขยันแบนี้แต่แรกๆก็ สบายแล้ว

PS1 : วันไหนที่ไปออกกำลังกายหลุดทุกวันนะครับ เพราะ WHEY ไม่ว่ากันนะ
PS2 : กินน้อยมากกกกกกกกกกก ไม่มีอารมณ์กินเครียด จะอ้วกออกมาเป็น ข้อสอบแล้ว
(ใครว่านักเรียนนอกสบาย   จิงป่ะ  พี่จุ๋ม)
*******************************************************

จากคุณ	: Mugglethor
เขียนเมื่อ	: 15 ธ.ค. 52 03:18:33