 |
ความคิดเห็นที่ 21 |
ขอบคุณสำหรับทุกความเห็นครับ
วันนี้ขอมาอธิบายวิธีการเพิ่มนิดหน่อย
คือช่วงลดจริงจังประมาณ 2 เดือน ไม่กินอาหารแป้งเลย งดข้าว งดขนมปัง ลดน้ำตาล งดน้ำหวาน น้ำอัดลม งดนมข้น ผลไม้ก็ต้องเลือกกิน ผมกินอยู่ไม่กี่อย่าง เช่น แอปเปิ้ล, สับปะรด, ฝรั่ง, ชมพู่
เมนูก็ เช้าจะกินประมาณ 10 โมง กับ กลางวันจะกินประมาณ บ่าย2 จะกินเหมือนกัน คือ พวกกับข้าว แบบว่าไปร้านข้าวแกง หรือโรงอาหารมหาลัยก็กิน ก็สั่งแต่กับข้าวครับ ผัดผัก,แกงส้ม,ต้มจืด หรือ เกาเหลา, สัมตำ, สลัด
แต่ผมจะทานเนื้อสัตว์ด้วยตลอดนะครับ เพราะว่าเป็นแหล่งพลังงาน แต่ก็กินแต่เนื้อนะครับ หนัง,มัน ก็เอาออกซะ ไม่ต้องเสียดายหรอกครับ มันไม่มีประโยชน์
กินแต่พอดีพอควร ถ้าหิวระหว่างวัน ก็ซื้อผลไม้กินก็ได้ครับ
ตกเย็นก็ไปออกกำลังกาย ไปขี่จักรยาน กับว่ายน้ำ ทำวันเว้นวันเลยครับ อย่ากลัวเหนื่อยครับ No Pain No Gain ออกกำลังกายแต่ละครั้งก็ต้องพยายามสร้างเส้นชัยให้ตัวเองด้วยนะครับ แบบผมจะไปว่ายน้ำ ก็ต้องตั้งเลยว่าจะเอากี่รอบ หรือ เส้นทางจักรยานจะไปวนที่ไหน เหนื่อยมากก็ได้มาก เหนื่อยน้อยก็ได้น้อย อยู่ที่เลือกเองทุกอย่างครับ
ปล แต่ก็อย่าหักโหมเกินความสามารถตัวเองนะครับ =)
จากนั้นกลับมา ผมก็จะซื้อผลไม้ตามที่บอกด้านบน กินวันละอย่าง แค่นั้นละครับ วันๆนึงกินก็อยู่ไป
เวลาลดน้ำหนัก ต้องใจแข็งนะครับ จะมีมารเยอะ แบบว่าเดินผ่านร้านนี้ ขนมอร่อยมาก ไม่ได้กินนานแล้ว อยากกินมาก แต่ผมจะคิดว่า ช่างมัน เกิดมา 20 กว่าปีเนี่ย ไม่ได้กินไอ่นี่แค่ 2 เดือน มันคงไม่เป็นไรหรอกมั้ง แล้วถ้ามันอร่อยจริง อีก2เดือนข้างหน้า เค้าก็ยังต้องเอามาขายอยู่ แล้วค่อยมากินตอนผอม เหอๆๆๆๆ แล้วก็เดินจากไป อดเปรี้ยวไว้กินหวานครับ
มารในรูปคนก็เยอะ "ดูดิ มันจะทนได้กี่วัน กรูให้อย่างเก่ง อาทิตย์นึง"(ไม่ตอบโต้ ก็แค่เอามาเป็นแรงผลัีกดัน แล้วคิดในใจว่า แล้วมรึงคอยดู) "อ้วนก็น่ารักดี ลดทำไม"(เออดิ ลองมาเป็นเรามั้ยล่ะ) "เห้ย อร่อยนะเว้ย เดี๋ยวเลี้ยง"(ฝากไว้ก่อนได้มั้ย อีกสองเดือนมากิน) "กรูว่ามันเป็นเอดส์ว่ะ[ซุบซิบๆๆๆ]"(กรรม เลิกคบดีมั้ยเนี่ย เพื่อนยังงี้ เถียงไปก็เท่านั้น รอดูเองดีกว่า) ฯลฯ
ขอให้คุณใจแข็ง ระลึกถึงความต้องการว่าจะผอม ผอมจะได้แต่งตัวดีๆ คล่องตัว มั่นใจ แล้วตั้งมั่นในจุดนั้น แล้วเอาคำพูดลบๆมาเป็นพลังบวก ไม่มีใครรู้จักเราดีเท่าตัวเราครับ ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จครับ
| จากคุณ |
:
seriousme  
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ธ.ค. 52 10:39:24
|
|
|
|
|
