ความคิดเห็นที่ 1   ลองเช็คกระดูกต้นคอดูนะครับ อาจเกี่ยวกันก็ได้ ใส่ปลอกคอดูสักวันสองวันดูครับ จากคุณ : ไฟหลากสี (ไฟหลากสี) เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 16:11:54

ความคิดเห็นที่ 2   เราเคยเป็นนะคะ่   ปวด ตลอด  เรื้อรัง  สาเหตุเพราะ เก้าอี้ ไม่ได้ระดับค่ะ  สำหรับเรานะ ค่ะ เก้าอี้ มันเตี้ยไป  เลยต้องยืดตัวขึ้น (แต่ตอนทำงานไม่รู้ตัวเลยค่ะ )  ลาออกจากงาน  ถึงนึกขึ้นได้ ว่า ทำไมเดี๋ยวนี้ ไม่ปวด ใหล่และหลังแล้ว   .... เล่าให้ฟังค่ะ  เผื่อว่า สาเหตุเดียวกัน จากคุณ : ชาติสยาม เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 16:29:56

ความคิดเห็นที่ 3   จะมาแชร์ให้ฟังนะเพราะเราปวดมาสองเดือนจะสามเดือนแล้ว ยาวหน่อยละกัน เพราะเราไปหาหมอมาสี่คน นักกายภาพ ทั้งพยาบาลแผนก speciallist เกี่ยวกับเรื่องนี้ ดังนั้นมันจะยาวหน่อยแต่ขอให้อ่านเถอะได้วิธีรักษาแน่นอน ที่มาที่ไป: เริ่มจากเราก็เป็นพนักงาน office คนนึงเนี่ยแหละ ทำงาน IT ก็นั่งไปหน้าคอมทั้งวัน แล้วทำงานๆ กลับบ้านไปอ่านหนังสือสอบนั่น สอบนี่ เล่มเกมต่อ แรกๆ ก็ปวดนิดๆ เราก็เออมันก็ปวด แป๊ปๆ ก็หาย ผ่านไปเดือนนึง มันเริ่มแย่ จำไม่ได้ว่าเมื่อไหร่ แต่ปวดตั้งแต่ไหล่ ต้นคอ และสะบักหลัง เราก็นึกว่ามันคงเป็นนิดๆ เหมือนที่เคยเป็น ก็ซื้อยามากิน พวกคลายกล้ามเนื้อ มันผ่านไปอาทิตย์นึงไม่ดีขึ้น ก็ไปจัดพวกยาแก้กล้ามเนื้ออักเสบมา Arcoxia จัดมาเลย (พอดีมีเพื่อนเป็นพยาบาลอยู่แผนก Specialist เกี่ยวกับเรื่องนี้) มันก็ไม่ดีขึ้น ทั้งแปะแผ่นพี่เสือก็แล้ว ก็เลยไปหาหมอ เมื่อถึงมือหมอ: ก็ไปหาหมอ ที่โรงพยาบาลที่เพื่อนทำงานอยู่ เค้าแยกเป็นแผนก Specialist ไว้เลยนะ(แต่ค่ารักษาสุดยอดดดด T-T) เพื่อนเล่าอาการและการทานยาเบื้องต้นให้หมอฟัง ซึ่งตอนที่ไปหานั้นมันปวดชนิดแบบชาลงปลายนิ้วด้วย หมอก็ ให้ไป X-ray เลย ผลปรากฎออกมาว่า... หมอนรองกระดูกปรกติดี ช่องว่าง(ไอ้ที่ระหว่างข้อกระดูก) ปรกติ แต่กระดูกสันหลังช่วงบนๆ มันเอียงไปทางซ้ายหน่อย ทำให้เราปวดง่าย หมอสรุปว่าเป็นกล้ามเนื้ออักเสบ ก็จัดยาชุดใหม่มาให้แล้วรอดูอาการอาทิตย์นึง แล้วให้ปรับท่านั่งทำงานกับคอม โดยเค้าแนะนำมา ก็ไปทำตามปรับหมดแล้ว มันก็ดีขึ้น พออีกอาทิตย์มีเรื่องเข้ามามากมายในชีวิตก็ปวดอีก ก็ไปหาอีก หมอบอกว่า จะลองทำ MRI แต่พอดีมันแพงน่ะ ประมาณ 12 K ถ้าเป็น Whole Spine ก็เลย หนีไปโรงพยาบาลอีกที่ เป็นประกันสังคม -เดี๋ยวมาต่อ- จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 16:35:42 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 61.90.39.193 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 4   หมอที่สอง และสาม: ไปหาที่คามิลเลียน ทองหล่อ ขอเครดิตหน่อยเพราะได้ความรู้จากที่นี่ดีมาก และรักษาทุ่มเท ทั้งๆที่เราใช้ประกันสังคม หมอคนแรกอย่างดุ แล้วไม่ค่อยดูเคสแต่เค้าก็เช็คให้ต้านแรงเค้า เค้าก็บอกกล้ามเนื้ออักเสบก้ให้ยามากิน แถมด่าต่อว่าไปหาเอาในเนตมั่งสิ่โรคพวกนี้ (เวง) แต่อีกอาทิตย์ผ่านไป ก็ทำใจอยู่นานกลับไปอีกดีที่ได้หมออีกคน คนนี้ใส่ใจมากจำชื่อไม่ได้ เค้าก็ดูเคสที่บันทึกไว้ แล้วตรวจละเอียดมาก ให้ต้านแรงแล้วกด คือตรงที่เค้ากดลงไปนี่เจ็บ! ใช่เลย หมอเลยบอกว่า กล้ามเนื้ออักเสบ ไม่ต้องทำ MRI อะไรหรอก ไปลองทำกายภาพบำบัดนะ ทานยาด้วยแล้วกัน แต่กินยาเคลือบกระเพาะด้วย แล้วทำท่ายืดกล้ามเนื้อด้วยเดี๋ยวนักกายภาพเค้าจะสอนให้เอง แล้วทำงานลุกบ่อยๆ เปลี่ยนอริยาบทบ่อยๆนะ ก็ไปทำกายภาพมาอาทิตย์นึง มันดีขึ้นมากกกกกกกกก แต่พอวันสุดท้ายเร่งอ่านหนังสือจะไปสอบ โดนเข้าไปอีก พอวันหมอนัด Follow up เป็นเหมือนเดิม หมอเลยบอกว่างั้นเอาใหม่ ผมขอให้พักงานอาทิตย์นึง มาทำกายภาพบำบัด แล้วไปว่ายน้ำให้ผมได้มั้ย? เราก็หงึกหงักๆ โอเคๆ ลองดูเพราะว่าหมอนี่ที่พึ่งสุดท้ายแล้ว ก็หยุดงานตามที่หมอบอก ไปทำกายภาพ เลิกเล่นเกม อ่านหนังสือ ว่ายน้ำ ทำท่ากายภาพเช้า กลางวัน เย็น ผ่านไปเพียงแค่อาทิตย์เดียวมันดีขึ้นชนิดที่นักกายภาพบอกว่า "ไหล่นิ่มมากเลยนะ ห้าวันเองไม่น่าเชื่อเลย" กะว่าหายแล้วคราวนี้ กลับมาทำงานงานอีก ก็เป็นอีกนั่งได้สองวันงานเข้าเลย ปวดเหมือนเดิม แต่จะน้อยกว่าเดิมแล้วเพราะไปว่ายน้ำด้วย ทำกายภาพให้ตัวเองด้วย สุดท้ายผ่านไปอีกอาทิตย์ว่ายน้ำก็เอาไม่อยู่ เลยไปปรึกษาหมอกระดูกอีกคนที่รู้จัก เค้าบอกว่าอาการเรามันเป็นเยอะแล้ว "โรคแบบนี้ไม่ได้เป็นปุปปับ มันเกิดจากการสะสม ถ้าไม่ได้มีความผิดปรกติที่โครงสร้างกระดูก หรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน มันคือโรคเกิดจากพฤติกรรม" และเดี๋ยวต่อไปจะเลิกเล่าเรื่องเราแล้วสรุปให้เลยว่าจากการค้นคว้า หาหมอ ถามนักกายภาพ ถามเพื่อนสายแพทย์ ถามคนที่เคยเป็นทั้งหนักและเบาได้ข้อสรุปว่าไง และวิธีรักษายังไง ส่วนเรานี่เป็นมากต้องออกงานพักรักษาตัวค่ะ จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 16:53:40 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 61.90.39.193 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 5   จะรู้ได้ยังไง ว่าเป็นอะไร: -แนะนำให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางไปเลยค่ะ ตามโรงพยาบาลปรกตินี่แหละ(ขอให้เจอหมอดีๆนะ) แพทย์เค้ามีวิธีการวินิจฉัยของเค้า ง่ายๆ เค้าจะให้เราต้านแรงเค้า แบบดึงมือ ผลักแขนทำนองนี้ ถ้าเราต้านแล้วมันเจ็บแปล๊บถึงขั้นกระตุกหรืออกอาการรุนแรงขึ้นมานั่นเข้าข่ายโรคเกี่ยวกับกระดูก หมอนรองกระดูกนะ แต่ถ้าคุณยังต้านได้ แต่ปวดเค้าจะสันนิษฐานไว้เบื้องต้นว่า "กล้ามเนื้ออักเสบ" และอย่าได้หงุดหงิดใจไปที่ไปหาหมอแล้วส่วนใหญ่จะบอกว่ากล้ามเนื้ออักเสบเพราะมันคือเข้าเคสเบื้องต้นจริงๆ ยกเว้น!! คุณจะมีอาการหันด้านข้าง เงยหน้าขึ้นแล้วเสียวแปล๊บเหมือนมีไฟฟ้าวิ่งถึงปลายนิ้ว แบบนั้นเริ่มเข้าข่าย หมอก็จะให้คุณไป X-RAY หรือ X-RAY ทานยาด้วย กายภาพก็แล้ว ยังมีอาการหนักเหมือนเดิม ไม่ดีขึ้น สาละวันแย่ลงๆ หมอจะส่งทำ MRI ทันที เพื่อดูว่ากระดุกสันหลังคุณไปกดทับเส้นประสาทรึเปล่า จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 17:04:00 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 61.90.39.193 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 6   โรคกล้ามเนื้ออักเสบ: ปรกติเกิดได้กับคนทั่วไปนี่แหละ ถ้ายกของผิดท่า ท่าทางอริยาบทผิด ยกของหนัก กล้ามเนื้อมันเคล็ด ขัดยอก ได้ทั้งนั้น ปรกติพักแล้วมันก็จะหายเอง ร่างกายคนเรารักษาตัวเองได้ แต่มันจะมีอีกเคส ประเภทที่อยู่ในอริยาบทเดิมๆ นานๆ ซ้ำๆ ไม่จำเป็นว่าต้องทำงานแบกหาม ขอย้ำไม่จำเป้นต้องเป็นงานแบกหาม ช่วงนี้ฮิตมากและเลื่อนยศมาเป็น "Office Syndrome" เรียบร้อยแล้ว ผู้เข้าข่ายยุคนี้ได้แก่ คนขับแทกซี่(เจอที่แผนกกายภาพ มาทำกายภาพเดือนนึงแล้วมั้ง), พนักงานออฟฟิศที่อยู่หน้าคอมนานๆ เช่น พวก IT อย่างเรา(ฮา), คนแก่ที่นอนทั้งวัน, คนที่นั่งเล่นไพ่มาก(คนข้างบ้านเป็น), เกรียนในเกมออนไลน์ จนถึงนักเรียนนักศึกษาที่คร่ำเคร่งอ่านหนังสือมากๆ นักลุงทุนที่นั่งเฝ้ากระดานหุ้นทั้งวันไม่ยอมลุก(ป้าเราเป็น), สาวโรงงานนั่งข้างสายพานทำงานเดิมๆ ซ้ำๆ, ถึงแม้จะเป็น Audit Assistance เหมือนเพื่อนเราก็เป็น เพราะแบก Notebook แถมนั่งหลังค่อมกับจอ Notebook หรือแม้กระทั่งนอนที่นอนสปริงหรือที่นอนที่ไม่ดีก็เป็น! (เพราะเรามีเคสนี้รวมเข้าไปด้วย) เข้าข่ายทั้งนั้น พวกอริยาบทเดิมๆ ไม่ยอมเปลี่ยนอริยาบท อย่างที่บอกแบบนี้เกิดจากพฤติกรรมจริงๆ จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 17:16:28 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 58.8.76.227 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 7   ลืมบอกไปพวกที่เครียดมากๆ ปัญหาชีวิตรุมเร้าแล้วเครียดก็จะเป็นแต่จะไปลงที่แถวคอมากว่า เพราะเราเจอสองสามเด้งเลยเป้นหนัก เดี๋ยวพรุ่งนี้มาต่อนะ อยากชร์ให้ทุกคนได้รู้ไว้จริงๆ จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 17:19:15 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 58.8.76.227 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 8   อ้อ...คุณเจ้าของกระทู้ เลิกเต้นแอโรบิคนะคะ การออกกำลังที่มี Impact เยอะเช่น วิ่ง แอโรบิค บอดี้คอมแบท นี้เป้นของต้องห้ามสำหรับอาการปวดพวกนี้ ยิ่งทำยิ่งปวดนะคะ โยคะทำได้ถ้าโครงสร้างกระดูกคุณปรกติ และให้ทำท่าง่ายๆไปก่อน เราเคยก่อนที่จะมาปวดแบบนี้ ครูโยคะจับทำท่าคันไถอะไรซักสิ่ง ที่เอาขาผาดข้ามหัว เราทำไม่ได้ครูก็มาจับทำ มันฝืนมันเลยเคล็ดแล้วเราล้มนอนตรงนั้นสลบไปเลย ตกใจทั้งคลาสที่แท้สาเหตุเพราะ กระดูกเรามันไม่ตรงมันทำไม่ได้ ให้ไปว่ายน้ำและหาท่ายืดกล้ามเนื้อแทน ท่านี่ไปถามนักกายภาพหรือหาในเนตค่ะ และถ้าทำงานอยู่ให้ลุกบ่อยๆ และปรับท่านั่งนะคะ หารูประดับท่านั่งที่ถูกต้องได้ในเนตเช่นกัน แต่ปรกติหมอจะบอกว่านั่งท่าที่สบายค่ะ จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 17:32:15 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 58.8.76.227 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 9 1. นั่งไม่ถูกท่า อาจจะนั่งค่อม (โดยไม่ได้รู้สึกตัว หรือ นั่งพิงเอียงตามความเอียงเก้าอี้ 2. ระดับมือ วางบนแป้น ไม่ได้ระดับ ควรวางกว้างกว่า 90 องศา (มุมแขนบน กับ แขนล่าง) หากน้อยไป มือจะอยู่ระดับสูงกว่าศอก จะเหมือนกับเรายกไหล่ ตลอดเวลา แบบนี้ต้องทำการ พัก แล้วบริหาร ทุกๆ 1 ชั่วโมง 3. แบกสะพายกระเป๋าหนักๆ ทั้งข้างเดียว และ สองข้าง บ่อยๆ (บางคนพกคอมไปทำงานเอง แล้วหอบสะพายขึ้นรถเมล์ ไปไหนมาไหน) 4. ไม่ค่อยออกกำลังกาย ทำให้หลังไม่แแข็งแรง ทั้งหมดนี้ ผมเป็นมาหมดแล้ว ต้องเปลี่ยน วิถีชีวิตของเรา ราวๆ ปีนึง ผมก็เริ่มดีขึ้น แต่ก็ต้องการบริหาร ออกกำลังกายด้วย เรื่อยๆ ปวดเมื่อยช่วงนี้ ทำไรไมไ่ด้มาก นอกจาก กินยา กับ กายบริหาร และ ออกกำลังกาย  กายบริหาร มีอยู่ 3 - 4 ท่า ทำทุกๆ ชั่วโมงเลย แก้ไขเมื่อ 25 ธ.ค. 52 18:01:42 จากคุณ : Adore เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 18:00:11

ความคิดเห็นที่ 10 ต้องทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงครับ ออกกำลังกายช่วยได้ครับ จากคุณ : ยูทากะไคโตะ เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 19:57:22

ความคิดเห็นที่ 11 ผมพึ่งไปหาหมอมาวันนี้หมอก็เอ๊กซเรย์ปกติ ก็ได้ยาคล้ายกล้ามเนื้อมา ปกติผมออกกำลังกายประจำ หมอแนะนำว่าให้ออกกำลังกายเฉพาะจุด เช่นหลัง กล้ามท้อง จะตรงจุดมากกว่าครับ การเต้นแอโรบิก ไม่ได้ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังแข็งแรง โยคะก็ดีครับมีท่าที่ออกกำลังหลังโดยเฉพาะ ออกกำลังกล้ามเนื้อบริเวณหลัง หน้าท้องโดยเฉพาะ แล้วค่อยเสริมด้วยแอโรบิก จะได้ผลดีกว่าครับ กล้ามเนื้อหลัง กล้ามท้องแข็งแรงมันจะช่วยพยุงได้ ผมทำแบบนี้ได้ผลครับ จากคุณ : soonchai เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 20:22:06

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณมากๆนะคะ ได้ความรู้มากเลยค่ะ จริงๆเราเริ่มมีอาการปวดตึงคอมาตั้งแต่เรียนมหาลัยปีสุดท้าย แต่ยังไม่เท่าไร พอมาทำงาน ปีนี้เป็นปีที่ 4 แล้ว... หนักเลยค่ะ แม้แต่ตอนตื่นนอนยังปวดร้าวไปหมด เดี๋ยวจะลองไปหาหมอดูอีกครั้ง และจะลองบริหารตามที่แนะนำนะคะ แต่ว่ายน้ำนี่ ต้องไปจากบ้าน 45 กิโลอ่ะค่ะ ถึงมีสระ คงยาก... จากคุณ : จขกท (superkoy) เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 20:49:45

ความคิดเห็นที่ 13 กำลังจะตั้งกระทู้สอบถามเรื่องการปวดหลังพอดีค่ะ   นั่งทำงานโต๊ะคอมทั้งวันเช่นกัน กลับมาบ้านก็ไม่วายนั่งหน้าคอมอีก   อาจเป็นเพราะเราเป็นคนชอบนั่งหลังค่อมก็เป็นไปได้ คือเราจะชอบคิดว่าการนั่งหลังค่อมเป็นท่าที่สบายที่สุดสำหรับเราแล้ว คือเราชอบนั่งขัดสามธิบนเก้าอี    แต่เคยลองนั่งหลังตรง เรากลับรู้สึกว่าเรานั่งแบบฝืนๆยังไงไม่รู้ (สงสัยจะเหยียดตรงจนเกินไป เลยไม่ถนัดสำหรับเรา)  ก่อนหน้านี้จะปวดช่วงต้นคอค่ะ  แต่ตอนนี้ไม่มีอาการแล้ว กลับมาปวดช่วงหลังแทน  ขนาดไปเดินงานมอเตอร์เอ๊กโปที่เมืองทองได้แค่ชม.เดียว อยุ่ๆปวดหลังขึ้นมา เดินไม่สบายเลยค่ะ ต้องหาเก้าอี้นั่ง เราปวดจนรู้สึกอยากทำท่าสะพานโค้งเลยอะคะ   เคยคิดอยากไปหาหมอเหมือนกัน ส่วนแฟนเราก็ปวดเพราะเค้าอายุเยอะ  เวลาทำงานพวกล้างรถ หรือซ่อมรถ  เค้าจะปวดหลังและให้เราเหยียบหลังทุกที เค้าว่ามันหาย แต่บางครั้งเค้าก็ไปนวดแผนโบราณ เค้าว่ามันหาย  เค้าจะบอกว่าไปหาหมอทำไม ไม่ได้ช่วยไรเลย จากคุณ : ปวดหลังเหมือนกัน (แป๊ะย๊ง) เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 21:17:47

ความคิดเห็นที่ 14 เราก็เป็นค่ะ แต่ไม่ได้เป็นกล้ามเนื้ออักเสบ แรกๆ เป็นต้นคอ แล้วมันค่อยๆลาม ลงบ่า ลงสบัก ไปเรื่อย ๆ แรกๆ ก็คิดว่า ไปนวดๆ คงจะดีขึ้น ก็นวดแผนไทยมั่ง กดเส้นมั่ง นวดแปปเดียวก็เป็นอีก แม่ก็ว่า ว่าเล่นคอมเยอะเกินไป เราก็ว่าเรานั่งผิดท่าด้วยค่ะ ทนไม่ไหวเลยไปหาหมอ หมอกดๆ จับๆ หมอบอกว่า เป็น พังผืด ที่บ่า และ สบักค่ะ โดนฉีดยา...​-*- คำแนะนำของหมอก็คือ ทุก ชม. ที่เล่นคอม ให้ลุกขึ้นมายืดเส้นยืดสาย คลายกล้ามเนื้อจ้า และโดยส่วนตัว เราไปเล่นโยคะ เพิ่ม เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่นอ่าจ้า จากคุณ : ไข่หวานย่างจิ้มซีอิ๊วญี่ปุ่น เขียนเมื่อ : 25 ธ.ค. 52 21:17:50

ความคิดเห็นที่ 15   เห็นไหมมีคนมาตอบให้เยอะแยะเลย เราก็คงจะตอบเรื่อยๆตามที่สังขารจะไหว เพราะช่วงนี้เร่งเคลียร์งานก่อนออก พูดถึงเรื่อง "นวดแผนโบราณ" หน่อยแล้วกัน ส่วนใหญ่ตอนเราเป็นพ่อแม่พี่น้องก้จะให้ไปนวดกับหมอนวดคนั้น คนนี้ ไอ้ประเภทที่เรียกว่า "จับเส้น" ขอเตือนว่า ถ้าเราเป็นขนาดนี้อย่าได้ไปทำโดยเด็ดขาด! นักกายภาพบำบัดเค้าจะห้ามเลย นวดน้ำมัน สปา นิดหน่อยๆมันทำได้ค่ะ แต่นวดแบบรุนแรง เจ็บแล้วกดอีก รีดอีกๆ แบบนั้น "ไม่ใช่ทางแก้ที่ดี" นักกายภาพบอกว่า การที่เราปวดชนิดอักเสบรุนแรง แล้วไปรีดไปเค้นมันจะยิ่งทำให้กล้ามเนื้อเราอักเสบหนัก เบื้องหลังเบื้องลึกเราไม่รู้ว่าอักเสบยังไงแต่เค้าไม่แนะนำเลย เค้าบอกว่าให้สังเกตคนที่ไปนวด แรกๆถ้าไม่ช้ำก็ดีขึ้นแบบเบาๆ ไอ้คนไปนวดละก็นึกว่าสบาย งานนี้หายขาด แต่เดี๋ยวมันก็จะเป็นอีก แล้วก้กลับไปนวด ไปเค้นมันอีก มันก็วนแบบนี้ไปเรื่อยๆ เพื่อนเราที่เป็นชนิดก้มคางไม่ติดอก ใจร้อนเลือกวิธีนี้ ตอนแรกบอกดีนะหาย เราก็เกือบไปด้วยแล้ว แต่อีกสองอาทิตย์ปวดจนต้องไปนวดอีก เดี๋ยวนี้ถี่ขึ้นๆ ของแบบนี้ใครช่วยคุณไม่ได้ตัวคุณเอง ตามที่ทุกคนบอกมานะคะ หมอและยาช่วยได้ที่ปลายเหตุ ต้นเหตุมันอยู่ที่เรา ถึงไปทำกายภาพด้วยเครื่องกระตุ้นไฟฟ้า นวดUltrasound มันก็แค่บรรเทา โรคแบบนี้นานกว่าจะเป็น และนานกว่าจะหาย ดูที่นอนด้วยว่าหมอนที่นอนเราโอเคมั้ย เพระนักกายภาพบอกว่าการนอนที่ดีตื่นมาต้งรู้สึก "สบาย" ถ้าตื่นมาปวดที่นอน หมอนมีปัญหา เราก็กำลังจะเปลี่ยนที่นอนเป้นยางพาราดู เพราะลองหาอ่านในพันทิพนี่แล้วไปเจอเค้าว่าดี แต่ก้จะแวะไปปรึกษานักกายภาพก่อนได้ข่าวว่าไงแล้วจะแวะมาบอกค่ะ จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 26 ธ.ค. 52 10:09:00 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 58.8.76.227 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 16   แต่มีการนวดแบบทางการแพทย์ทำกันคือ การนวด "Trigger Point" เค้าจะมีวิธีของเค้า นักกายภาพก็นวดได้นะคะ แพทย์เฉพาะทางเค้าก็จะรู้ค่ะ Trigger piont ก็คือไอ้จุดที่กดลงไปแล้วเป็นลูกๆ แล้วเราเจ็บ ตรงนั้นคือกล้ามเนื้อมันยึดรวมกันค่ะ หมอจับเส้นเค้ารู้เเพราะก้อาศัยว่าจับลงไปแล้วเจอจุดนี้เช่นกัน แต่วิธีการนวดนั้นไม่เหมือนกันนะคะ เพราะถ้าที่เค้านวดเป้นเค้าจะไม่กดหรือนวดลงไปตรงๆ แรงๆ มันจะมีวิธีค่ะ แต่ที่กรุงเทพเราเคยโทรไปถามที่ตรงตึก Q House สาทร ถ้าจำไม่ผิดเคาบอกว่านวด Trigger point ครั้งละ 1500 บาท ประมาณสิบครั้ง และยังไม่รวมค่าวินิจฉัยเบื้องต้นค่ะ จากคุณ : yukimurasanc เขียนเมื่อ : 26 ธ.ค. 52 10:16:26 A:192.168.1.146 X:127.0.0.1, 61.91.176.48 TicketID:226013

ความคิดเห็นที่ 17 โหย เข้ากระทู้นี้แล้วได้ความรู้เยอะเลย กำลังปวดคอ ปวดขา แล้วก็ปวดเอวมาก ๆ เพราะไปเต้นแร้ง เต้นกา กระโดดเขย่งงานคอนเสิร์ตหลายชั่วโมงไปหน่อย ทั้ง ๆ ที่เป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย กล้ามเนื้อมันเลยอักเสบมั้ง กินยาคลายกล้ามเนื้อมา 2 วันแล้วยังไม่ดีขึ้นเลย เวลาลุกจากที่นอน ทรมานมาก ปวดไปทั้งตัว เข็ดเลยคราวนี้ ไปปล่อยของ 2 ชั่วโมง ทรมานมา 2 วันยังไม่หายเลย จากคุณ : ยัยลีลี เขียนเมื่อ : 26 ธ.ค. 52 14:04:31

ความคิดเห็นที่ 18 ได้ความรู้เยอะจริงๆ ขอบคุณทุก คห.มากๆเลยค่ะ จากคุณ : สัญญาเมื่อสายัณห์ เขียนเมื่อ : 26 ธ.ค. 52 22:17:41

ความคิดเห็นที่ 19 จะมาบอกว่า ยาคลายกล้ามเนื้อ อย่าไปกินเลยครับ เพราะว่า การที่เรามีอาการปวด เจ็บ กล้ามเนื้อจุดไหน แสดงว่าเรามีปัญหาตรงนั้น ยาที่ว่านะมันจะทำให้เราไม่รู้สึกว่าปวดเจ็บ แต่ความจริงมันยังมีปัญหาตรงจุดนั้น และเมื่อเราไม่รู้สึกปวด เจ็บ แล้วเราก็จะเคลื่อนไหวร่างกายตรงส่วนนั้นปกติ ซึ่งถ้าเราปวด เจ็บ เราจะเคลื่อนไหวร่างกายตรงส่วนนั้นน้อยลงกว่าปกติ เมื่อยาหมดฤทธ์แล้ว อาการปวด เจ็บก้จะกลับมาแสดงอาการอีก และจะยังเจ็บ ปวดมากกว่าเดิมด้วย ........................................ อาการเจ็บ ปวดตรงคอ และหลัง ส่วนใหญ่เกิดจากการใช้ชีวีตที่ไม่ถูกต้อง เช่นนั่งหน้าคอม ไม่ถูกต้องเป็นเวลานานและอื่นๆ อย่าพยายามหันคอแรงๆให้เกิดเสียงกร๊อบ เพราะอาจจะทำให้กระดูกคอผิดตำแหน่งมากขึ้น ถ้านวดเบาๆด้วยยาแล้วไม่หาย ควจไปหาหมอ แนะนำหมอเฉพาะทางจริงๆ ปวดหลัง ลองใช้ท่านี้ดู นอนหงาย งอเข่าสองข้างขึ้น เอามือไปจับเข่า อย่าให้หัวไหล่ลอยขึ้น แล้วกลิ่งตัวไปมา กลิ่งซ้ายไปขวา ขวาไปซ้าย ทำแรกๆอาจเจ็บ ให้ค่อยๆทำไป ใส่เสื้อด้วยนะ ไม่ต้องใส่กางเกงก็ได้จะกลิ่งได้สะดวก การทำท่านี้ เป็นการใช้น้ำหนักตัวกับพื้นเป็นตัวนวดให้กับร่างกาย อีกท่า อื่ม..อธิบายลำบาก ไม่เอาดีกว่า และให้ดี เปลี่ยนมานอนพื้น ปวดคอ ให้คิดถึงไก่เวลาเดิน คือหน้าจะยื่นออกไปข้างหน้า และดึงกลับมาที่เดิม ทำได้เรื่อยๆ ยืน หรือนั่งทำก็ได้ และอีกท่า ยกหัวไหล่ขึ้นมาพร้อมกันทั้งสองข้างเกร็งค้างไว้นิด แล้วเอาลง ทำได้เรือยๆ ยืนหรือนั่งก็ได้ ปวดข้อศอก อาการแบบนี้เหมือนกับอาการที่นักเทนนิสมันจะเป็นกัน มันมีจุดที่กด เพื่อบรรเทาอาการ แต่อธิบายไม่ถูก จากคุณ : ไม่เคยตอบกท.มากเท่าครั้งนี้เลย (bvy) เขียนเมื่อ : 27 ธ.ค. 52 02:09:37