 |
ความคิดเห็นที่ 34 |
ใช้เวลาลด 1 ปี เก่งมากเลยครับ
แต่อย่าชะล่าใจนะครับ ทุกๆ วันอายุเรามากขึ้น
การเผาผลาญย่อมน้อยลง ร่างกายเคลื่อนไหวน้อยลง
นั่นหมายถึง ถึงแม้คุณยังออกกำลังกายเท่าเดิม กินเท่าเดิม
แต่น้ำหนักมันจะเพิ่มขึ้นครับ
ดังนั้นคุณต้องสร้างสมดุลให้ทั้งสามสิ่งต่อไปนี้ไปด้วยกันคือ
การกินอาหาร, การออกกำลังกาย และ การพักผ่อน
โดยการออกกำลังกายอาจจเป็นค่าคงที่ คือเราคงไม่สามารถ
ออกหนักกว่านี้ได้ (เพราะมันเหนื่อย) แต่เราสามารถลดอาหารได้
ดังนั้นคุณต้องลดอาหารให้น้อยลงกว่าเดิมอีก (เพราะร่างกายเริ่มนำไปใช้น้อย เพราะอายุมากขึ้น)
ส่วนการพักผ่อน ก็น่าจะนอนน้อยลงกว่าเดิมเล็กน้อย เพราะร่างกาย
ใช้แรงน้อยลง เราก็ควรจะนอนน้อยลงด้วย
ประมาณนี้แหละครับ เป็นการสร้างสมดุลให้ร่างกาย ในทุกช่วงอายุของเรา
| จากคุณ |
:
LamoonMan   
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 ม.ค. 53 02:54:24
|
|
|
|
|
