ความคิดเห็นที่ 1 ออกกำลังกายทั้ง เช้าและเย็น อย่างนี้ลดได้เร็วแน่ๆ เลยค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ^_^ จากคุณ : wansugar เขียนเมื่อ : 30 ม.ค. 53 21:56:02

ความคิดเห็นที่ 2 โอ้ กินน้อยไปหรือเปล่า.... เราก็เคยออกกำลังกายเช้าเย็นนะ อาทิตย์ต่อมาขาเจ็บ ยังเดี้ยงอยู่เลย เข็ดแล้ววว หุหุ สวัสดีจ้า สู้ๆนะ จากคุณ : ชนวนกลาง เขียนเมื่อ : 31 ม.ค. 53 10:22:55

ความคิดเห็นที่ 3 กินน้อยไปหรือเปล่า จริงๆนะ กินน้อยแบบนี้ หลุดลดกลับมากินปกติ ถ้าไม่ออกกำลังกายพอมันจะโยโย่ง่ายหรือเปล่าคะ  แล้วถ้ากินคาร์บน้อยไปร่างกายจะเอาที่ไหนไปซ่อมแซมกล้ามเนื้อมันจะลดแบบเสียกล้ามเนื้อนะ อีกอย่างคาร์บมันทำให้เรามีน้ำตาลในกระแสเลือดถ้ามีต่ำเกินไปมันจะไม่สดชื่นสมองไม่แล่นนะ โดยเฉพาะมื้อเช้าๆอ่ะ ลองพยามเลือกกินอาหารมื้อละหนึ่งอย่าง กินพออิ่มครบ 3 มื้อ ดีกว่าค่ะ เราจะได้มีแรงเยอะๆออกกำลังกายด้วย มีแรงออกกำลังกายได้เยอะก็ลดได้เยอะนะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 31 ม.ค. 53 11:25:28

ความคิดเห็นที่ 4 หมูทอด 1 ชิ้น เวเฟอร์เบงเบงหนึ่งชิ้น น่าจะเปลี่ยนเป็นอย่างอื่นที่หนักท้องและมีปริมาณเยอะกว่านี้นะ ในปริมาณแคลอรี่ที่เท่ากัน แต่ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุด ดีใจด้วยค่ะ ทำเพื่อสุขภาพ จากคุณ : yinnerella เขียนเมื่อ : 31 ม.ค. 53 12:18:37

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณค่ะค่ะคุณหวาน ตุณชนวนกลาง กินน้อยไปจริงๆแหละค่ะสำหรับวันนี้นะ แต่บางวันก็ไม่น้อยนะคะ เพราะเดี๋ยวไม่มีแรงออกกำลังแบบที่คุณGetCha บอกแหละค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีทุกคำแนะนำเลยค่ะ ซึ่งเรื่องโภชนาการในการทานและแคลอรี่ก็ศึกษามาเยอะค่ะ เพราะเดี๋ยวอ้วนเดี๋ยวผอมมาหลายรอบแระ พออ้วนก็ลด พอผอมก็กิน ส้มก็เลยเลือกโปรแกรมการทานอาหารในแบบของตัวเองค่ะ  ซึ่งเคร่งครัดบ้างไม่เคร่งครัดบ้างค่ะ แต่เนื่องจากการขาดวินัยในตัวเองพอผอมก็ชอบไปกิน(เมื่อก่อนตะลุยกินอยู่ก้นครัวค่ะ อิอิ)  เอาน่าอ้วนเดี๋ยวลดได้ เป็นแบบนี้มาตลอด แต่ครั้งนี้จะขอผอมสวยสุขภาพดีไปตลอดและค่ะ  สู้ๆ จากคุณ : namsomza เขียนเมื่อ : 31 ม.ค. 53 19:00:27

ความคิดเห็นที่ 6   แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆนะคะ ตอนเช้าทานข้าวโลดเลยค่ะ อิ่มท้อง มีความสุข สุขภาพดีค่ะ จากคุณ : ทรายละเอียด เขียนเมื่อ : 31 ม.ค. 53 22:21:07

ความคิดเห็นที่ 7   ยินดีกับคุณน้ำส้มด้วย ที่มีความคิดดีๆ ในการลดน้ำหนักแบบถาวรและสุขภาพดีค่ะ . . สู้ต่อไปค่ะ จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 1 ก.พ. 53 05:21:20 A:115.130.11.166 X: TicketID:211082