ความคิดเห็นที่ 1 สู้ๆค่ะ ค่อยๆคุมไปค่อยๆลดไปเรื่อยๆ เป็นเพื่อนกันนะคะ จากคุณ : namsomza เขียนเมื่อ : 2 ก.พ. 53 22:02:48

ความคิดเห็นที่ 2   เล่นโยคะ ก็คือการออกกำลังกายดีๆ นี่เองล่ะค่ะ . . ท่าทางมันจะไม่หนัก แต่จริงๆ แล้วมันเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆ เลยค่ะ . . สู้กันต่อไป จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 04:56:51 A:115.130.6.185 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 3 มีประโยชน์ค่ะ แต่เบิร์นได้ไม่กี่แคลค่ะ แต่ทำให้เอ็นและกระดูกแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นได้ดีจ้า จากคุณ : wansugar เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 06:38:51

ความคิดเห็นที่ 4 ได้กระชับมากกว่าครับ จากคุณ : aketty เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 08:34:43

ความคิดเห็นที่ 5   ลุงแวะเข้ามาให้กำลังใจคุณชนวนกลางครับ เท่าที่ลุงดูรายการอาหารในแต่ละมื้อดูดีครับไม่ขี้เหร่ ที่ว่ากินเยอะเนี่ยปริมาณแค่ไหนเหรอครับ (จำไว้ว่าแค่พออิ่มนะครับ) ส่วนการออกกำลังกาย ลุงถือว่าคุณชนวนกลางเป็นคนที่ออกกำลังกายได้เก่งมาก ๆ คนนึงเชียวครับ ถ้าเป็นไปได้ก็ให้เล่นโยคะควบคู่คาร์ดิโอแบบนี้ไปครับ เพราะจะได้เรื่องของกล้ามเนื้อที่กระชับ (บางคนอาจจะถนัดเวทมากกว่า) สุขภาพแข็งแรงครับ ลุงเบน จากคุณ : Uncle Ben เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 10:29:43 A:172.28.3.123 X:202.12.73.100 TicketID:247643

ความคิดเห็นที่ 6 เล่นโยคะสนุกดีนะคะ เปลี่ยนบรรยากาศได้ยืดเส้นยืดสาย เมื่อยดี ตอนนี้ดีวีดีที่พี่มีเริ่มใช้งานไม่ได้แล้ว (เล่นบ่อยๆแต่ก็ยังไม่เคยทำเองได้) นี่ว่าจะไปซื้อดีวีดีสอนโยคะอันใหม่มาเปิดเล่นเหมือนกัน ปล.คุณน้องขายังไม่ค่อยดี ทำไมยังไปวิ่งตั้งชม.ล่ะคะ น่าจะรอให้ขาหายดีก่อนนะ เป็นห่วง เป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆ จากคุณ : maynie เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 10:42:38

ความคิดเห็นที่ 7   ^^ มาปรับความเข้าใจของสาวๆ คห2 คห3 คห4 ก่อน เนื่องจากก่อนหน้านี้ ตอนหายไปเกือบปีพอดีเปลี่ยนตัวเองมาสอนโยคะแบบเต็มตัวแล้ว ข้อแตกต่างระหว่างโยคะกับการออกกำลังกายแบบธรรมดามีมากมายเลย การออกกำลังกายด้วยโยคะ หัวใจที่สำคัญสุดคือ การมีสติ ควบคุมการเคลื่อนไหว ผ่อนคลาย การออกกำลังกายตลอดแนวของเสันประสาทตลอดแนวสันหลัง ที่สำคัญมีผลอย่างมากต่อระบบต่อมไร้ท่อ ต่อมควบคุมระบบต่างๆในร่างกาย ซึงการออกกำลังกายแบบธรรมดาทำไม่ได้ การผ่อนคลายทางใจที่เอง ให้ผลดีหลายๆอย่าง  คนที่ป่วยเป็นโรคหลายๆ อย่าง ตั้งแต่ เบาหวาน ไมเกรน สารพัดโรค ก็จะหาย เพราะ การทำงานของต่อมเหล่านี้ และที่สำคัญ การเล่นโยคะ สามารถเล่นได้ตลอดเวลา ต่างจากการออกกำลังกาย ที่เราไม่ควรจะไปวิ่งเล่น หรือ ออกกำลังกาย ในช่วงค่ำๆ ดึกๆ เพราะเป็นเวลาที่ระบบร่างกายอื่นๆทำงานด้วยครับ ส่วนการเผาผลาญ หรือ ความหนัก ขึ้นอยู่กับการนำมาใช้ครับ จากประสบการณ์การสอนที่ผ่านมาผมจะสอนแบบ power yoga ครับ คือ จะออกแรงและต่อเนื่องไปแบบไม่ได้หยุดเลย ไม่ได้มานั่งยืดๆ นอนๆ ครับ โดยเฉพาะท่า high lunge ถือว่าเป็นท่าสุดยอดแห่งการ burn เลย ที่สำคัญเราต้องค้างไว้สัก 10 วินาที ให้ผลเหมือน squat กับ leg lunge เลยครับ และมีการผสมผสานท่าออกกำลังกายบางอย่างด้วย อยากให้ลองชุดโยคะตามคลิปนี้ครับ เป็น sequence ที่สอนอยู่ครับ http://www.youtube.com/watch?v=k95DXn9Yzp8 http://www.youtube.com/watch?v=-BxnCZW5EMo สำหรับการเล่นโยคะ (ถ้าทำได้นะครับ) ควรเล่นให้ได้ 3 อย่างคือ 1.ไหว้พระอาทิตย์ 2.shoulder stand 3.head stand ประโยชนืที่ได้จะได้รับมากๆเลย จากคุณ : วันนี้วันพุธครับ (mrtrainer2008) เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 10:56:56

ความคิดเห็นที่ 8   ู^^ ทิ้งท้าย สำหรับ ผู้หญิงที่เริ่มเข้าไวทอง (อันนี้พูดแบบตรงๆเลย) อันนี้พูดแบบตรงๆเลย ครับ จะมีความเปลี่ยนแปลงทางระดับอารมณ์มากๆๆ บางคนหวุดหงิดง่าย อารมณ์เสีย มีปัญหากับคนรอบข้าง อันนี้ไม่ได้เลย ต้องมาเล่นโยคะ เคยมีเจ้ๆ หลายคนมาเล่นโยคะ ถูกครูดุ ตลอด ว่าเวลาออกไปจากคลาสแล้ว เราต้องควบคุมตัวเองให้ได้ ห้ามหงุดหงิด จะมาเที่ยวโมโหไม่ได้ และคนที่ใจร้อนๆด้วย ส่วนมากเขาจะบอกเหมือนๆกันว่า เวลามาเล่นโยคะกับครูแล้ววอารมณ์ดี ^^ จากคุณ : วันพุธ ครับ (mrtrainer2008) เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 11:04:36

ความคิดเห็นที่ 9 บางท่าก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยนะ จากคุณ : บี (อย่าลังเล) เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 11:27:48

ความคิดเห็นที่ 10 อูยยยย ขอบคุณทุกท่านมากค่ะ ลุงเบนคะ เรากินเยอะในตอนกลางวันค่ะ เพราะตอนเช้าไม่ค่อยหิว ตอนกลางวันแบบว่าจะหิวซก กินข้าวก็เป็นถ้วยใส่ข้าวคนจีนอ่ะค่ะ เลยพยายามแบ่งมื้อย่อยๆ กินน้อยลงมาหน่อยเป็นตอนเกือบเที่ยง และตอนบ่าย ไม่รู้ทดแทนกันได้หรือเปล่า อย่างวันนี้กินส้มตำ ซุปหน่อไม้ ข้าวเหนียว จนเดียวหมดเลยทุกอย่าง แล้วตอนเย็นยังกินโยเกิร์ตแข็งราดโฮลต์วีต 2 แผ่นตบท้าย เกือบวิ่งไม่ไหว พุงยื่นเลย -*- แต่นับๆดูวันนี้น่าจะกินไป 900 kcal เองค่ะ แต่ทำไมมันอิ่มจัง... ขอบคุณคลิปโยคะนะคะ ไว้จะฝึกค่ะ ขาใกล้หายแล้วค่ะช่วงนี้ วันนี้วิ่งได้ ชม.ครึ่ง ยังไม่เหนื่อยเลยอ่ะ ถ้าไม่มืดคงไม่กลับ ฮิฮิ....พรุ่งนี้อยากเล่นบาสจังเลย แต่ลูกบาสแฟบ แล้วหาลมมาสูบแล้วตื่นหกโมงเช้าไปเล่นบาสที่สวนสาธารณะดีกว่า หุหุ จากคุณ : ชนวนกลาง เขียนเมื่อ : 3 ก.พ. 53 19:00:08

ความคิดเห็นที่ 11 สุริยนมัสการ 12 รอบเป็นอย่างต่ำ ถ้าทำคล่องต่อเนื่องจริงจนเร่งชีพจรได้ คุณจะได้เบิร์นจากตรงนี้  ทำมากก็ได้เบิร์นมาก ... ที่เหลือเป็นการยืดเส้นยืดสาย และปรับสมดุลร่างกาย จากคุณ : Magic+ เขียนเมื่อ : 5 ก.พ. 53 08:08:21

ความคิดเห็นที่ 12   according to your question เล่นโยคะจะเสมือนกับออกกำลังกายหรือเปล่า? the answer will be varied, depends on the perspectives and styles of practicing it. For instance, power yoga, ashtanga, vinyasa flow, anusara, etc will be considered as yoga exercise; but traditional yoga mind development is not. it emphasizes on mind meditation through yoga postures. by the way,suryanamaskar is very good for body warm up and burn! จากคุณ : Rabbit pose เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 53 05:20:30 A:96.226.132.217 X: TicketID:166635