ความคิดเห็นที่ 20 |
ขอบคุณทุกท่านครับ
ต้องออกตัวก่อนนะครับ
ไม่ได้เก่งเลย และคิดว่าทุกคนสามารถทำได้ครับ
ยอมรับว่าลองผิดลองถูกในหลายเรื่อง บางอย่างต้องใช้วิจารณญาณ
เดี๋ยวจะรวบรวมรายละเอียด เทคนิค มาลงให้อ่านเป็นตอน ๆ กันไปครับ
ตอนนี้เอาผลงานมาให้ดูก่อนนะครับ
- นน. 126 => 85-86 (ปัจจุบัน) -- ตอนหลังไม่ค่อยแคร์น้ำหนักสักเท่าไร
- สัดส่วนไขมัน (% body fatX ) ประมาณ 40% => ประมาณ 15-20% --ยังไม่ได้ไปวัดตั้งแต่ปีใหม่ อยากได้ต่ำกว่า 10%
- เอว 46 => 33 นิ้ว (เป้าหมายอยากได้สัก 32 นิ้ว ๆๆๆ 5555)
- หมอด้านต่าง ๆ 4 คน => เหลือ 1 คน (เป็นหอบหืด)
เป็นกำลังใจให้ทุกท่านครับ
| จากคุณ |
:
UM (upright_mania) 
|
| เขียนเมื่อ |
:
5 ก.พ. 53 10:45:28
|
|
|
|
