ความคิดเห็นที่ 4 |
กระโดดแล้วต้อง stretch ด้วยสิ ถ้าไม่ stretch มันจะเป็นก้อนแข็งๆ
stretch โดย ยืนตรงขั้นบันไดครึ่งฝ่าเท้าทั้งคู่ แล้วหย่อนส้นเท้าลง ให้นิ้วเท้าชี้ขึ้น จับราวบันไดด้วยนะคะ เดี๋ยวตก
ถ้าน้ำหนักไม่เยอะข้อต่อไม่เสื่อมหรอกค่ะ 100 ทีเอง
สาวๆชอบเข้าใจผิดเรื่องกล้ามเนื้อใหญ่อะไรแบบนี้ ผู้ชายเขายกกันจะเป็นจะตายมันยังไม่ค่อยขึ้นง่ายๆเลยค่ะ ไม่ต้องกลัวหรอก แล้วกล้ามเนื้อมันช่วยให้คุณเผาผลาญพลังงานได้เยอะขึ้น ยิ่งมีกล้ามเนื้อมากยิ่งดี ได้ยินไหมที่เขาว่า Muscles eat fat น่ะค่ะ
| จากคุณ |
:
yinnerella   
|
| เขียนเมื่อ |
:
16 ก.พ. 53 01:22:10
|
|
|
|
