ความคิดเห็นที่ 1   *สร้างเก็บ Anabolism เป็นการดูดซึมพลังงานต่างๆเข้าสู่เซลเนื้อเยื่อ * ทำลาย Catabolism อันนี้เป็นกระบวนการผลิตพลังงานที่ร่างกายใช้ในทำกิจกรรมต่างๆ ส่วนมากมาจากแป้งกับไขมัน ทำให้ร่างกายเร่าร้อน 55 แล้วจึงเกิดของเสีย ที่เราเห็นได้ ทางผิว ขับออกทางไต ***โปรดอ่านตรงนี้นะครับ** ถ้าเราอยากจะผอมเราต้อง burn calorie เยอะ ซึ่งปัจจัยที่จะทำให้เรา burn เยอะ burn น้อย ขึ้นอยู่กับ 1.ปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อ ที่มีในร่างกาย 2.person's basal metabolic rate หรือ bmr ก็คือหน่วยที่วัดการเผาผลาญพลังงานในยามพักผ่อน (อิอิ เป็นไฟที่เผาผลาญ ร่างกายให้ร้อนรุ่ม) **ฉนั้น คนที่ bmr ต่ำๆ ก็ อ้วน ง่าย อันนี้เป็นสาเหตุ ที่เรา กับ เพื่อน อ้วนผอมไม่เท่ากัน ** และที่เข้าว่าไปเล่นเวทๆเนี่ย ทำให้ bmr สูง (เพราะอะไร ให้ลองถามครูฝึกที่ชอบบอกเราดู ว่ารู้รึเปล่า) ก็เพราะว่าการเล่นเวท มีผลกระตุ้น ฮอโมนของเรา และ ฮอโมนนี้ก็มีผลต่อ ค่า bmr ดังนั้นคนที่เล่นเวทจึงเป็นการส่งเสริม bmr ทางอ้อม ***หากเราใช้วิธีอดๆ อาหาร จะมีผลทำให้ กระบวนการ bm เสีย ในทางตรงกันข้าม + การรับประทานอาหารในช่วงเช้า พบว่าเป็นการกระตุ้น bm ได้ดี +การรับประทานอาหาร วันละ ห้ามื้อ โดยแบ่งเป็นมื้อ ย่อยๆ ให้ผลในการ ทำให้ bmr ดีกว่า สรุปสาเหตุที่เขียนมายืดยาวไม่ใช่อะไร ก็คือ ไม่อยากให้ลดแบบอด และงด ให้ ใช้การควบคุมค่าแคลอรี่แทน และคนที่ไม่ทานแป้งเลย กินแต่โปรตีน รู้ไว้ด้วยนะครับเป็นการฆ่าตัวตายแบบทางอ้อม ซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ ไตวาย เพราะ ไนโตรเจน จากโปรตีนครับที่มากเกินไป และที่สำคัญ ถ้าเราอดแล้วไมามีความสุข มันทนไม่นาน หยุดเมื่อไหร่ เห็นผลแน่ๆ มันมาอีกเท่าตัว (เหมือนอย่างถ้าเราไม่รักใครทนๆอยู่ไปสักวันก็ทนไม่ได้...^^ จากคุณ : mrtrainer2008 เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 53 11:51:24

ความคิดเห็นที่ 2 ถูกต้องที่สุด ถามต่ออีกหน่อย ไม่มีเวลาคาดิโอตอนเช้า ทำตอนเย็นได้ผลใกล้เคียงกันรึป่าว แล้ว วิ่ง กับปั่น จักรยาน อันไปนเวิคกว่ากัน วิ่งมากๆชักเบื่อว่าจะลองปั่นจักรยานมั่ง จากคุณ : Rock berry เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 53 12:12:43

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าเราอดแล้วไม่มีความสุข มันทนไม่นาน หยุดเมื่อไหร่ เห็นผลแน่ๆ มันมาอีกเท่าตัว (เหมือนอย่างถ้าเราไม่รักใครทนๆอยู่ไปสักวันก็ทนไม่ได้...^^ ^^^ แหม่อยากให้give มิสเตอร์เทรนเนอร์ จากคุณ : =U_U= PoRpLe เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 53 13:30:03

ความคิดเห็นที่ 4 เข้ามาให้กำลังใจ กับบทความดีดีจ้า จากคุณ : wansugar เขียนเมื่อ : 25 ก.พ. 53 18:42:42