ลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์ season 2:แผนการลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์ > อาทิตย์ ที่ 3
|
|
ต่อเนื่องจาก อาทิตย์ที่แล้ว อาทิตย์นี้ โพสช้าไปหน่อยครับ วันนี้จึงมาแบบแพคเกจ 3 เรื่องรวด ให้อ่านกันครับ
แผนการลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์ > อาทิตย์ ที่ 3
มาถึงอาทิตย์ที่ 3 ของแผนการลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์ ครับ ซึ่งถ้าคุณอ่านแล้วก็ปฏิบัติตามมาทั้ง 2 อาทิตย์
ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายน้อยหรือมากขนาดใหนสิ่งหนึ่งที่คุณคงเห็นได้คือน้ำหนักของ
คุณเริ่มขยับลงซึ่งจะมากน้อยเพียงใดขึ้นอยู่กับของเดิมที่คุณมีอยู่
อนที่เราจะเริ่มโปรแกรมของอาทิตย์ที่ 3 เรามาทบทวนดูว่า เราได้ปรับเปลี่ยนอะไรกันไปบ้าง
อาทิตย์ที่ 1 เราเริ่มควบคุมอาหารการกินของเรา รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ไม่มากโดยเฉพาะมื้อเที่ยงและเย็นที่เราเริ่มจะมองว่าสิ่งที่เรากินมีผลกับ
เรายังงัยบ้าง ตลอดจนถึงเราเริ่มปรับเปลี่ยนอุปนิสัยและการกินของเราให้เป็นเวลา
อาทิตย์ที่ 2 เรา รับประทานผักและผลไม้ เพื่อลดของเสียและลดสิ่งตกค้างภายในร่างกาย ซึ่งเป็นการบังคับให้คุณงดอาหารที่ไม่เป็นประโยชน์ไปในตัว
นอกจากนี้ผักและผลไม้ต่างๆที่มีกากใยก็ช่วยขัดล้างภายในร่างกายเรา
ผลที่ผ่านมา
- ถ้าคุณปฏิบัติตามผลที่ได้คุณก็จะเห็นอยู่แล้วครับ
- ถ้าคุณแอบกินของนอกโปรแกรมหรือเผลอกินอาหารแคลอรี่สูง หรือ ทนที่จะกินผักทั้งอาทิตย์ไม่ไหว มันหมายถึง ว่าคุณแย่รึเปล่า ผมขอตอบว่า
"ไม่เลยครับ" แค่คุณคิด คุณอ่าน คุณทำแม้จะได้ไม่ถึง 100 % แต่แค่ 10% ผมก็คิดว่าดีแล้วครับ เพราะบางครั้งเราสะสมไขมันไว้เยอะและสะสมพฤติกรรม
การกินที่ผิดมานานครับ ซึ่งคุณจะกลายเป็นคนใหม่ภายใน 2 อาทิตย์คงเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ครับ
แต่สิ่งที่ผมจะขอให้คุณทำก่อนที่จะเริ่มโปแกรมใหม่ของผม คือ
1.ให้คุณลืมความผิดพลาดที่ผ่านมา และ ตั้งใจมุ่งมั่นต่อไป
2. คุณต้องทบทวน กฎทอง 8 ข้อของการลดน้ำหนัก และ ต้องปฎิบัติตามอย่างเคร่งครัด แม้ว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจแล้วก็ตามครับ
| จากคุณ |
:
mrtrainer2008  
|
| เขียนเมื่อ |
:
25 ก.พ. 53 11:59:34
|
|
|
| 
