ความคิดเห็นที่ 2 |
|
การเล่นเวทจะลดได้ในส่วนของไขมันนะครับ
ลดกล้ามเนื้อไม่เคยได้ยิืนว่าทำได้ (เคยเห็นคนเข้าเฝือก กล้ามเนื้อเล็กไปเยอะเลย)
สำหรับโปรแกรมเล่นเวทสำหรับผู้หญิงแนะนำให้ใช้น้ำหนักที่ยกได้สัก 15-20 ครั้ง พักระหว่าเซทไม่เกิน1นาที ทำสัก3-5เซทต่อท่า
เล่นให้ครบทุกส่วนของร่างกายครับ
จะเบิร์นได้ีดี
(ไม่ต้องกลัวกล้ามใหญ่นะครับ ด้วยน้ำหนัก15rm มันไม่ทำให้กล้ามใหญ่ง่ายๆหรอกเชื่อผมเถอะ แล้วฮอร์โมนกลุ่มanabolic ผู้หญิงก็มีน้อยกว่าผู้ชายมาก)
ตัวอย่างเช่น
1.Dumbbell Bench Press(หน้าอก หลังแขน)
2.Dumbbell Side Lateral Raise (หัวไหล่)
3.Lat Pulldown(หลังส่วนบน หน้าแขน)
4.Swiss Ball Squat (ต้นขา สะโพก)
5.Crunches(หน้าท้อง)
ลองเอาชื่อข้างบนไปค้นใน youtube ก็ได้ครับ จะเห็นว่าแต่ละท่าเล่นยังไง
แก้ไขเมื่อ 08 มี.ค. 53 08:13:07
แก้ไขเมื่อ 08 มี.ค. 53 08:11:54
แก้ไขเมื่อ 08 มี.ค. 53 08:10:03
| จากคุณ |
:
ม้าไม้เมืองทรอย  
|
| เขียนเมื่อ |
:
8 มี.ค. 53 08:06:43
|
|
|
|
