Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
Weight Loss Series by Mrtrainer2008 : Daily Yoga ตอนที่ 1 vote  

เขียนถึงเรื่องอาหารมาหลายตอนครับ วันนี้มาเปิดเรื่องราวใหม่เพิ่มอีกเรื่อง คือ การออกกำลังกายด้วยโยคะ เพื่อให้เพื่อนๆ สามารถนำไปใช้เป็นทางเลือกสำหรับการลดน้ำหนักครับ

ก่อนที่จะเริ่มเล่นโยคะ ขอให้เพื่อนๆใส่ชุดสบายๆ ที่เคลื่อนไหวสะดวก ไม่รัด

และก็เล่นโยคะอยู่ในที่ ที่ อากาศถ่ายเทได้ดีครับ

ก่อนเริ่มทุกครั้งให้นั่งสมาธิ 3-5 นาที กำหนดจิต อยู่ที่ปลายฐานจมูก

และให้สังเกตดูลมหายใจที่เข้าออก

ขอให้หยุดคิดทุกอย่าง

เรื่องงาน

บ้าน

เพื่อน

ความรัก

ให้มีสมาธิอยู่กับตัวเอง

อยู่กับปัจจุบัน

ให้หลับตา ประสานมือทั้งสองไว้ที่กลางตักให้ปลายนิ้วโป้งชิดติดกัน

สร้างความรู้สึกเหมือนยิ้มที่มุมปาก

ให้ผ่อนคลาย

และรู้สึกอิ่มเอิบ

เสร็จแล้วให้เริ่มไหว้ พระอาทิตย์ 12 รอบ ตามภาพได้เลยครับ

 
 

จากคุณ : mrtrainer2008
เขียนเมื่อ : 12 มี.ค. 53 14:36:23




[ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่] [กติกามารยาท] [Help & FAQ] 
 
ความคิดเห็น :
  PANTIP Toys
จัดรูปแบบ :
ไฟล์ประกอบ :
  Help
ชื่อ :
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com