Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
(เล็กๆน้อยๆมาฝากค่ะ) เมนูโปรตีนมื้อเช้า ไก่ต้มนมค่ะ vote  

ช่วงหลังๆทานพวกแฮม มีทโลฟทุกวัน จริงๆมันก็มีโซเดียมเยอะนะพวกนี้ ก็เลยคิดหาโปรตีนจากเนื้อสัตว์โดยตรง เมนูไก่อบก็ทำไปแล้ว ปลาย่างทำไปแล้ว  ก็มานึกถึงไก่ต้ม แต่ต้มในน้ำเฉยๆมันก็ชืดๆใช่ไหมคะ

ก็เลยมาต้มในนมขาดมันเนย เติมเกลือ พริกไทยดำ ออริกาโน่ ปาปริก้า แล้วก็ซุปก้อนไก่หน่อย ต้มช้าๆจนน้ำแห้งไปเอง ให้นมซึมเข้าเนื้อไก่ค่ะ

เอามาฉีกทำแซนวิชทามายองเนสมัสตาร์ดหน่อย หรือ ทานกะมันฝรั่งอบก็ได้ค่ะ โปรตีนล้วนๆ ที่เห็นในรูปไก่ชิ้นนึงประมาณ 50 กรัมค่ะ ทำออกมาตกแคลอรี่ชิ้นละประมาณ  80 ค่ะ ทานกับขนมปังโฮลวีตฟาร์มเฮาส์ 130 แคล ทามายองเนส 1 ชช. 30 แคล ซอสมะเขือเทศหน่อยไม่เกิน 10 แคล ทั้งหมดมื้อเช้าก็แค่ 250 แคล อาจจะทานกะน้ำผลไม้ตบท้ายให้รู้สึกสดชื่น เราชอบน้ำผลไม้ 100% ของ Tipco ค่ะ ช่งนี้ตุนน้ำส้มผสมแอลแคนาทีน ส้มแขก แก้ว 100 ml.  30 แคลเอง เติมน้ำหน่อยเราไม่ชอบหวานก็ได้ปริมาณเพิ่มขึ้น

หรือจะทานกะมันฝรั่ง มันฝรั่งหัวนึงหนักประมาณ  150 กรัม หรือประมาณ 154 แคลอรี่ตะ ทานไก่ 2 ชิ้น มันครึ่งหัวก็ได้

ที่จริงอยากบอกด้วยว่าเมนูลดน้ำหนักนอกจากข้าวกล้องแดงแล้วยังแนะนำให้ทานมันฝรั่ง เพราะมีโภชนาการสูงมากกกกกกก แต่ต้องปรุงแบบที่ไม่ทอด ไม่ใส่เนย(เยอะ) หรือปรุงใส่พวกที่อ้วนๆอ่ะนะ พูดง่ายๆเอามาอบ หรือ ต้ม โรยเกลืดนิดพริกไทยหน่อย หรือเนยแคลอรี่ต่ำ สับกระเทียมโรยก็ได้ค่ะ


เมนูนี้สามารถประยุกต์ทำกับเนื้อปลาก็ได้ ก่อนหน้านี้ที่จริงเราเอาแซลมอนต้มแบบนี้แล้วมันเวิกมากเลยทดลองในไก่ก็โอเคค่ะ

แก้ไขเมื่อ 17 มี.ค. 53 21:25:51

 
 

จากคุณ : GetCha
เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 53 21:18:27




[ต้องการแตกประเด็นจากกระทู้เดิมคลิกที่นี่] [กติกามารยาท] [Help & FAQ] 
 
ความคิดเห็น :
  PANTIP Toys
จัดรูปแบบ :
ไฟล์ประกอบ :
  Help
ชื่อ :
 

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com