ความคิดเห็นที่ 1   คุณอยากใช้วิถี fast-5 คงต้องศึกษาให้ดีๆก่อนนะคะ ถ้าศึกษาไม่ดี ไม่มีวินัย พอทำไม่สำเร็จจะมาว่าว่า fast-5 ไม่ดี อย่างงู้นอย่างงี้ ถ้าจะเลือก ew ที่8.00-13.00 ก็ต้องกินเวลานี้ให้ตลอดค่ะ จะมาสลับบางวันเป็นเวลาอื่นย่อมจะไม่ได้ค่ะ แต่หากอยากจะเปลี่ยน ewที่เคยใช้จาก 8.00-13.00 มาเป็น 17.00-22.00 ก็ต้องค่อยๆ adjust เวลาลงมาเรื่อยๆค่ะ และจะต้องคง ewที่ 17.00-22.00ตลอดค่ะ เวลาอด 19ชม. ต้องงดของที่มีแคลอรี่ทุกอย่างค่ะ ไม่งั้นคุณก็เหมือนกับใช้วิถีชีวิตเหมือนเดิมสิคะ เหมือนกินตลอดทั้งวัน หรือกิน 3มื้อปกติ หัวใจหลักของ fast-5 คือการจำกัดเวลาการกินค่ะ และไม่ใช่ว่าคุณจะกินอะไรก็ได้นะคะ คุณต้องเลือกสิ่งที่จะกินด้วย ยังคงต้องคำนึงถึงประโยชน์และโทษรวมทั้งแคลอรี่ของสิ่งที่จะกินด้วย แต่ไม่ต้องเข้มงวดมากจนต้องนับแคลน่ะค่ะ จากคุณ : J~Nok ("ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่") เขียนเมื่อ : 19 มี.ค. 53 23:37:23

ความคิดเห็นที่ 2   จะใช้วิธีใดก็ศึกษาให้ดีก่อนครับ เอาที่มันเหมาะสมกับตัวคุณเอง เวลาทำจะได้ไม่เครียด ขอให้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขและอย่างมีคุณภาพครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 20 มี.ค. 53 01:12:17

ความคิดเห็นที่ 3   กินปกติ 2-3 มื้อ ก็ลดได้เหมือนกัน อิ่มครบทุกมื้อ ยังกินของที่ชอบได้เรื่อยๆ บุฟเฟ่ก็เพิ่งไปมา ไม่ต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตประจำวันเรามาก แต่เราก็ลดไป 23 โลแล้ว และยังรู้สึกดีมาก ไม่โหยหรือเพลียด้วยค่ะ ง่ายและสะดวกกว่าสำหรับเรา  เคยลดแบบอดมื้อเย็นหรือบางทีอดมื้อกินมื้อรู้สึกโหยค่ะ ถึงลดไปสักพักจะเริ่มชินแต่ก็รู้สึกดีไม่เท่ากะเวลาที่เรากินมื้อปกติ อันนี้เป็นเหตผลให้เราเลือกลดวิธีนี้เพราะมันรู้สึกว่าเราทำได้เรื่อยๆ ไม่ต้องปรับตัวมากจนเกินไป จะลดด้วยวิธีอะไรลองศึกษาให้ดีก่อนค่ะ เอาใจช่วยค่ะ ^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 20 มี.ค. 53 07:11:28

ความคิดเห็นที่ 4   ไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนสำหรับการทำ fast-5 ก็ต้องเริ่มจากการปรับตัวก่อนเป็นอันดับแรกค่ะ และก็เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ คุณภาพของอาหารต้องถึง ไม่ใช่คุณทำ fast-5 ต้องมานั่งอดกินอาหารมื้อเดียว ถ้าคิดแบบนั้นคุณคิดผิดค่ะ มีเวลา 5 ชม. เลือกสรรอาหารที่ดีให้กับร่างกาย อยากกินอะไรก็กินได้ค่ะ แต่ต้องนึกไว้เสมอนี่คุณกำลังควบคุมน้ำหนักอยู่นะ ถ้าคุณเลือกกินเค้ก ขนมหวาน อาหารที่มีแคลอรี่สูงๆ ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลดลงค่ะ fast-5 ไม่ต้องมานั่งปวดหัวนับแคลอรรี่ แค่กินอยู่ในกรอบเวลา และเน้นคุณภาพของอาหาร ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และฟังเสียงของร่างกายตัวเอง จะทำให้คุณอยู่กับ fast-5 อย่างมีความสุข และน้ำหนักลดลงอย่างต่อเนื่องค่ะ เชิญศึกษาข้อมูลอย่างจริงจังได้ที่ http://www.myfast-5.com ยินดีค่ะ ... แก้ไขเมื่อ 20 มี.ค. 53 07:56:31 แก้ไขเมื่อ 20 มี.ค. 53 07:54:52 จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ เขียนเมื่อ : 20 มี.ค. 53 07:54:22

ความคิดเห็นที่ 5   มาเพิ่มอีกนิดค่ะ สิ่งที่คุณสามารถทานได้ช่วงเวลาอดจะมีประมาณนี้นะคะ เครื่องดื่มประเภทไดเอททั้งหลายที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล เช่น โค้กซ๊โร่ เป๊ปซี่แมกซ์ ชา กาแฟดำ ไม่ใส่นม ไม่ใส่น้ำตาล ลูกอมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาล และสารให้ความหวานที่แนะนำคือ แอสปาแตมซึ่งมีแคลอรี่น้อยมากๆ การทานสิ่งเหล่านี้ในช่วงเวลาอดก็อย่าทานเยอะ หรืออย่าทานติดๆกัน เพราะแคลอรี่ที่น้อยๆต่อ 1หน่วยบริโภค พอเรากินไปหลายๆหน่วย แคลอรี่มันก็สะสมมากขึ้น จะทำให้ระบบอินซูลินทำงานได้ค่ะ ลองหากระทู้เก่าๆ ของคุณองค์ชายกำมะลอดูค่ะ คนนั้นสำเร็จจาก fast-5จนหล่อมากๆแล้วค่ะ ^^ จากคุณ : J~ Nok ("ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่") เขียนเมื่อ : 20 มี.ค. 53 09:38:03

ความคิดเห็นที่ 6   โอ๋ โอ๋ ไม่ต้องกลัวนะคะ . . ข้าพเจ้าจะเป็นกำลังใจให้ จากคุณ : !!~BuaBooCha~!! เขียนเมื่อ : 20 มี.ค. 53 19:33:29