ความคิดเห็นที่ 1 ไม่มีปัญหา ครับ ลองหาท่าฝึกกับดัมเบล ดูนะครับ จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 26 มี.ค. 53 22:19:18

ความคิดเห็นที่ 2 ไม่มีดัมเบลเหมือนกันเลยอ่ะ (ตังเก็บมีแต่ไม่อยากเสียงเงินไปกะมัน เสื้อผ้าสวยๆยังรอเราอยู่ - -") มีขวดน้ำ ขวดนมอยู่ ลองใส่น้ำแล้วปรากฏว่ามันยังไม่หนักพอ ไปหาทรายใส่ก็มีขี้หมากองอยู่กระจายทั่วไป อ๊ากกกกกกกกกกกก สุดท้ายข้าพเจ้าก็หันไปวิ่งเหมือนเดิม ยังไม่ได้ดำเนินการกระชับสักส่วนเลย กระซิก T_T จากคุณ : ชนวนกลาง เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 53 10:58:28

ความคิดเห็นที่ 3 1.5 โลมันน่าจะเบาไปนะ แนะนำสัก 3-4 โลไปเลย ดัมเบล 1 คู่ มันอยู่กับเราไปอีกเป็นสิบๆ ปีเลย ลงทุนเพื่อสุขภาพรูปร่างที่ดียังไงก็คุ้ม ทีเงินเสียไปไร้สาระตั้งเยอะยังยอมเสียกันได้เลย แต่จะให้ดีต้องมีหลายๆน้ำหนัก โดยจะเล่นแบบเพิ่มน้ำหนักในแต่ละเซต เช่น เซตแรก 3 โล เล่น 15 ครั้ง เชตต่อไปก็เพิ่มน้ำหนักอีกโล แต่เล่นจำนวนครั้งลดลง ให้เหลือ 12 อีกเซตก็เพิ่มน้ำหนักอีก แล้วลด เหลือ 8 ครั้ง ในแต่ละส่วน เล่นท่าละ สาม เซตพอ ส่วนท่าต่างๆก็ หาจาก youtube ได้เลย จากคุณ : Rock berry เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 53 14:53:34