ความคิดเห็นที่ 1 เปิดฝามาซีลฟอยเรียบร้อยข้างในเป็นซองๆแบบเดียวกะชา^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 14:47:21

ความคิดเห็นที่ 2 วิธีชงดื่ม จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 14:47:52

ความคิดเห็นที่ 3 สำหรับชงเย็นอาจจะอยากเติมหวานหน่อย แนะนำเป็นน้ำตาลเทียมซูคราโคส เท่าที่เราลองชิมมา 2 ยี่ห้อนี้ให้รสเหมือนน้ำตาลทรายที่สุด ไม่ฝาดค่ะ ของ Trueslen จะเป็นแบบผงแป้ง ของ D-et จะเป็นเกล็ดน้ำตาล ราคาพอกันแต่ของ Trueslen เขามีกล่องเล็ก 50 ซองถ้าซื้อแม๊กโครหกสิบกว่าบาทตามห้างก็แปดสิบกว่า จะแพงกว่าน้ำตาลอีควลหน่อยค่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 14:52:27

ความคิดเห็นที่ 4 ปิดท้ายด้วย Smoothi มะม่วง+ กล้วย+ สตอเบอรี่+ พีช+ โยเกิร์ตและนมไร้มัน แก้ว 250 ml. แค่ 135 แคลอรี่ค่ะ  เวลาปั่นออกมาเราสามารถแบ่งเป็นหลาย portion ได้หลายแก้วว่างั้นเหอะ ที่เหลือก็เก็บเข้าช่องแข็งทำเป็นหวานเย็นไปเลย เป็นคนชอบพวกขนมของหวานมาแต่ไหนแต่ไร ลดน้ำหนักทีได้เครื่องปั่นสักเครื่องก็ทำเครื่องดื่มได้เยอะเลย แก้ขัดขนมของหวานได้เหมือนกัน ทำน้ำฟักทอง น้ำแตงโม  หรือซุปต่างๆ อย่างซุปมันฝรั่ง หรือตับบดทาขนมปังนะ จริงๆลำพังแค่ smoothie อย่างเดียวก็ทำได้เพียบ ช่วยให้ช่วงนี้เราทานผักผลไม้ได้เพิ่มขึ้นเยอะเลย ^^ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 15:00:25

ความคิดเห็นที่ 5 แว๊บกลับมาเพิ่มเติมข้อมูลเรื่องน้ำตาลชนิดซูคราโคสอีกนิด หลายคนกังวลเรื่องความปลอดภัยในระยะยาวหากใช้น้ำตาลเทียม ซึ่งส่วนมากจะหมายถึงน้ำตาลเทียมเช่น แอสปาแตม ตัวที่แนะนำนี้เป็นแบบซูคราโคส สามารถใช้ปรุงอาหารร้อนได้ รสไม่ฝาด และเท่าที่เปิดหลายๆเวบดูค่อนข้างปลอดภัยนะคะ ข้อเสียคือราคาค่อนข้างแพง ^^" จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 15:11:16

ความคิดเห็นที่ 6 น้ำตาลเทียมแอสปาแตมอย่างเช่นยี่ห้ออีควล สังเกตจริงๆยังมีแคลอรี่อยู่ถึงซองละ 4 แคลนะ ซูคราโคสจะไม่มีเลยเป็น 0 เราไม่ได้สนับสนุนการใช้น้ำตาลเทียม อย่างไรเราควรจะพยามลดหวาน เพียงแต่เราแค่คิดว่าในชีวิตจริงเราคงขาดหวานหรือตัดหวานไปเลยมันก็ดูฝืนๆ บางคนทำได้ก็ดีไป บางคนรู้สึกลำบาก เราคนหนึ่งละขอหวานบ้าง มันก็เป็นอีกทางเลือกนึงเท่านั้นเอง อย่างการลดน้ำหนักการรักษาสุขภาพ ดีที่สุดคือการทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ในชีวิตจริงเอาตัวเรานะ ตัวเราคิดว่ามันฝืนธรรมชาติตัวเองมากๆที่จะทานทุกอย่าง healthy 100% อย่างน้อยชีวิตก็อยากมีสีสันกินตามใจบ้าง เราไม่ได้อยู่เพื่อกิน แต่ก็นะชีวิตคนเราก็ต้องการมีความสุข การกินอร่อยก็เป็นส่วนนึงของชีวิต 5555 กุญแจอีกดอกที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้เรื่อยๆไม่รู้สึกกดดันหรืออึดอัดก็เพราะตรงนี้แหละ ถึงเราจะพยามทานให้ healthy ขึ้น แต่เราก็ไม่ได้ตัดสิ่งที่เราชอบไปเลย เพียงแต่อาจจะลดลงแค่นั้น เมื่อก่อนเราเคยลองลดหลายๆสูตร สูตรทั้งที่ healthy ไม่ Healthy แบบ healthy นี่ก็สำหรับเรามันยากเกินนนนนนนน... แบบไม่ healthy เลยมันก็ไม่ดีกะสุขภาพแน่ๆใช่ไหมคะ เราเลยคนละครึ่งทางแระกัน! ที่เราพูดตรงนี้ส่วนนึงมีเพื่อนๆหลังไมล์มาถามบ่อยๆ เรื่องอาหารการกิน นั่นนี่กินได้ไหม... คือเราอยากจะถือโอกาสตรงนี้บอกว่าวิธีที่เราลดความอ้วน สิ่งที่เรากินมันก็ไม่ได้เป็นตัวอย่างที่ดีเสมอไปนะคะ สิ่งที่เราเอามาแนะนำก็ขอโปรดใช้วิจารณญาณ ไม่อยากให้เข้าใจผิดอ่ะค่ะ อย่างบางคนบอกลดความอ้วน น้ำอัดลม ขนม ของมันๆ ของทอดๆงดไปเลย แต่ถ้าถามเราเราจะบอกว่าให้ลด งดไปเลยเรานึกไปถึงการทำให้เป็นนิสัย งดไปเลยมันยากนะจะทำให้เป็นนิสัยทำได้ก็คงจะดีแต่ถ้าทำไม่ได้ก็คงตะบะแตกหนักกว่าเดิม ความชอบคนเราบางทีมันก็เปลี่ยนกันยาก แต่ก็อาจจะปรับได้บ้าง เราเลยคิดว่าลดดีกว่า Ps. ไม่ทำให้ฟันผุด้วยแฮะ หุๆๆ แก้ไขเมื่อ 06 เม.ย. 53 16:23:31 แก้ไขเมื่อ 06 เม.ย. 53 15:28:46 จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 15:24:17

ความคิดเห็นที่ 7 สุดท้ายนี่ก็อยากจะฝากเหมือนๆเดิมอ่ะค่ะ เราควรจะสังเกตเรียนรู้ตัวเอง ตามจิตตัวเองให้ทัน ทำความเข้าใจกะมัน จุดอ่อน จุดแข็งเราคืออะไร จะรับมือหรือแก้ไขอย่างไร การจดบันทึกอย่างละเอียดก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยได้ การลองผิดลองถูก การทดลอง ค่อยเป็นค่อยไปก่อน ก็อาจจะเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้เราหาวิธีลดความอ้วนที่เหมาะกะตัวเองและไม่เสียสุขภาพ จขกท พูดๆอยู่นี่ สารภาพว่าเมื่อวานตั้งใจหลุดแหลกลานไปเพิ่งไปทาน Hot Pot มาค่ะ 555555 แถมกลางดึกมีแซนวิช ขนมตุ๊บตั๊บ ช๊อกโกแลตอีก รวมๆแล้วน่าจะประมาณ 3500-4500 แคลอรี่ น้ำหนักตื่นเช้าขึ้นมาโลนิดๆ ใจมันหงุดหงิดอยู่อ่ะนะ  แถมใกล้ช่วงแดงเดือดอีกวันสองวันนี้แล้ว อารมณ์แย่มากๆ ไม่มีกะจิตกะใจอยากจะออกกำลังกายเลย วันนี้ที่จริงว่าจะไปถอนออกกะว่าจะเล่นทั้งวันก็เลยไม่ได้ไป ตื่นเช้ามาก็ยังง่วงๆทั้งที่เราว่าเราก็หลับดีนะ แต่สมองก็รู้อยู่แก่ใจ! สมองรู้อยู่แก่ใจว่านี่เป็นสิ่งที่เราตั้งใจทำ ตั้งใจจะหลุด มันเป็นส่วนนึงของวิธีลดของเราก็เหมือนๆทุกครั้งที่หลุด วันต่อมาก็จะรู้สึกหงุดหงิดเป็นธรรมดา และยิ่งใกล้ช่วงนั้นรู้สึกเป็นทวีคูณ สมองรู้ แต่ใจมันก็นะ ก็ต้องทนๆอ่ะ ไม่ตั้งใจหลุดช่วงนี้ก็ไปหลุดช่วงอื่นอยู่ดี เพราะเราเล็งมานานแระกะ Hot Pot 555555 เมื่อวานที่ตัดสินใจกินเนี่ยไม่ใช่เพราะมันอยากปี๊ดๆหรืออยากมากๆๆๆนะ คือมันก็อยากอยู่แหละเพราะมันอยากมาหลายวันเป็นร้านประจำของเรา บังเอิญว่าเมื่อวานอารมณ์ไม่ได้อยาก แค่รู้สึกว่าวันนี้ไม่อยากพรุ่งนี้ก็อยากอยู่ดีเพราะเป็นอะไรที่เราเล็งก่อนหน้านานแล้ว เอ๊ะยังไงพูดงงๆเนอะ 555 เอาเป็นว่าที่เราตัดสินใจลุย Hot pot เพราะเราอยากให้มันจบๆไปน่ะค่ะ จะได้ลดต่อซักที อย่างน้อยจะได้ไม่อยากอะไรจนกว่าร้าน Manhattan fish market  จะเปิด 5555 นี่ถ้าดันทะลึ่งเปิดช่วงนี้คงหวั่นไหวน่าดู5555 เมื่อวานจุกมากกกกกก กินเสร็จเดินตัวงอเลย รู้สึกว่าตัวเองกระเพาะรับได้น้อยลงแต่ดันทะลึ่งกินเท่าเดิม อ่ะนะ ปาก กะ กระเพาะไม่ค่อยสามัคคีกันเท่าไหร่!!!! งานนี้ปากขอลุยไม่ฟังกระเพาะผลที่ได้ก็นะโหยยเมื่อวานอิ่มจุกทรมานสุดๆ  ได้อีโน..ตกดึกย่อยเสร็จก็สวาปามแซนวิช กะขนมตุ๊บตั๊บชอบมาก ก่อนกินก็คิดกะตัวเองว่าเงื่อนไขของเราหลุดได้แต่พยามหลุดในสิ่งที่อยากกินจริงๆเท่านั้น อย่าหลุดแบบหยุดไม่อยู่ เมื่อคืนเลยคิดเอ๊ะเราจะกินเเซนวิชต่อดีไหมนะ ถ้ากินต่อมันจะเหมือนเป็นการกินแบบไม่หยุดหรือเปล่า ตอนแรกก็เออไม่กินดีกว่า เราไม่อยากหลุดแบบนั้น แต่สุดท้ายก็นะเราอยากกินจริงๆอ่ะแล้วตับบดมันก็ใกล้จะบูด เหอๆๆๆ ข้ออ้างกะตัวเองอีกโน่ะ ไม่หรอกที่สุดท้ายเราตัดสินใจกินแซนวิชเพราะเราบอกตัวเองว่าถ้าพรุ่งนี้น้ำหนักขึ้นเราจะต้องเต็มใจยอมรับมัน คือมันก็หงุดหงิดอยู่นะแต่ก็แบบเต็มใจยอมรับผลที่ตัวเองทำ ก็ยังดีกว่าตอนที่น้ำหนักขึ้นเพราะบวมน้ำเป็นสิ่งที่เราไม่ได้เตรียมใจไว้ก่อน เป็นกำลังใจสู้ต่อไปด้วยกันทุกคนเลยจ้า ^^! จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 15:46:22

ความคิดเห็นที่ 8 เห็นรูปใน คห.7 แล้ว อืม นะ ............... นี่มันสมรภูมิรบนี่นา คุณ Get ชนะสงครามปราบปราม หมูเห็ดเป็ดไก่ที่มารุกรานความรู้สึกเรา ชนะซะเรียบเลย อิอิอิ เราชอบทัศนคติคุณนะ จริงๆนะ จริงๆนะคนเรา ไม่ว่าจะทำอะไร หรือเป็นอะไรก็แล้วแต่ สำคัญที่ทัศนคติ เป็นกำลังใจให้เสมอครับ ต่อสู้ต่อไป ทาเคชิ จากคุณ : Journalise เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 16:01:39

ความคิดเห็นที่ 9 เป็นคนรักการกินเป็นชีวิตจิตใจเหมือนจขกท.เลยค่ะ แต่ดีหน่อยที่ไม่โปรดปรานของหวานทุกชนิด ตอนนี้ใช้วิธี เอาธรรมะเข้าข่มค่ะ แบบออกแนวปลงๆ พยายามไม่เห็น พอไม่เห็น ก็ไม่หิว ไม่หิวก็ไม่อยาก แล้วก็ไม่ได้กิน...ก็แบบว่าช่วยได้เยอะเหมือนกัน ^^ ^^ ว่าแต่รูปล่างสุดนี่ก็ชวนให้หิวนิดๆเหมือนกันอ่ะ (โรคเก่าเริ่มกำเริบอีกละ) จากคุณ : maynie เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 16:55:14

ความคิดเห็นที่ 10 โอ้ว เยี่ยมไปเลยค่ะ เดี๋ยวไปหามาทานบ้าง ช่วงนี้ตันๆกับเมนูอ่ะ แต่ตอนนี้ฮิตน้ำเต้าหู้ร้านป้าอ่ะ 555+ น้ำเต้าหู้ที่ร้านขายแบบไม่ใส่น้ำตาลเลยปกติถุงละกี่แคลเหรอคะ เพราะเราใส่ลูกเดือย+ถั่วแดงหรือไม่ก็สาคูไปด้วย ต้องบวกเพิ่มอีก.... อยากกินสมูตตี้มาก วันนี้ปั่นน้ำส้มให้แม่ แอบชิมไปสามคำ เอิ๊กกกก อาหย่่อยก่าซื้อเขากินแยะ จากคุณ : ชนวนกลาง เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 19:39:00

ความคิดเห็นที่ 11 ว้าววว ขอบคุณมากค่าเรื่องเครื่องดื่ม เรากำลังมองหาอยู่พอดีเลย แต่ไม่รู้ที่โคราชจะมีขายรึป่าว แต่ที่แน่ๆโคราชมีแมคโคร ไปเดินหาน้ำตาลซูราโครสหน่อยดีกว่า หามาหลายที่แล้วจ้า ชอบทัศนคติของคุณGetChaจริงๆค่ะ ลดอย่างเป็นนิสัยและมีความสุข แถมยังไม่ต้องอดสิ่งที่เราอยาก เพียงแต่ควบคุมโควต้าที่เราตั้งไว้ให้ดีเป็นพอ ชอบมากจริงๆค่ะ ขอบคุณนะคะ จากคุณ : ดีเจแม่หมีแพนด้า เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 20:27:48

ความคิดเห็นที่ 12 ^ ^ คุณ ชนวนกลาง น้ำเต้าหู้เราเทียบกะนมถั่วเหลืองไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วยตวงมันราวๆ 90 แคล ก็น่าจะประมาณ 1 ถุงพอดีนะ ส่วนถั่วแดงนี่เม็ดละ 1 แคล ส่วนพวกลูกเดือยนี่ กะๆไปช้อนโต๊กละสัก 6 แคลดีไหม คือไม่รู้หละพี่ว่ามันไม่เยอะ ทั้งถุงใส่พวกะธัญพืชแล้วไม่น่าเกิน 120 จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 20:28:29

ความคิดเห็นที่ 13   อ๊ะ อ๊ะ อ๊ะ แอบโฆษณาให้หลายยี่ห้อเลย...ได้ค่านายหน้าอ่ะป่าวเนี่ย . . อิ อิ........ขอบคุณที่แบ่งปันก๊าบบบบบบบบบบบบบบบบ จากคุณ : !!~BuaBooCha~!! เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 20:40:20

ความคิดเห็นที่ 14 ^ ^ ^! เค๊าเป่านะ ps. จิ้มไม่โดนอีก  ชิ! 555 แก้ไขเมื่อ 06 เม.ย. 53 20:46:48 จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 20:46:15

ความคิดเห็นที่ 15 หุ หุ ร้อนๆ อย่างนี้ นี่อยากน้ำหวานตลอดเลย โดยเฉพาะเป๊ปซี่ 55 จากคุณ : คุณแม่น้องเซ็น เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 21:24:36

ความคิดเห็นที่ 16 ต้องไปสอยมาดื่มบ้างแว้ววว ขอบคุณนะคะ ที่มาแบ่งปันสิ่งดีๆให้กัน^^ จากคุณ : lotun (กระเช้าน้อย) เขียนเมื่อ : วันจักรี 53 21:36:37

ความคิดเห็นที่ 17   # 14 เค้าเรียนคนมีบุญก็งี้แหล่ะค่ะ จากคุณ : !!~BuaBooCha~!! เขียนเมื่อ : วันอนามัยโลก 53 06:16:30

ความคิดเห็นที่ 18 โอ๊ะ จะไปเดินห้าง ว่าจะไปซื้อเก๊กฮวยมาชิมดูค่ะ เข้ามาแอบถามว่าซื้อที่ไหนคะ ที่โลตัสมีไหมเนี่ย - -" . . . ตอนนี้เราก็อยากหวานๆอ่ะ เมื่อวานแคะน้ำตาลปี๊ปจิบๆ เฮ้อ สวรรค์ เหมือนร่างกายมันโหยหาความหวานอ่ะ สุดๆ -*- ตอนนี้มองทองหยอดน้ำลายย้อยเลย ขนมหม้อแกง ฝอยทองอะไรเืทือกนี้ ปกติหนึ่งปีจะกินสักครั้งสองครั้งแก้กระหาย หายไปครึ่งปีกลับมาอยากจิบอีกแล้วววววววววววววววว -O- จากคุณ : ชนวนกลาง เขียนเมื่อ : วันอนามัยโลก 53 09:13:12

ความคิดเห็นที่ 19 ^ ^ เราเจอที่ Foodsland น่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : วันอนามัยโลก 53 10:47:04

ความคิดเห็นที่ 20   ชอบทานน้ำเก็กฮวย น้ำขิง แล้วก็น้ำกระเจี๊ยบมากเลย วันนี้ไปหามาไว้ติดบ้านมั่งดีกว่าไว้ชงกินมื้อเย็นเนอะ ^^ จากคุณ : แอบอู้ดูทู้ผู้พัน เขียนเมื่อ : วันอนามัยโลก 53 11:29:53